La meditazione è una pratica antica che porta molti vantaggi ai nostri interni e al nostro benessere. È un uso che viene utilizzato molto e che da allora gode di grande popolarità in Occidente i suoi risultati sono sorprendenti. Non è necessario cercare alcun tipo di scusa per poterlo praticare, poiché può essere lo strumento migliore come madre.
La vita per molte persone può essere una sola in alcuni momenti di vera follia, e niente da fare se sei una madre che lavora. Incanalare tutte queste battute d'arresto può essere canalizzato con la meditazione, per migliora lo stress e aumenta l'autostima.
Come praticare la meditazione?
Il tuo piano è provare a metterlo in pratica, ma la tua situazione lavorativa, l'orario di lavoro e i bambini che svolazzano per casa non ti permettono questo intervallo per praticare il tuo momento di meditazione.
Non c'è niente di impossibile, se la tua intenzione è molto forte e devi metterla in pratica, Puoi cercare un intervallo di 8 minuti al mattino e altri 8 minuti la sera. La meditazione deve essere fatta senza rumore, ma se anche il rumore è un problema, puoi usare musica rilassante per aiutarti con questa pratica. La musica può essere trovata su YouTube o Spotify, deve essere morbida, speciale per la meditazione e con un volume basso.
Va notato che la meditazione dimostra i tuoi risultati con piena garanzia, Ma Devi farlo con disciplina e fare un piccolo sforzo per praticarlo ogni giorno. Se superi la prima barriera dei primi giorni e ottieni risultati pratici, potresti essere molto attratto dai suoi risultati.
Passo dopo passo per meditare:
- Puoi iniziare a praticare la tua mente con la meditazione facendo due sessioni di 8 minuti, una seduta al mattino e una alla sera.
- È importante trova un posto comodo, se possibile sempre lo stesso posto, dove puoi sederti. La schiena dovrebbe essere dritta e i piedi toccano il suolo, senza attraversare nessuna delle estremità. Non farlo sdraiato perché rischi di addormentarti.
- Per programmare l'ora, puoi usare un timer, sul cellulare di solito ce n'è uno. Rimuovi tutti i tipi di allarmi e notifiche in modo da non essere distratti. Pianifica 8 minuti e inizia la meditazione.
- Abbiamo iniziato alla ricerca di un punto visivo nella tua stanza. Fai tre respiri profondi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Quando arriviamo al terzo respiro, chiudi gli occhi.
- A questo punto devi cercare di rilassare tutto il corpo. Dobbiamo fare un riconoscimento mentale di tutti i punti del nostro corpo e lasciare tutti quei punti rilassati (caratteristiche del viso, collo, schiena, spalle, braccia, vita, gambe e piedi).
- La meditazione inizia dove la tua mente deve entrare in quella fase di rilassamento. Va notato che questa è la parte più difficile. Quando chiudi gli occhi, la tua mente dovrebbe rilassarsi ed entrare in uno spazio centrale e virtuale, come se dovessi scegliere un punto immaginario nella tua mente. Devi cercare di non pensare a niente e le probabilità sono che sarai mitragliato da pensieri continui e rapidamente. Questi tipi di pensieri saranno compiti in sospeso, la lista della spesa, il ricordo di qualche incidente con tuo figlio, qualcosa al lavoro ...
- A questo punto lo vedrai il tuo emisfero destro funziona principalmente, devi eludere tutti questi pensieri, respingerli, metterli da parte. Controllerai come a poco a poco disattivi il tuo emisfero destro.
- Praticando senza pensare a nulla, stai imparando a farlo evita tutto ciò che ti fa male e con continue meditazioni sarai in grado di padroneggiare questa tecnica. Imparerai a rilassarti, concentrarti e sperimentare il tuo "me" interiore.
- Se pratichi correttamente il rilassamento, sicuramente gli 8 minuti non saranno niente. Puoi programmare più tempo se lo desideri.