Perché siamo onesti a meno che non siamo uno dei Victoria Secret Angels o abbiamo una genetica brutale, dopo il parto continueremo ad avere la pancia. E così continuerà dopo un po 'poiché il nostro corpo ha bisogno di riprendersi per tornare alla normalità. Alcune donne riescono a ritrovare la loro figura dopo aver avuto un figlio e altre hanno difficoltà a perdere quei chili in più. Vediamone alcuni consigli per perdere la pancia dopo il parto.

Cambiamenti nel corpo di una donna con la gravidanza

Una gravidanza è un momento di cambiamenti nella vita. Cambiamenti emotivi, prioritari e corporei. Il nostro corpo si prepara durante questi 9 mesi per portare una nuova vita a questo mondo. È un processo bellissimo, dobbiamo rispettare il nostro corpo per fare questo lavoro nel miglior modo possibile, e soprattutto quando abbiamo già partorito.

Molte donne in realtà diventano ossessionate dall'idea di ritrovare la propria forma dopo il parto il prima possibile. Ma la realtà è quella 48 ore dopo il parto, la cosa più normale è avere una pancia di circa 5-6 mesi solo più flaccido. Questo è il motivo per cui l'utero ha bisogno di tempo per tornare al suo posto, forse anche di poche settimane. È qualcosa che accade alla maggior parte di noi donne e che dobbiamo normalizzare insieme. Fingere di avere il corpo di prima subito dopo il parto, oltre ad essere irreale, è un'utopia. Dopo un po '(meglio consultare il medico in base alle proprie circostanze personali) puoi iniziare a lavorare sul tuo recupero in modo calmo e sicuro. Vediamo alcuni consigli per perdere la pancia dopo il parto.

Suggerimenti per perdere la pancia dopo il parto

• Allattare. È il modo più sano e naturale per perdere peso e grasso addominale, l'allattamento al seno. Oltre ad essere l'alimento più completo per il bambino, ha anche questo beneficio bruciagrassi per le madri. Questo perché l'ormone prolattina, un ormone coinvolto nella produzione del latte materno, fa contrarre l'utero per tornare prima alle sue dimensioni originali.
• Nutrizione corretta. Una dieta buona, equilibrata e sana è la base di un corpo sano. Non seguire diete rigide per accelerare il processo, perché tutto ciò che farai è forzare il tuo corpo e recuperare il peso quando ti fermi. La tua dieta non dovrebbe essere inferiore a 1200 calorie al giorno. L'ideale è seguire una dieta sana il 90% delle volte, dove frutta e verdura hanno un posto di rilievo, evitare gli ultra trasformati e i dolci. Quindi non devi mai contare le calorie. Consulta il tuo medico se stai allattando, in modo che la tua dieta non influenzi la tua produzione di latte.
• Bevi molta acqua. Bere acqua ti aiuterà a eliminare il grasso e a migliorare la circolazione. Sarai anche idratato e ti aiuterà a perdere peso.
• Esercizio fisico. Non ci sono misteri sulla perdita di peso, deve esserci una combinazione tra una buona dieta ed esercizio fisico per vedere i risultati. È anche un momento che puoi riservarti durante la settimana per prenderti cura di te stesso e stare con te stesso. Idealmente, fai esercizio 3 giorni a settimana. Gli esercizi aerobici (corsa, camminata) sono molto efficaci e puoi combinarli con altri come il nuoto, pilates, yoga, addominali ipopressivi ... per tonificare i muscoli. Già a seconda dei tuoi gusti, tempi e necessità. Consulta il tuo medico quando puoi iniziare a fare sport, poiché se c'è stato un taglio cesareo dovrai aspettare due mesi per iniziare.
• Non indossare cinture. Molti ginecologi li sconsigliano poiché i muscoli dell'addome devono recuperare da soli il loro tono. Consulta il tuo medico qual è il migliore per il tuo caso.

Perché ricorda ... ogni donna è un mondo, non confrontarti con altre donne che si sono riprese molto presto perché non è normale. Rispetta il tuo processo e il tuo corpo.