Perdere peso prima di rimanere incinta è un problema molto importante. Come mai? Bene, perché con questo possiamo evitare alcune complicazioni in gravidanza. Pertanto, se stai pensando di diventare madre, è necessario che tu prenda del tempo prima di preparare il tuo corpo e raggiungere un peso più che sano, per te e per il tuo futuro bambino.
È vero che lasceremo una serie di chili per riacquistarli durante la gravidanza, ma in questo caso amiamo la giustificazione. Pertanto, ti daremo i passi migliori che dovresti fare prima di realizzare il tuo sogno di tenere in braccio il tuo bambino. Vuoi scoprire di cosa si tratta?
Mettiti nelle mani di medici specialisti
È il primo e più importante punto. Perché a volte ci mettiamo a dieta da soli per risparmiare. Ma stiamo parlando di salute e non si gioca, perché il rimedio può essere peggiore della malattia. Quindi è necessario consultare lo specialista su quale tipo di dieta è necessaria per perdere peso prima di rimanere incinta. Quando sei significativamente in sovrappeso, ti consiglieranno sicuramente un aiuto extra sotto forma di farmaci, ma sono totalmente sicuri.
Uno uno dei più conosciuti è Saxenda. Questo medicinale è un aiuto per perdere peso molto più velocemente. Cosa fa davvero per noi? Bene, è responsabile della stimolazione del rilascio di insulina dal pancreas. Inoltre, ci sentiremo più soddisfatti e riequilibra i livelli di zucchero nel sangue. Non si presenta in formato capsula ma viene somministrato sotto forma di iniezioni. Naturalmente, oltre a questo è necessario condurre uno stile di vita sano e introdurre i consigli che vi lasciamo oggi.
È importante che tu sappia che Saxenda NON può essere assunto se sei già incinta o durante l'allattamento.
Guarda sempre cosa mangi
A volte citiamo il termine dieta, ma in realtà quello che cerchiamo è uno stile di vita sano. Al suo interno, potrebbero consigliarti di seguire una dieta specifica se sei in sovrappeso che abbiamo menzionato prima. Se vuoi solo perdere qualche chilo o mantenerti, allora dovresti cambiare leggermente le tue abitudini osservando cosa mangi ogni giorno.
Come posso farlo? Bene, è un compito semplice e che, una volta eseguito, non deve essere complicato. Necessario evitando il consumo di cibi ultralavorati e lasciando da parte i pasticcini o le bibite zuccherate così come piatti da fast food. Scegli sempre cibi freschi, aggiungi più verdure ai tuoi piatti e, naturalmente, frutta di stagione. Ma non tralasciare mai i carboidrati nei tuoi piatti, controllerai solo le porzioni.
Regola le porzioni di un piatto sano
Ora che sappiamo cosa mangiare, dobbiamo sapere quanto è consigliabile. Ebbene, le quantità fissano limiti che non vogliamo. Perché, a seconda della persona, può farti abbandonare molto rapidamente il tuo stile di vita sano. Quindi, visualizziamo un piatto rotondo. Facciamo una linea proprio al centro e in verticale. La metà sarà per le verdure che potrete preparare cotte, grigliate o condite con olio d'oliva. L'altra metà del piatto si divide a sua volta in due e le proteine ci saranno (pesce, pollo o tacchino...) e l'altra parte sarà per i carboidrati.
Rimani attivo con una buona disciplina sportiva
Devi allenarti ogni giorno. Ci viene sempre detto che mezz'ora può essere più che sufficiente ma devi scegliere quello che più ti si addice. Da un lato puoi fare una passeggiata, andare in bicicletta o correre. Mentre dall'altro, puoi anche optare per lezioni dirette sotto forma di zumba o spinning in cui rilasciamo sempre molta più energia. Ciò che serve è la perseveranza per raggiungere il tuo obiettivo.
Stabilisci un obiettivo realistico
Quando iniziamo con uno stile di vita come quello che stiamo citando, la motivazione non sempre ci aiuta a percorrere quella strada. Ci saranno sempre tentazioni che ci porteranno a barcollare, ma non succede nulla. Se un giorno cadi in una tentazione, goditela. Ma il giorno dopo seguirai il tuo scopo. In questo caso Vogliamo che tu ti ponga un obiettivo, perché poi avrai la motivazione per raggiungerlo. Quanto puoi perdere in una settimana mangiando sano?
Cucina di più a casa
Sì, sappiamo che con le nuove tariffe elettriche non è sempre un passo vincente, ma per dimagrire prima di rimanere incinta sì. Perché se mangiamo a casa, sappiamo che tipo di cibo, che tipo di salse o condimenti contiene il nostro cibo. Opteremo sempre per quelli freschi, potete fare tutto in casa come quelle salse con yogurt naturale, un filo d'olio e spezie. Non è una grande idea?