Un bambino che dorme bene è un bambino più felice. Tra i 6 ei 12 anni, i bambini hanno bisogno di circa 9-11 ore di sonno. Insegnare loro a dormire velocemente è una pausa per loro e anche per te. Come per i bambini, il sonno di un bambino non è una questione matematica, quindi nessun metodo fornisce soluzioni esatte. Sono linee guida per l'applicazione che poi il buon senso ti farà adattare al tuo caso.
Se un bambino ha imparato a farlo dormi bene come un bambino è più facile per lui continuare questa abitudine man mano che cresce. Tuttavia ci saranno giorni di veglia, o quelli che sono più irrequieti o nervosi, ma l'ideale è cercare di essere l'ultimo, o avere gli strumenti per affrontarli.
Insegna ai bambini a dormire velocemente con la tecnica graduale
Il ritiro graduale è una tecnica in cui aspetti con il bambino finché non si addormenta velocemente. All'inizio aspetti sdraiato o seduto sul letto, poi un po 'di più, ogni giorno allontani un po' la sedia, finché in un ultimo passaggio rimani sull'architrave della porta o esci dalla stanza.
Ogni posizione viene mantenuta per 3-4 giorni. A seconda del ragazzo o della ragazza, ci vorrà più o meno e farai questo processo in più o meno passaggi. L'ultima posizione, quella che è fuori dalla stanza ma sotto gli occhi del bambino è quella che costa di più e va tenuta quasi sempre un po 'più a lungo, circa 7-10 giorni.
È importante esserne sicuri che il bambino dorme prima di partire. Se ti sorprende a lasciare la stanza, dovrai aspettare che si addormenti di nuovo. Il vantaggio di questo metodo è che è molto delicato per il bambino e per le madri, ma al contrario, è una tecnica lenta, che richiede un po 'di pazienza.
Segui una routine, la migliore
Seguine uno la routine è il modo migliore che il bambino si addormenti velocemente. È importante andare a letto alla stessa ora ogni sera. Dovresti mantenere quel tempo anche nei fine settimana.
Ti consigliamo di iniziare la routine Da 30 a 60 minuti prima di coricarsi. In questo periodo di tempo il corpo e la mente del bambino saranno predisposti al riposo. Molte famiglie hanno l'abitudine di fare un bagno caldo ai propri figli prima di andare a letto. Questa può essere la prima parte della routine. Non è necessario essere in ammollo per 20 minuti o sotto la doccia, sarà sufficiente con 5 o 10 minuti.
Usa la routine quotidiana di andare in bagno, lavarsi i denti, ci sono ragazze a cui piace anche lavarsi i capelli. It importante è che tutti i giorni facciano lo stesso, così quando vai a letto non c'è più niente da fare. Ci sono bambini a cui piace leggere per un po 'a letto, o scrivere un diario, lascia che lo facciano. Questo fa parte della loro routine e sono necessari per dormire velocemente.
Tecniche di rilassamento che ti aiutano a dormire velocemente
I bambini possono insegnare diverse tecniche di rilassamento per aiutarli a dormire velocemente. Uno di questi è il conto alla rovescia da 100. Gli chiedi di sdraiarsi sul letto e iniziare il conto alla rovescia.
Un'altra tecnica è pratica la respirazione profonda. Digli di sdraiarsi sulla schiena, per metterlo più a suo agio puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia, poi chiedigli di mettere le mani sulla pancia con i palmi rivolti verso il basso. Insegnagli a sentire la sua pancia alzarsi e abbassarsi a ogni respiro lento e profondo verso la pancia. A poco a poco il bambino si abituerà, se è più grande puoi insegnargli a contare l'ispirazione e l'espirazione, ma l'importante è che si rilassi.
Ci sono bambini che si rilassa avere della musica o dei suoni bianchi nella stanza. Lo stesso vale per le luci, puoi tenere accesa una piccola lampada in camera, non sul comodino. Questi sono tutti modi per chiamare il sogno.