Oggi il 31 marzo si celebra come ogni anno la Giornata internazionale contro il cancro al colon. L'obiettivo non è altro che sensibilizzare sull'importanza dell'acquisizione unos abitudini di vita sane, che sono fondamentali nella prevenzione di questo tipo di cancro. Non solo, buone abitudini alimentari sono essenziali per evitare tutti i tipi di malattie gravi, come il diabete, l'ipertensione o l'obesità, tra gli altri.
Nel caso del cancro del colon, è noto che è possibile ritardare o prevenirne il verificarsi se vengono eliminati alcuni fattori potenzialmente pericolosi, come il tabacco, l'eccesso di grasso, il consumo di alcol o la vita sedentaria. Pertanto, condividere abitudini di vita sane in famiglia ti aiuterà a prevenire le malattie. Ma in più insegnerai ai tuoi figli a prendersi cura di se stessi, a mangiare bene ea rimanere in salute anche quando non dipendono più dalle tue cure.
La dieta mediterranea come stile di vita
La nostra dieta mediterranea è applaudita e invidiata in tutto il mondo. Ma non solo quello, gli specialisti raccomandano la dieta mediterranea come stile di vita. E questo perché, grazie alle sue caratteristiche, garantiamo il consumo di alimenti, che ci aiuta a mantenere perfettamente ingrassati i nostri speciali macchinari interni.
I pilastri fondamentali della dieta mediterranea sono:
- Una dieta ricca di frutta, verdura e verdure stagionale, da assumere sia a pranzo che a cena.
- Legumi, noci e grassi sani, in particolare quello che è noto come "oro liquido", cioè il nostro unico olio d'oliva vergine.
- I pesci dovrebbero essere presi diversi giorni alla settimana.
- carne rossa deve anche essere preso, ma Moderatamente e cercando di non aggiungere in eccesso altri grassi, come il fritto.
- Per quanto riguarda dolci e pasticcini, dovresti solo consumare eccezionalmente E quando possibile, opta per prodotti fatti in casa.
Cerca sempre di scegliere cibi stagionali e segui un po 'di attenzione quando li conservi in frigorifero. Questi devono essere sempre ben coperti e posizionati in modo tale da mantenere tutte le loro proprietà. Quando cucini, scegli metodi di preparazione sani come la griglia, il forno, bollito, ecc., In modo da evitare di aggiungere grasso extra ai tuoi piatti. È anche molto importante limitare il consumo di sale, per questo puoi usare spezie che ti aiuteranno ad aggiungere sapore ai tuoi pasti senza mettere a rischio la salute di tutta la famiglia.
Abitudini di vita sane
Oltre al cibo, è essenziale includere (ed escludere) altre abitudini nella vita di tutta la famiglia, non solo come prevenzione del cancro al colon, ma come stile di vita sano. Così che i bambini si abituano a queste abitudiniÈ fondamentale che siano condivise come famiglia, che i loro anziani siano lo specchio da cui guardarsi e da cui attingere quelle imitazioni che fanno parte del loro apprendimento quotidiano.
- Fai esercizio fisico regolare: Evitare uno stile di vita sedentario è essenziale per mantenere una buona salute ed evitare malattie gravi. Assicurati che lo faccia l'intera famiglia esercizio per almeno 30 minuti un giorno
- Il consumo di acqua: Devi prendere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenerti ben idratato. Affinché i bambini non dimentichino questa abitudine, puoi preparare un gioco con cui acquisiscono questa abitudine in modo semplice.
- Limita il consumo di prodotti trasformati: Snack confezionati, fritti, fast food o pasticceria industriale, contengono zuccheri in eccesso, sale, grassi saturi e altre sostanze malsane. Impedire ai bambini di abituarsi a prendere questi tipi di prodotti.
Per quanto riguarda le abitudini degli anziani, è fondamentale eliminare il consumo di sostanze molto pericolose per la salute, come il tabacco, l'alcol e altre sostanze nocive. Oltre ad essere un'abitudine malsana, rappresenta una spesa economica significativa per l'economia familiare. La prevenzione delle malattie a volte è in nostro poterePrendersi cura del nostro corpo è una nostra responsabilità, la nostra casa che ci accompagnerà per tutta la vita.