Il modo in cui oggi le donne partoriscono i loro piccoli è cambiato molto nel corso degli anni. E questo è dovuto sia ai progressi che si sono verificati in medicina dopo la ricerca e gli studi, sia ad altri nuovi modi di partorire. Dopo nove mesi, è ora di partorire e iniziano a manifestarsi una serie di preoccupazioni, è normale. Oggi ti spiegheremo una serie di esercizi o attività per imparare a dilatare più velocemente durante il parto.
Ci sono casi, in cui è stata raggiunta la scadenza e le acque non si sono rotte, o non è iniziata la dilatazione o altri tipi di situazioni. In questi casi, È fondamentale essere accompagnati da personale medico e seguire i consigli che ti danno a seconda della tua situazione.
Cos'è la dilatazione?
Il processo di dilatazione è fisiologico, causato dagli ormoni dell'ossitocina accompagnati da contrazioni nell'area dell'utero. Ciò provoca l'accorciamento della cervice e può dilatarsi fino a 10 centimetri necessari per iniziare a spingere.
Il momento della dilatazione Possiamo dividerlo in due fasi; uno di questi è quando raggiungono i 4 centimetri, che generalmente tende ad andare a un ritmo più lento. E un secondo che è quando avanzi ai 10 necessari, questa fase di solito va a un ritmo più veloce. Questo dipende da ogni donna e dal suo stato fisico e mentale.
Nel processo di dilatazione, una delle cose più importanti è che il bambino sia ben posizionato. In caso contrario ed è molto elevata, la dilatazione può essere prolungata e persino paralizzata. Ecco perché le posizioni o gli esercizi che fa la donna incinta sono essenziali.
Come dilatarsi più velocemente durante il travaglio
Se il personale medico ritiene che il tuo processo di dilatazione sia rallentato, puoi provare alcuni degli esercizi che menzioneremo di seguito. Prendi nota e con questo puoi aiutare la tua dilatazione a prendere un buon ritmo.
Normalmente si consiglia alle madri quando è giunto il momento di partorire di aspettare fino a quando non possono più chiedere l'epidurale. In alcune occasioni, potrebbe impedirti di alzarti dal letto. Sapendo questo, ti consigliamo di praticare una serie di esercizi o movimenti per facilitare la dilatazione come abbiamo accennato in precedenza.
Prima dell'epidurale
un po ' esercizi per dilatare più velocemente prima dell'epidurale sono:
- Alzati, fai qualche passo per muovere il tuo corpo o fai oscillare le gambe
- Sedersi su una palla fitness, fare movimenti circolari con il bacino, movimenti a forma di simbolo dell'infinito o fare piccoli salti mantenendo rilassati sia i glutei che i fianchi
- Su un materassino mettiti in posizione quadrupede, appoggiandoti su una palla e facendo movimenti circolari dall'anca
Non appena senti il dolore delle contrazioni, dovresti smettere di fare questi esercizi., e optare per una postura protesa in avanti e appoggiata su un piano, può essere il letto, lo schienale di una poltrona, ecc.
dopo l'epidurale
L'anestesia che viene somministrata nell'epidurale, aiuta a ridurre l'intensità delle contrazioni, è una dose minima quindi non dovrebbe avere conseguenze. Può succedere che quando si posiziona l'epidurale, le donne hanno una sensazione di perdita di sensibilità e forza. Pertanto, alcune posture non possono essere eseguite per aiutare una dilatazione più accelerata.
Dopo aver somministrato l'epidurale e per aiutare durante il travaglio e affinché il bambino si adatti perfettamente, puoi praticare questa serie di esercizi che menzioniamo di seguito.
- Sdraiato sul letto cambia posizione, cioè cambia lato ogni tanto
- Con l'aiuto del tuo compagno, inizia a dondolare delicatamente da davanti a dietro.
- Sdraiati su un fianco sul letto, afferra la gamba libera ed esegui i movimenti dell'anca, cioè tienila e muovila in cerchio
Se non puoi eseguire nessuno di questi esercizi per mancanza di mobilità, puoi contare sull'aiuto del tuo compagno, che può tenerti la gamba e iniziare a eseguire questi movimenti.
È fondamentale sapersi preparare correttamente al parto, non è una cosa che va lasciata da parte. L'attività fisica continua durante la gravidanza, così come gli esercizi per il pavimento pelvico, sono molto importanti per questa preparazione di cui stiamo parlando. Non esitare a prepararti per questa nuova esperienza di vita e rendi tutto molto più sopportabile.