Il cattivo rendimento scolastico può essere causato da diversi motivi e comunque è necessario indagare quale sia il problema per poterlo affrontare in tempo. I problemi di sonno lo sono una delle principali cause di difficoltà scolasticheDa allora, la mancanza di un buon riposo può produrre vari disturbi come la mancanza di attenzione o concentrazione, tra gli altri.
Che i bambini riposino bene e abbiano una buona routine del sonno è essenziale per il suo corretto sviluppo. È stato dimostrato che i problemi di sonno influenzano i livelli emotivi, neurali e fisici. Quando i bambini non dormono bene, sono più irritabili, hanno sbalzi d'umore, mostrano stress e hanno più difficoltà a rimanere concentrati e positivi.
Una buona routine del sonno
Se i bambini si abituano ad avere un file buona routine del sonno, potranno riposare adeguatamente ogni giorno e prepara così il tuo corpo e il tuo cervello ad assimilare tutte le informazioni che riceveranno durante il giorno. Quando la giornata dei bambini è ben strutturata e pianificata, il loro corpo si adatta a questi orari in modo da lanciare gli ordini corretti al momento giusto.
Vale a dire, le routine consentono di soddisfare le esigenze del bambino in modo tempestivo. Quindi è essenziale che la giornata dei bambini sia adeguatamente organizzata, in modo che possano acquisire buone abitudini che li aiutino a crescere e svilupparsi correttamente. Un esempio di una buona routine del sonno potrebbe essere il seguente:
- Il bagno prima di cena in modo che le rivoluzioni scendano.
- Una cena leggera, senza televisione o altre distrazioni oltre al cibo e ai discorsi familiari.
- Leggi una storia a letto, con una luce fioca in modo che il bambino si rilassi prima di addormentarsi.
- Sonno da solo nel suo letto.
Tutto questo è fondamentale da fare in orari simili ogni giorno, affinché diventi una sana abitudine. I bambini dovrebbero dormire dalle 9 alle 10 ore al giorno così il tuo corpo può prepararsi ad affrontare il giorno successivo. Se hanno bisogno di alzarsi presto per fare una colazione tranquilla (e soprattutto una colazione completa), i bambini non dovrebbero andare a letto tardi per poter coprire quelle ore.
Come i problemi di sonno possono interferire con i risultati scolastici
Quando non dormi bene, ti svegli stanco e senza energia. Nel luogo in cui ti muovi, trascini il tuo corpo eseguendo le attività quotidiane in modo automatico, senza prestare attenzione a ciò che stai facendo e senza prestare attenzione. Nel caso dei bambini, questo è un grave danno al loro sviluppo, da quando non prestando attenzione a ciò che stanno facendo, non impareranno o assimileranno tali concetti.
Svolgere un compito e uscire dai guai senza avere una buona comprensione di ciò che stanno facendo rappresenterà un problema accademico a breve termine. Come, non saranno in grado di svolgere il proprio lavoro in modo indipendente perché non saranno stati in grado di assimilare adeguatamente i concetti. La mancanza di sonno è una delle principali cause di problemi di attenzione nei bambini che non hanno disturbo da deficit di attenzione o qualsiasi altro disturbo dello spettro autistico.
Il cibo e il suo rapporto con il sonno
Il cibo gioca un ruolo fondamentale in tutti gli aspetti dello sviluppo del bambino. In modo che anche la routine del sonno sia corretta è necessario che la dieta del bambino sia varia, equilibrata e sana. Prodotti come bibite e bevande gassate, cioccolatini, snack salati o ninnoli industriali, contengono una grande quantità di zuccheri e sostanze eccitanti che impediscono al bambino di riposare correttamente.
Evita che i tuoi figli assumano questi tipi di prodotti malsani, da allora Oltre a interferire con la routine del sonno, possono causare seri problemi di salute, come l'obesità infantile o il diabete tra gli altri. Assicurati che la cena sia leggera e comprenda cibi ricchi di triptofano (come la banana o l'uovo) una sostanza che li aiuta a riposare e dormire meglio.