Sappiamo tutti che condurre una vita sana è essenziale per la nostra salute e il nostro benessere. Pertanto, come madri e padri, abbiamo la responsabilità di farlo educare i nostri figli ad acquisire una serie di sane abitudini sin dalla tenera età. L'infanzia è un momento in cui i bambini mostrano curiosità e imparano a conoscere il mondo che li circonda. È in questo momento in cui iniziano ad acquisire le abitudini e le usanze che getteranno le basi della loro salute e del loro comportamento per tutta la vita.
L'acquisizione di stili di vita sani fin dall'infanzia può aiutare a prevenire molti problemi nell'età adulta come sovrappeso, obesità, diabete, malattie cardiovascolari o persino cancro. Educare i bambini ad abitudini sane fin dalla prima infanzia è la migliore misura preventiva per prendersi cura della loro salute. Madri e padri in questa fase hanno un'opportunità d'oro per instillare nei nostri figli le basi per godere di una buona salute fisica e mentale per tutta la vita.
Perché è importante insegnare ai bambini abitudini sane?
Ora i tassi di obesità infantile sono sbalorditivi. Il nostro stile di vita ci spinge a rivolgersi a cibi lavorati ad alto contenuto calorico a scapito di cibi più sani come frutta, cereali, legumi o verdure. Inoltre, la mancanza di tempo e la stanchezza fanno sì che non svolgiamo sempre attività fisica e che i bambini trascorrano ore davanti alla televisione, alla console per videogiochi, al cellulare o al tablet.
D'altra parte, le lunghe ore di lavoro degli adulti fanno sì che i bambini trascorrano sempre più tempo negli asili nido o nelle scuole, privati della tanto necessaria presenza dei genitori, per ore. I bambini di oggi hanno orari così impegnativi che a volte si stressano, vedendo il loro riposo e la loro salute emotiva influenzati.
Pertanto, l'acquisizione di abitudini che aiutano a migliorare la salute fisica e mentale dei nostri figli è la migliore eredità che possiamo lasciare loro per godere di una vita lunga e sana.
Tra i molti vantaggi dell'acquisizione di routine sane fin dalla tenera età, vale la pena sottolineare:
- La prevenzione delle malattie associate a una cattiva alimentazione, mancanza di igiene o stile di vita sedentario.
- Prevenzione del sonno o disturbi alimentari.
- Una buona salute emotiva evita problemi come stress, iperattività o possibili future dipendenze da tabacco, alcol o droghe.
- Si gettano le basi per godere di una buona salute per tutta la vita.
Come instillare abitudini sane nei tuoi figli?
La teoria è chiara, ma ora è il momento di metterla in pratica. A volte, è difficile stabilire una definizione esatta di quali siano queste sane abitudini, poiché dipenderà dalla nostra educazione e dai nostri costumi. Generalmente, Quando parliamo di vita sana, di solito pensiamo al cibo, all'igiene e allo sport. Ma ci sono altre abitudini legate alla salute mentale, come evitare situazioni stressanti o traumatiche, promuovere un riposo adeguato o stabilire relazioni sociali.
I bambini acquisiscono abitudini osservando gli adulti che li circondano e incorporandoli nella loro routine quotidiana. Pertanto, se vogliamo che i nostri figli imparino a condurre uno stile di vita sano, dobbiamo iniziare dare l'esempio e mettere in pratica ciò che vogliamo instillare in loro.
Alcune idee per insegnare ai bambini abitudini sane
- Impostare orari dei pasti fissi con a dieta varia ed equilibrata. Quando saranno abbastanza grandi, coinvolgi i tuoi bambini nella preparazione e preparazione dei menu.
- Fai la spesa settimanale con loro. Quindi puoi spiegare loro al volo come scegliere i cibi più sani.
- Provare acquistare cibo sano. Quindi, quando vogliono fare uno spuntino, troveranno prodotti che li aiuteranno ad abituarsi a gustare cibi che giovano alla loro salute.
- Organizzare sport o attività all'aria aperta con la famiglia. Provare quello sport non diventa un obbligo, ma qualcosa di divertente che piace a tutti. Le esperienze gratificanti sono più facili da incorporare come abitudine.
- Fai il giorno dopo giorno meno sedentario. Portare fuori il cane, fare una breve passeggiata, andare a scuola a piedi o fermarsi un paio di fermate prima dell'autobus, sono piccole attività che comportano poco sforzo e forniscono un enorme beneficio per la salute.
- Stabilisci obiettivi realistici. Non vuoi cambiare le tue abitudini dall'oggi al domani. È meglio proporre piccoli cambiamenti e incorporarli gradualmente nelle vostre vite.
- Approfitta del bisogno di gioco dei bambini, di proporre attività ludiche che trasmettono le conoscenze e gli strumenti necessari per prendersi cura di se stessi e goditi una buona salute. Per questo, possiamo usare giochi simbolici, canzoni, poesie, giochi di ruolo o metodi audiovisivi che affrontano le abitudini su cui vogliamo lavorare in ogni momento.
L'acquisizione di sane abitudini fin dall'infanzia è un investimento per la salute futura dei tuoi figli. L'infanzia, con la loro innata curiosità e la loro capacità di apprendere, è il palcoscenico migliore per insegnare loro a condurre una vita sana ed equilibrata sia fisicamente che emotivamente. Approfittane!