Menù settimanale per scolaresche

Sicuramente avrai alcuni dei tuoi figli a scuola e dovresti pensare molto bene cosa dar loro da mangiare (sia a pranzo che a cena) in modo che sia salutare e fornisca loro tutti i nutrienti necessari per imparare senza problemi.

Una delle chiavi del tuo successo è la pianificazione settimanale. In questo modo renderai i pasti più facili e pratici e potrai anche contribuire con la tua creatività per realizzare un menù vario e introdurre gradualmente nuovi cibi.

Successivamente ti forniremo le frequenze di consumo consigliate dei diversi gruppi di alimenti per l'alimentazione dei neonati.

• Verdure e verdure: È necessario presentare alcune verdure ad ogni pasto, indipendentemente dalla quantità, ma c'è.
• Riso: 1-3 volte a settimana.
• Pasta: 2-4 volte a settimana.
• Patata: 3-4 volte a settimana.
• legumi: 2-3 volte a settimana.
• Carni: 3-4 volte / settimana.
• Pesce: 3-4 volte / settimana.
• uova: 2-3 volte / settimana.
• frutti: 2-3 pezzi al giorno.
• Latticini: 2-3 al giorno.
• Pan: giornaliera.

Tenendo conto di questi dati, ecco un esempio di pranzo e cena settimanali.

PRANZI: CENE:

LUNEDI ': LUNEDI':
Vellutata di zucca Insalata con verdure e legumi
Nasello con insalata Uova ripiene di tonno
Budino di riso gelato

MARTEDÌ: MARTEDÌ:
Zuppa di verdure Gnocchi di carne con verdure
Petto di pollo con patate al forno Yogurt con macedonia di frutta
Frutta

MERCOLEDÌ MERCOLEDÌ:
Frittata di prosciutto e formaggio Tagliatelle alla bolognese
Bistecca impanata con verdure al vapore Frutta
Gelatina Di Frutta

GIOVEDI 'GIOVEDI':
Riso con tonno Pollo alla griglia con insalata
Carne con verdure al forno Macedonia di frutta con gelato
Yogurt

VENERDÌ VENERDÌ:
Zuppa di verdure con capelli d'angelo Zuppa di crema di zucca
Frittata di patate con insalata Hamburger fatto in casa con patate
Gelatina di frutta