La lombalgia durante le prime settimane di gravidanza è uno dei principali sintomi della gravidanza.. Ci sono molte donne che avvertono questo tipo di dolore durante il corso della gravidanza. Nella fase finale della gravidanza è facile identificare la causa esatta del dolore, ma lo stesso non vale durante le prime settimane.
La gravidanza produce cambiamenti nel corpo di una donna che possono diventare molto scomodi, soprattutto durante i primi giorni e le prime settimane. In questo post, Non ti spiegheremo solo le cause di questo sintomo, ma anche alcuni suggerimenti per alleviare la lombalgia durante la gravidanza.
La mia parte bassa della schiena può farmi male durante le prime settimane?
Durante le prime settimane di gravidanza, il corpo delle donne inizia a inviare una serie di segnali che una nuova vita si sta preparando. I sintomi della gravidanza iniziano a comparire nelle prime settimane, tra cui nausea, dolore allo stomaco, stanchezza, mal di schiena, ecc.
Specifica, La lombalgia è un sintomo molto comune nella maggior parte delle donne in gravidanza e di solito compare nelle prime settimane. In molte occasioni, questo dolore è associato a cambiamenti ormonali che compaiono durante la gravidanza. Questi cambiamenti possono causare insonnia o mancanza di riposo, dolore al basso addome, tensione nella parte bassa della schiena dovuta all'aumento di peso e lievi crampi nella zona della pancia.
Tutte queste alterazioni influenzano in un modo o nell'altro la comparsa del mal di schiena nelle donne in gravidanza. I muscoli della schiena sono tesi a causa dell'utero che li tira a causa della cattiva postura, non riposare, non sentirsi a proprio agio, ecc.
Mesi dopo, il dolore alla schiena è correlato alla crescita del bambino e allo sforzo che la colonna vertebrale fa per distribuire detto volume.
Cause della lombalgia durante le prime settimane
Ci sono molti fattori che possono influenzare la comparsa di detto dolore. durante le prime settimane, alcuni di essi sono i seguenti:
- La forma della colonna vertebrale subisce dei cambiamenti e la sua curvatura è più pronunciata, questo avviene per bilanciare il peso e pressione dalla parte anteriore del busto. Questi cambiamenti possono causare una serie di disagi con il progredire della gravidanza.
- Alti livelli di stress, ansia e mancanza di sonno sono tre dei fattori che contribuiscono a rendere più intenso il mal di schiena durante le prime settimane. In questi casi, concentrati sulla gestione di quei livelli di ansia o stress.
- Anche la sofferenza di una condizione nelle aree dei reni, dei polmoni o della colonna vertebrale è una causa dell'aspetto e dell'aumento di questo dolore nella parte bassa della schiena.
I dolori in queste prime settimane sono generalmente lievi e possono essere tolleratiSe, per caso, il dolore diventa più intenso e fastidioso, si consiglia di rivolgersi a un professionista per una valutazione.
Suggerimenti per alleviare il mal di schiena
Non sorprende che questo dolore appaia perché stai ingrassando, il tuo baricentro è cambiato e anche i tuoi ormoni stanno lavorando per rilassare alcuni legamenti. Puoi prevenire o aiutare ad alleviare il dolore seguendo una serie di istruzioni.
Il primo sarebbe quello di mantenere una buona postura, devi essere eretto e con la schiena dritta.. L'area del torace, dovresti tenerla sollevata e le spalle rilassate e indietro. Inoltre da seduti dovete farlo correttamente, fatelo su una sedia o poltroncina che supporti adeguatamente la vostra schiena e aiutatevi mettendo un piccolo cuscino nella parte bassa della schiena a riposare.
Evita di stare in piedi per molte ore al giornoIn questo modo non solo eviterai questo dolore, ma anche gonfiore alle caviglie e affaticamento estremo. Scegli di non indossare tacchi molto alti e soprattutto evitare di sollevare pesi pesanti.
Pratica esercizi come nuoto, yoga, camminata o ginnastica per allungare la schiena e alleviare il dolore prodotto dalla gravidanza. Quando riposi, usa i cuscini per ottenere una postura migliore e quindi un riposo migliore.
Il mal di schiena nella parte bassa della schiena è uno dei sintomi che ti accompagnerà per tutta la gravidanza e che la maggior parte delle donne riesce ad alleviare praticando sport durante i mesi di gestazione. Segui una routine di esercizio, riposo e alimentazione adatta a te e alla tua gravidanza per cercare di ridurre il dolore il più possibile.