Fare esercizio con i bambini a casa può essere una missione molto complicata, ma non impossibile. Se ne hai voglia, hai vinto la parte più importante. Perché la motivazione è essenziale, solo così potrai trovare un momento per te, per fare quello che ti piace o per lavorare un po' su te stesso. L'esercizio è molto importante, sia internamente che esternamente.
D'altra parte, allenarsi a casa è già di per sé un vantaggio perché con pochi materiali puoi dedicare qualche minuto al tuo allenamento anche se i bambini sono in casa. Se hai bisogno di ispirazione o qualche consiglio da trovare tempo di fare esercizio con i bambini a casa, non perderti tutto quello che ti lasciamo di seguito.
Come fare esercizio con i bambini a casa
Forse la cosa più semplice e meno ponderata da fare è coinvolgere i bambini nell'esercizio. Invece di trovare un modo per intrattenerli mentre fai i tuoi esercizi, puoi trovare un modo per fare sport tutti insieme. In questo modo, tutti voi beneficerete dei numerosi vantaggi della pratica sportiva. Questi sono solo alcuni esempi:
- bailar: Una buona sessione di ballo può essere davvero efficace e perfetta per intrattenere i bambini. Puoi usare qualsiasi musica ma se cogli l'occasione per cercare una sessione sportiva con movimenti su internet, puoi fare una sessione di allenamento completa a casa. Sì, cerca qualcosa che sia adatto anche ai bambini.
- Correre con i bambini: La corsa è uno degli esercizi più salutari anche se forse con i bambini può essere un po' complicato, se si vuole farlo per strada. Non hai bisogno di avere un grande spazio per fare qualche minuto di corsa, devi solo prepara un piccolo circuito e ripetilo con i bambini per più lungo.
- Yoga per bambini: Lo yoga ha un gran numero di benefici, tra gli altri, aiuta a perdere peso, migliorare la circolazione, ridurre lo stress, l'ansia, la respirazione o la postura. È anche molto utile per i bambini, quindi preparati alcuni video di yoga per bambini e inizia a praticare questa antica disciplina con i tuoi piccoli.
Come trovare il tempo per allenarsi da soli
Come hai visto, puoi allenarti a casa con i tuoi figli se li coinvolgi nell'allenamento stesso. Anche se a volte avrai bisogno di tempo per fare sport da solo. In questo caso, è meglio procurarsi del materiale con cui esercitarsi in qualsiasi momento. Una cyclette, uno stepper, un tappetino e degli elastici sarà sufficiente.
Evita di pianificare troppo i tuoi programmi di allenamento, perché se hai bambini a casa, è molto probabile che non sarai in grado di rispettarli. Questo porterà alla frustrazione e all'abbandono. Invece, preparati per essere pronto in qualsiasi momento. Se ti svegli 30 minuti prima dei bambini ti divertirai tantissimo fare cardio sullo stepper.
All'ora della merenda i bambini trascorreranno almeno 15 o 20 minuti a fare la merenda, un momento perfetto per investire nella cyclette. Quando giocano tranquillamente a casa, colorano immagini, fanno un puzzle o semplicemente sviluppano la loro immaginazione, puoi farlo trascorri qualche minuto facendo lavori di forza con le bande elastico.
Medita prima di andare a letto e pratica la gratitudine
E prima di andare a dormire avrai la migliore opportunità di trascorrere qualche minuto facendo yoga o meditazione guidata. Oltre a migliorare la tua condizione fisica, puoi migliorare il tuo umore e dormire molto meglio. Il punto è che molte opportunità si presentano durante la giornata Fare esercizio. Devi solo essere predisposto per questo, perché la somma di quei piccoli momenti si trasforma ogni giorno in una sessione di allenamento completa.
Includi la pratica della gratitudine nella tua routine quotidiana di esercizi, perché è il modo migliore per ricordare a te stesso tutto ciò che hai. Questo è qualcosa che spesso viene dimenticato o trascurato, quindi scriverlo ogni sera ti permetterà di ricordare quanto hai. Questa sarà la tua più grande motivazione per allenarti con i bambini a casa., prenditi cura di te e di loro.