Tristezza dopo il parto, è normale?

Ho appena partorito e mi sento triste. Che cosa mi sta succedendo?

La consegna è finita, abbiamo nostro figlio o nostra figlia tra le braccia, tutto è uscito su ordinazione e intorno a noi tutti sono felici e vedono solo motivi per festeggiare. Tuttavia, non siamo così chiari al riguardo. Siamo stanchi, esausti, ci sentiamo un po 'tristi e nessuno capisce cosa ci sta succedendo. Ma è normale?
Quello che ci accade ha molte spiegazioni.

Dopo la consegna inizia un periodo di cambios, Apprendimento. Un tempo necessario per conoscere, adattarsi e imparare a prendersi cura del nostro bambino. È un momento in cui i cambiamenti avvengono in tutti i sensi. È un periodo vulnerabile, di instabilità emotiva e fragilità fisica in cui compaiono le paure, insicurezze, dubbi relative alla cura del bambino, alle nostre capacità genitoriali ... Dobbiamo dedicare del tempo per conoscerci e adattarci al cambiamento di famiglia che abbiamo appena vissuto. E devi capire che a cambiamento nel nostro modello di famiglia È abbastanza stressante in ogni situazione, come potrebbe non essere accogliere nostro figlio che ha bisogno di noi per tutto!
D'altronde fino ad ora abbiamo notato il bambino dentro di noi, comunichiamo con lui attraverso i suoi movimenti, accarezzandolo attraverso la nostra pelle, parlandogli, cantandogli ... E quella sensazione di sentire nostro figlio dentro di noi è qualcosa incomparabile che ora che è già nato ci manca tanto, tanto che a volte la sensazione di perdita È così intenso che può essere difficile per noi riconoscere in quel bambino che ora teniamo nostro figlio tra le braccia.

A volte anche il nostro aspettative Sono troppo irreali e sogniamo un parto perfetto e un bambino ideale, ma il parto potrebbe non essere stato così perfetto e questo ci dice di capirci con il bambino, adattare a un nuovo essere che dipende tutto da noi, i cui bisogni limitano la nostra vita e scandiscono la nostra giornata.

Né possiamo dimenticare che abbiamo attraversato una gravidanza e un parto, siamo stanchi e avremo sicuramente l'anemia, quindi è normale non avere molta vitalità.

Il mio consiglio

• Comprendi che hai appena attraversato una gravidanza e un parto, è logico che sei stanco e in cattive condizioni, riposa quello che puoi e non pretendere di esserlo "Super-mamma". Chiedere aiuto
• delega In altre persone, tutti i compiti che non sono essenziali per te, l'allattamento al seno del bambino è già abbastanza impegnativo.
• Controlla il file visiteForse non sarai in grado di organizzarli ma il tuo partner lo sarà sicuramente. Tutti vorranno andare a conoscere il neonato e talvolta, più che una piacevole compagnia, diventano motivo di stanchezza e stress aggiunto.
• Prenditi cura di te. Mangia correttamente e non smettere di fare cibo.
• Bevi molti liquidi, dovresti stare bene idratato per far fronte all'allattamento al seno.
• Trascorri del tempo al giorno per la tua cura personale, se hai un bell'aspetto metterai un granello di sabbia in modo che il tuo umore migliori prima.
• Vestiti e vai a fare una passeggiata Appena puoi, l'aria aperta e il sole ci aiutano a ritrovarci meglio.
• Condividi i compiti e la cura del bambino con il tuo partner, è importante che entrambi diventiate consapevoli del cambiamento nel vostro modo di vivere che l'arrivo del bambino implica e il padre sarà il vostro grande alleato per l'allevamento.
• Patto Con il tuo partner un tempo libero per ognuno di voi, è importante che entrambi possiate riposarvi dalla sensazione di essere "mamma" o "papà" a tempo pieno. Puoi organizzare un "pomeriggio libero" a settimana per ognuno, oppure solo mezz'ora ogni giorno per leggere un libro o navigare in rete ...
• Consulta la tua ostetrica e il tuo medico per valutare le tue condizioni e esigenze per darti un integratore vitaminico.
• Prenditi del tempo per adattare per la nuova situazione, è normale che, a volte, ti senti sopraffatto dalle circostanze.
• Iscriviti per alcuni corso postpartumNel tuo centro benessere troverai laboratori di massaggio infantile, corsi di recupero postpartum o gruppi di supporto per l'allattamento al seno. In tutte troverai altre mamme che capiranno molto bene il tuo stato emotivo ei tuoi problemi perché accade loro qualcosa di simile.
• Prova a ignorare il file Recensioni che tutti intorno a te ti daranno, vedrai che tutti sembrano sapere cosa fare in ogni momento, ma sono solo le loro esperienze e opinioni e non devono esserti utili, quando hai un problema, meglio consultare con uno specialista.
• E ricorda che lo stato di tristezza puerperale È normale dopo il parto, ma non dovrebbe essere molto lungo, tra pochi giorni inizierai a notare a poco a poco che gli episodi di abbattimento sono sempre meno e inizi ad avere più momenti di tranquillità, se no, consulta il tuo il dottore lo lasci passare.