A volte, è doloroso andare in palestra o in ambulatorio per eseguire esercizi prenatali o del pavimento pelvico, e anche, con questo freddo invernale. Tuttavia, questi pavimento pelvico, rilassamento e esercizi di stretching Sono essenziali per la gravidanza, quindi non puoi perderli.
Ecco perché oggi ne presentiamo alcuni esercizi molto semplici e facili, soprattutto con una palla, così puoi farli a casa. Questi esercizi di fitball sono essenziali per rafforzare i muscoli della schiena e della pancia, così come le ginocchia e il bacino.
Per prima cosa, dovrai farne alcuni esercizi di stretching, braccia e gambe, come tutti gli esercizi precedenti. La schiena soffre di più in gravidanza, quindi questi esercizi prenatali ti aiuteranno molto.
La palla Deve avere le proprie misure, un diametro compreso tra 65 cm e 85 cm. Facendo questi per mezz'ora al giorno, ti sentirai molto più forte al momento del parto.
Per finire gli esercizi, non dimenticare il file relax. In questo modo, i tuoi muscoli saranno più rilassati, inoltre, una buona respirazione calma ti favorirà al momento parto.
Maggiori informazioni - Yoga prenatale, per rilassarsi al momento del parto
Fonte - Guida per bambini