preparare cene salutari e veloci e che ai tuoi figli piace è stato, e continua ad essere, una preoccupazione. Uno degli aspetti positivi della reclusione è che possiamo dedicare più tempo alla cena, cioè se non sei una mamma telelavoratrice, e puoi persino farti sorprendere.
Sebbene si parli sempre di colazioni nutrizionalmente, le cene sono molto importanti, perché sono quasi l'unica occasione (o erano) in cui la famiglia si è seduta a tavola insieme. È tempo di condividere le esperienze della giornata, i preparativi per il giorno successivo e offrire, oltre a una sana alimentazione, tempo di qualità.
Che aspetto ha una cena salutare ideale?
È chiaro che affinché le cene siano salutari e nutrienti dobbiamo dare valore a ciò che i nostri figli hanno mangiato quel giorno. In termini generali, le cene dovrebbero essere leggero in quantità e povero di cibi grassi. Ma come ti abbiamo detto all'inizio, tutto dipenderà dal file tempo tra la cena e l'ora di andare a dormire. Sai già che ci sono paesi in cui ceniamo all'ora della merenda. E devi anche tener conto del contributo nutrizionale che è stato preso in quel giorno in particolare.
Una volta chiarite queste particolarità, la cosa migliore da fare è quella cena includere un piatto di verdure, Può essere crudo o cotto. Se a mezzogiorno il bambino ha mangiato pasta, riso o legumi, potete dargli una ricca insalata assortita.
Se sei una famiglia onnivora, è conveniente che se il bambino ha mangiato carne a mezzogiorno, non si ripete di notte e tu puoi dargli pesce o uova. Il pesce può essere un problema per i bambini, puoi farci una frittata o farcire dei pomodori, per renderlo più appetibile. Inoltre, quando lo sbriciolerai, rileverai se ha spine.
Prepara cene salutari e divertenti
Quello che succede alla maggior parte dei bambini è questo si annoiano a mangiare. A maggior ragione le nuove generazioni piene di stimoli. La nostra raccomandazione è che tu sorpreso così tanto negli ingredienti, il modo per cucinarlo come nella tua presentazione.
Nelle circostanze speciali che stiamo vivendo, puoi chiedere ai tuoi figli e alle tue figlie di aiutarti preparare un piatto esotico, dall'India per esempio, o semplicemente per aiutarti a prepararlo. Ricorda che la gastronomia fa parte della cultura delle città ed è un buon modo per far sembrare che viaggiamo. Nel XNUMX ° secolo siamo molto fortunati ad avere a portata di mano cibi, spezie e sapori che prima erano più difficili da trovare, come il pane pita, la quinoa, la chia, la curcuma e molti altri.
Per i più piccoli gli spiedini sono sempre una scommessa sicura. Possono essere preparati con verdure, carne e verdure, pesce o frutta. Ammettono tutto e il modo in cui li mangi li rende divertenti. In questo senso, le frittelle e le crepes di mais o grano sono una buona soluzione per i bambini per preparare la propria cena. Ti proponiamo un'idea, puoi farcela panini con lattuga romana, cavolo rosso, cavolo cappuccio o foglie di cavolo. Questo è un altro modo per arrivare alle verdure.
Puoi avere un dolce dopo cena?
Dei dolci dolce e troppo grasso non è consigliabile abusarne mai, ma non c'è dramma se tuo figlio sceglie di mangiare un dattero o del pane ai fichi.
Ci sono anche molti dolci molto salutari che puoi preparare e che possono servire come base per un piatto unico. Ad esempio puoi fare il tipico macedonia di frutta fresca, a cui si possono aggiungere formaggio fresco, cereali, noci. Anche se sembra una colazione, può essere utilizzata anche per andare a letto.
Puoi anche preparare i tuoi figli a frullato di frutta con latte d'avena, o anche con la stessa farina d'avena e offrirla per dessert dopo una sana cena.
In ogni caso, ricorda che il successo e il fallimento di una cena per bambini può essere nella presentazione, e un consiglio: non dire mai loro che sono avanzi!