Seguire una dieta buona, varia, equilibrata e sana è essenziale in ogni gravidanza. Tutto ciò che consuma la donna incinta, ha un'influenza molto importante sullo sviluppo e sulla crescita del bambino. Ma se soffri anche di qualche patologia prima della gravidanza, a maggior ragione dovresti seguire una dieta molto sana, oltre che essere controllata dal tuo specialista.
La Diabete gestazionalelui è un tipo di diabete che si manifesta esclusivamente durante la gravidanza. Ciò significa che ci sono livelli alterati di zucchero nel sangue della donna incinta. Questa condizione può essere davvero pericolosa, sia per la madre che per il bambino. Pertanto, è essenziale seguire un controllo medico continuo e seguire le raccomandazioni dietetiche che lo specialista offrirà.
Tuttavia, potresti avere domande su come dovrebbe essere la tua dieta se hai il diabete gestazionale. Questo è normale, ricevere questo tipo di informazioni può lasciarti disorientato e al momento non potrai fare le domande che sicuramente avrai. Ecco alcuni suggerimenti, in modo da poter nutrire correttamente senza mettere in pericolo il tuo bambino o te stesso.
Come dovrebbe essere la tua dieta se hai il diabete gestazionale?
È molto importante mangiare dai 5 ai 6 pasti al giorno, che deve essere suddiviso in 3 pasti ridotti e due integratori lontano dai pasti. Cioè, dovresti fare colazione, pranzo e cena in piccole quantità e fare un piccolo spuntino a metà mattina e all'ora della merenda.
- Non dovresti saltare nessuno dei pastiIn questo modo il tuo corpo riceverà i nutrienti di cui ha bisogno, avrai energia per tutto il giorno ed eviterai le abbuffate a causa della fame accumulata.
- La tua dieta dovrebbe esserlo il più sano possibile, compreso come cucinare il cibo. Evitare la frittura, le salse piccanti o la cottura con troppo olio.
- Grassi e proteine dovrebbero essere consumati in piccole quantità e scegli sempre quelli con la più alta qualità nutrizionale.
- Evita di mangiare cibi lavorati, poiché contengono molti zuccheri aggiunti. In questo caso, è essenziale ridurre il consumo di zucchero. Evita quindi la pasticceria industriale, i succhi confezionati, le bibite e lo zucchero in genere.
Abitudini di vita sane
Durante la gravidanza, è essenziale adottare abitudini di vita sane. Che tu abbia o meno il diabete gestazionale, non dovresti perdere il controllo di ciò che mangi poiché tutto influisce direttamente sulla crescita del tuo bambino e sulla tua salute durante la gravidanza.
Prova a seguire rigorosamente le raccomandazioni che il medico ti fornirà. È essenziale che tu segua la dieta che lo specialista preparerà per te. Tutte le donne non hanno gli stessi bisogni nutrizionali e quindi le diete non possono essere le stesse per tutti i casi.
Oltre al cibo, eÈ molto importante che ti alleni regolarmente. Puoi praticare diversi sport adatti alle donne in gravidanza. In questo articolo troverai alcuni consigli che ti saranno molto utili.