Come faccio a sapere se mio figlio ha bisogno di integratori alimentari? È vero che la maggior parte dei pediatri insiste perché si segua una dieta buona e varia, in modo che in questo modo i più piccoli possano assumere tutte le vitamine ei minerali dal cibo senza dover ricorrere ad alcun integratore per gli anziani.
Ma in certi casi è conveniente che ciò accada. Perché come si dice, quando il cibo non fornisce loro tutto ciò di cui hanno bisogno, dobbiamo cercare altrove. Naturalmente, dovresti sempre consultare il medico poiché sarà lui a dirti cosa è meglio per tuo figlio e quali passi seguire.
Segni di base per sapere se mio figlio ha bisogno di integratori alimentari
Come abbiamo accennato, ci sono alcune altre situazioni che ci portano a pensare che mio figlio abbia bisogno di integratori alimentari, quindi vi diamo alcuni esempi tra i più frequenti:
- La fatica è presente giorno dopo giorno nei piccoli di casa. Sebbene mangino e riposino, vediamo come non siano davvero pieni di energia per la loro età. Può essere che gli alimenti che mangi non siano sufficienti per riempire la tua dose giornaliera di vitamine o sostanze nutritive.
- Perde interesse. Se lo trovi svogliato e disinteressato per cose o cibi che ti piacevano prima, allora può essere un altro fattore scatenante. Perché forse a questo si aggiunge la fatica e quella stanchezza che si trascinano e che dobbiamo controllare prima che sia troppo tardi.
- Il tuo peso è al di sotto del normale per la tua età. È vero che ci sono sempre momenti, in cui possono allungarsi o forse ristagnare un po'. Ma finché sono sani non abbiamo nulla di cui preoccuparci. Ma sì, dobbiamo controllare che mangino davvero il cibo necessario, fresco e ricco di vitamine.
Quando dovrebbero essere somministrati gli integratori?
Sarà sempre il pediatra ad avere l'ultima parola, ma è vero che quando incontriamo bambini che in realtà non seguono una dieta varia e sana, allora sì potresti ricorrere agli integratori. Soprattutto quando il cibo precotto è il protagonista della tua dieta.
Oltre a questo, possono anche essere necessari quando si parla di bambini che hanno determinati problemi digestivi o con determinate malattie che sono cronici. Altre volte, potrebbero aver solo bisogno di incorporare qualche tipo di integratore come il calcio o qualcosa di specifico a causa della sua mancanza nella dieta.
Vitamine negli alimenti freschi
Se hai ancora dei dubbi, prima di andare dal medico o somministrare integratori alimentari, sempre puoi scommettere cercando in ogni piatto del giorno la dose di vitamine di cui hanno bisogno. Cioè, non è necessario aggiungere più quantità di cibo ma farne una buona selezione.
Per i più piccoli, le verdure miste alle parti del sesto mese faranno già parte dei loro piatti, così come tanti altri alimenti. Certo, prova a farli in modi diversi per attirare più attenzione, all'inizio possono essere sotto forma di puree o creme. Quindi puoi mettere da parte quelli già confezionati, poiché i cibi totalmente naturali e fatti in casa avranno sempre maggiori benefici.
La frutta è anche la chiave perfetta per introdurre più vitamineAll'inizio potete anche introdurli nel porridge ma a poco a poco potrete scoprire la sua consistenza e gli piacerà molto di più, come regola generale. Ma nella dieta sono necessari anche pesce (vitamina B) e carne bianca di pollo o tacchino. Anche un po' di legumi, uova (che contengono fosforo) o latticini faranno parte del loro primo e dei successivi anni di vita.
Quali sono le vitamine più consigliate
Non dobbiamo essere ossessionati dalle quantità o dalle vitamine stesse perché molti alimenti ne hanno diverse. Ma è vero che tra tutte la vitamina A è quella che favorisce la crescita e la possiamo trovare in alimenti come formaggio, carote o zucche, tra gli altri. Le vitamine del gruppo B aiutano il sistema nervoso e metabolismo, mentre la vitamina C si prende cura dei muscoli e della pelle. La vitamina D è ciò che favorisce la formazione delle ossa. Quindi, mangiare una dieta equilibrata e varia sarà la cosa migliore.