Lo sappiamo tutti la sensazione di salute, pace e benessere cosa ci causa moderata esposizione al sole. Adesso che le giornate sono più lunghe e soleggiate e il tempo è migliorato, vogliamo tutti fare una passeggiata all'aria aperta e lasciare le nostre giacche e pantaloni lunghi nell'armadio.
Proprietà del sole
Il sole è una magnifica fonte di energia. La luce solare provoca nel nostro corpo una serie di processi fondamentali per la nostra vita: favorisce la formazione di vitamina D, (La nostra pelle produce vitamina D se esposta alla luce solare diretta, vitamina fondamentale per l'assorbimento del calcio, essenziale per la normale formazione delle ossa), rafforza e regola il sistema immunitario, contribuisce al regolazione dell'umore, aiuta a dormire, migliora le malattie reumatiche, favorisce l'aumento della produzione di alcuni ormoni ... E il potere antinfiammatorio del sole è ben noto per alcune malattie della pelle, come psoriasi, eczema, acne.... Il sole ha anche un effetto antidepressivo e una potente azione stimolante.
Ma il sole ha dei rischi
Nel nostro paese siamo fortunati hanno un numero elevato di ore solari, il che ci rende fortunati a poter godere di tutti i suoi benefici, ma non possiamo dimenticare che il il sole ha dei rischi, quello fondamentale è il cancro della pelle (il suo aspetto è strettamente correlato all'esposizione al sole), il più pericoloso melanoma, di chi l'incidenza è considerata alta nel nostro paese, con un aumento molto importante, soprattutto a partire dagli anni '90, con la diagnosi di circa 3600 nuovi casi all'anno.
Questo aumento sembra essere correlato a la diminuzione dello strato di ozono, che permette un maggior passaggio della radiazione ultravioletta. 20 anni fa una persona in spiaggia necessitava di 6-8 ore di esposizione per subire ustioni, ma oggi bastano 1-2 ore.
Come si bilancia il bisogno di sole e il bisogno di proteggere la pelle dai suoi effetti negativi?
La pelle è l'organo più esteso del nostro corpo e uno dei più importanti. Ha una moltitudine di funzioni, controlla la nostra temperatura, la nostra idratazione, interviene nel metabolismo e ha proprietà di difesa immunitaria. E non da ultimo, funge da intermediario con l'ambiente che ci circonda, è la nostra prima barriera di protezione, quello che ci difende da molteplici aggressioni esterne. Ecco perché la pelle è in buone condizioni è essenziale per il nostro benessere.
Una pelle sana è in grado di difendersi dalle aggressioni esterne, quando la pelle riceve il sole, melanina come difesa naturale, (nella pelle chiara si manifesta in quantità minori e irregolari), si producono radicali liberi, si produce qualche danno cellulare e si riduce la capacità della pelle di difendersi. Se l'esposizione al sole è eccessiva e / o priva di protezione, alla fine si verifica un attacco che la pelle stessa non può riparare e che sfocia in una bruciatura.
Ma una scottatura solare non è solo una fastidiosa ferita che finisce per guarire, la nostra pelle ha "memoria", questo significa che la dose di sole che assumiamo si accumula, In altre parole, le aggressioni subite dalla nostra pelle non sono temporanee, quando guariscono lasciano un segno indelebile sulla nostra pelle e un'altra nuova aggressione aggiunge il suo effetto a quella precedente.
Per mantenere la nostra pelle sana, la prima cosa è conservare corretta alimentazione e idratazione. È anche importante utilizzare creme idratanti che impediscono alla pelle di seccarsi e perdere la sua compattezza e Quando siamo esposti al sole, è fondamentale utilizzare creme con fattore di protezione solare.
Tutti gli esperti ritengono che il file la protezione solare deve essere personalizzata, cioè, devi valutare il tipo e il colore della pelle, degli occhi e dei capelli prima di consigliare un protettore e tutti gli esperti sembrano convenire di non consigliare creme con un fattore di protezione solare inferiore a 30 e in una pelle chiara la protezione dovrebbe essere maggiore.
Cosa dovrebbero offrire i filtri solari?
Una crema solare è un prodotto che blocca la radiazione solare, riducendo la quantità di raggi che penetrano nella nostra pelle.
È importante che la crema solare sia di buona qualità, Cosa dovremmo chiedere?:
- Quello contiene filtri chimici, che bloccano la radiazione UV.
- Quello contiene filtri fisici, che riescono a riflettere la radiazione.
- Essere in grado di frenare i raggi UVA e UVB, devi chiarirlo sulla confezione.
- Il fattore di protezione solare dovrebbe essere 30 o più. Questo fattore ci dice che il file capacità di prevenire le ustioni causate dai raggi UVB. Nessun protettore è in grado di proteggerci al 100% dalle radiazioni, quindi non ci sono protezioni "a schermo intero".
Applicare correttamente la protezione; un argomento in sospeso
È importante tenere a mente quella protezione solare impiega 20 minuti per avere effetto, quindi è importante applicarlo prima di esporsi al sole. D'altro canto il suo effetto dura solo due ore, cioè è inutile applicare la crema e non rinnovarla nell'arco della giornata, ogni due ore dobbiamo riapplicare il protettore, ma anche se usciamo dall'acqua o sudiamo molto, perché il l'acqua può lavare via la crema e lasciarci senza protezione.
dobbiamo applicare una quantità adeguata di crema, applicando una quantità inferiore al necessario diminuisce la sua capacità di protezione.
È importante scegliere il protettore più adatto alla nostra pelle, lasciati consigliare da uno specialista.
Prendere il sole sì, ma con garanzie
Per godere di tutti i benefici del sole ed evitarne i rischi, è importante prendere una serie di precauzioni.
- Cerca di non prendere il sole le ore di maggiore intensità del sole (tra 12 e 16 ore).
- Stati Uniti d'America alta fotoprotezione, oltre i 30 anni. Diventerai marrone senza bruciarti.
- applicare creme solari adatte e farlo nel modo giusto.
- Indossare indumenti che proteggano dal sole come magliette, berretti, cappelli e occhiali da sole approvati
- Provare non usare cabine abbronzanti
- Anche se si utilizza una fotoprotezione adeguata e il modo di applicarla è corretto non abusare delle ore di esposizione al sole, cercare l'ombra di tanto in tanto.
- È importante i bambini di età inferiore a un anno non prendono il sole, la loro pelle è molto sensibile, si scottano facilmente e queste ustioni, oltre ad essere molto gravi, abbiamo già visto che lasciano un segno sulla loro pelle.
Come ottenere la vitamina D in sicurezza
a ottenere vitamina D sintetizzata Attraverso l'azione del sole sulla pelle dovremmo prendere il sole senza protezione quotidianamente, ma sappiamo già che l'esposizione al sole senza protezione rappresenta un grande rischio per la comparsa del cancro della pelle. Allora cosa facciamo? Grande dilemma, la comunità scientifica nessun consenso è stato raggiunto di. Ci sono autori che consiglio di prendere il sole per brevi periodi e nelle ore di bassa intensità senza protettore, invece altri autori non vogliono nemmeno sentire parlare di prendere il sole senza un protettore.
Possiamo prendere la vitamina D. in tre modi:
- Cibo: difficile da ottenere la giusta quantità. Alcuni alimenti sono già arricchiti con vitamina D, come il latte, il burro ...
- Sol: I sostenitori di questo modo di ottenere la giusta quantità di vitamina D dicono che è sufficiente 20/30 minuti di esposizione al sole 3 volte a settimanaMa ovviamente, senza crema solare, con solo un fattore 8 di protezione solare, la sintesi della vitamina D è bloccata e dovrebbe avvenire nelle ore di maggiore intensità del sole.
- Integratori vitaminici: Ampiamente usato, soprattutto nei bambini e ogni giorno in più adulti.
In sintesi; godersi il sole in sicurezza, con cautela e con una buona protezione solare, anche se i suoi benefici sono molti, anche i suoi rischi.