Se hai un bambino con depressione, è probabile che tu abbia già subito diverse consultazioni con professionisti della psicologia infantile e dell'adolescenza. Con tutta la tua sicurezza, avrai messo nelle loro mani tuo figlio per cercare di migliorare emotivamente davanti a questa orribile e pericolosa malattia mentale: la depressione. In realtà, questo è necessario e una persona con depressione dovrebbe andare a un consulto con uno specialista in psicologia o psichiatria (a seconda della gravità).
Oltre a questo, è anche importante tenere presente che da casa puoi aiutare anche un bambino che soffre di depressione. Se senti che non c'è niente da fare da casa, ti sbagli di grosso! L'aiuto familiare è essenziale in tutti i casi, quindi d'ora in poi devi solo prendere in considerazione tutti questi punti per prenderti cura di tuo figlio con depressione.
Compassione ed empatia
È importante che parli a tuo figlio dei suoi sentimenti con compassione ed empatia. Andare a fare una passeggiata, giocare a giochi da tavolo o fare qualcosa che gli piace con lui può permettere a tuo figlio di rilassarsi ed esprimere bene i suoi sentimenti. Poni a tuo figlio domande che richiedono risposte aperte oltre a un semplice "sì" o "no". In questo modo puoi avere conversazioni più significative.
Non giudicarlo mai se non ha voglia di parlare o se è onesto o aperto con te. Se lo giudichi o lo critichi, si avvicineranno a te e non saranno mai sinceri per paura delle tue critiche. Avere momenti di silenzio nelle conversazioni non deve essere un problema, pensi che a volte devi elaborare i tuoi pensieri e le tue emozioni durante il tuo tempo insieme.
Attività rilassanti e antistress
Per i bambini più piccoli ci sono modi semplici per aiutarli a rilassarsi. Puoi offrire opportunità di gioco che a loro piacciono come dipingere, giocare con plastilina, sabbia, ecc. È importante che tu pensi alle attività a cui tuo figlio è particolarmente interessato e che siano appropriate all'età.
È importante che in queste attività metta da parte il tempo davanti allo schermo. Il tempo della tecnologia dovrebbe essere limitato, ma gli schermi non aiuteranno tuo figlio a essere meno depresso, anzi, al contrario. Spesso può essere uno sfogo che impedisce loro di aprirsi di più sui loro sentimenti ed emozioni.
Limita il tempo davanti allo schermo
Tenendo conto del punto precedente, è necessario limitare il tempo di visualizzazione di tuo figlio (televisione, cellulare, tablet, computer, videogiochi, ecc.). Qualsiasi dispositivo elettronico che sembra ostacolare le interazioni faccia a faccia di tuo figlio dovrebbe essere limitato. I bambini che hanno livelli più elevati di tempo davanti allo schermo sono a maggior rischio di ansia e depressione.
Faresti meglio a fornirle attività alternative per sostituire il tempo sullo schermo, come fare un'escursione, fare lavori manuali, disegnare, costruire, andare in bicicletta e / o giocare all'aperto, ecc. Alcuni bambini potrebbero essere così dipendenti dal tempo che passano davanti allo schermo come fonte di intrattenimento Potrebbero aver bisogno che tu partecipi ad attività alternative insieme a loro per essere coinvolti nelle attività.
È inutile dire a tuo figlio con depressione: "esci e gioca". Se non ha amici o è abituato a sedersi e giocare ai videogiochi ogni giorno dopo la scuola, semplicemente non farà quello che gli chiedi. Ha bisogno che lo faccia con lui. Esci con tuo figlio e cammina nella natura o Portalo a vedere un film al cinema o partecipa ad attività alternative.
Aiuta tuo figlio con problemi difficili
Tuo figlio ha bisogno del tuo aiuto per suddividere i compiti in parti più piccole e più gestibili. I bambini con depressione spesso hanno difficoltà ad affrontare grossi problemi e compiti e li trovano opprimenti. Aiutali dividendo il compito in attività più piccole e più gestibili ti aiuteranno ad aumentare la tua sicurezza quando padroneggiano i piccoli compiti.
Piccoli compiti padroneggiati portano a compiti più grandi che vengono padroneggiati nel tempo. È un processo nel tempo, che richiede pazienza e volontà di migliorare. Questo non significa che devi fare delle cose per tuo figlio, devi insegnargli a farlo. Aiutalo solo a capire che ciò che vede così grande può essere suddiviso in altre cose più piccole. per iniziare ad affrontarlo.
Casa con un'atmosfera calda e positiva
Riduci o elimina atteggiamenti negativi, linguaggio e conversazioni non positive. Evita anche di alzare la voce, comportamenti aggressivi passivi e qualsiasi forma di violenza fisica in casa.
Rendi la tua casa un rifugio sicuro per tuo figlio piuttosto che un'atmosfera sempre instabile (a parole, emozioni o fisicamente). Rendilo un ambiente tranquillo che faccia sentire tuo figlio al sicuro, mentalmente, emotivamente e fisicamente.
Vedi il lato positivo e incoraggia le tue buone emozioni
Sottolinea gli aspetti positivi nelle situazioni piuttosto che gli aspetti negativi. Aiutali a vedere il lato positivo di ogni situazione. Devi essere un modello che vede il positivo nella vita quando parli, nelle tue parole e nelle tue azioni. Resisti all'impulso di esprimere i tuoi pensieri negativi quando ti vengono in mente. poiché tuo figlio può nutrire le sue emozioni e imparare dalle tue parole.
Allo stesso modo, è importante che tu aiuti tuo figlio a parlare di come si sente e che tu rispetti questi sentimenti. Ascolta quello che ti dicono con pazienza e prendi sul serio tutte le loro parole. Non sottovalutare o minimizzare i loro sentimenti. Esprimi empatia e compassione quando esprime ciò che sente per te. Aiutalo a usare le affermazioni "Mi sento" quando esprime le sue emozioni.
È anche importante che durante la giornata, tutti i giorni, dedichi del tempo di qualità con tuo figlio. Può essere un tempo limitato, ma dovranno essere almeno 20 minuti al giorno in piena concentrazione con tuo figlio, lasciando completamente da parte il telefono cellulare e qualsiasi altra attività o distrazione.
Tuo figlio ha bisogno che tu sia un buon esempio, per insegnargli a condurre uno stile di vita sano fisicamente e mentalmente. Parla di qualsiasi argomento senza paura, senza essere aperto al riguardo. Di fronte a qualsiasi ostacolo, cerca sempre soluzioni ... tuo figlio ha bisogno di te più che mai.