Il tuo bambino è già in questo mondo e tutto ruota attorno a nuove esperienze ed emozioni. Ma ci sono anche tante donne che si sentono esauste, doloranti, infiammate e con una rivoluzione nei loro ormoni. Dopo l'arrivo del tuo bambino, ci sono molte domande che possono passarti per la testa sulla sua cura, ma possono anche sorgere su te stesso. Una delle domande o dei dubbi più ripetuti tra le mamme è come viene lasciata la pancia dopo il parto.
Nel post di oggi è di cosa parleremo, di come viene lasciata la pancia dopo la nascita del nuovo bambino e come apportare piccole modifiche per una migliore ripresa eseguire diversi esercizi molto semplici e facili da adattare alle diverse esigenze di ciascuno.
pancia dopo il parto
Molte donne sperimentano dopo il parto come la loro pancia sia ancora gonfia e può anche sembrare che siano ancora incinte nonostante il parto. Non preoccuparti se ciò accade, è del tutto normale, poiché l'utero dopo il parto richiede del tempo per tornare al suo stato normale.
È evidente che per questo occorrono alcune cure, per facilitare la guarigione dopo il parto, ma bisogna tener conto che può essere un processo lento.. Questo tipo di cure deve essere sempre seguito o consigliato da uno specialista, poiché se ci avviamo senza alcun controllo a svolgere determinate attività o diete, può essere dannoso per la tua salute.
L'abbassamento del volume o l'infiammazione della pancia dopo il parto richiede tempo come abbiamo indicato. L'utero deve tornare alle sue dimensioni reali, un processo che secondo alcuni può richiedere fino a 4 settimane. Questo processo è accompagnato da una perdita di liquidi a causa dell'infiammazione delle cellule durante i mesi di gestazione.. Inoltre, da un accumulo di grasso che deve essere bruciato.
Il recupero di ogni donna dipende da molti fattori diversi., uno di questi potrebbe essere il numero di chili guadagnati durante la gravidanza, se l'esercizio fisico è stato svolto durante la gravidanza, ecc. Pertanto, il recupero può richiedere mesi o addirittura anni.
Processo di recupero
Il tuo corpo ha subito molti cambiamenti durante i nove mesi di gravidanza e più tardi al momento del parto.z. E ora, una volta nato il nuovo membro della famiglia, ha bisogno di tempo per riprendersi da tutti questi cambiamenti.
È necessario seguire una serie di consigli e iniziare con l'attività fisica quando i professionisti te lo dicono per non mettere in pericolo la tua salute. Alcuni degli accorgimenti da tenere in considerazione per questo recupero sono bere molta acqua durante il giorno, evitare di sollevare pesi inutili e soprattutto avere il controllo della propria alimentazione, è necessario seguire una dieta equilibrata.
Esercizi postpartum
L'esercizio dovrebbe combinare attività focalizzate sulla zona addominale e attività aerobica, con un'unione potrai perdere calorie e grasso accumulato, aiutandoti ad eliminare la pancia post parto. Ti ricordiamo ancora una volta che dovresti consultare il tuo personale medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica, anche se di basso sforzo.
Puoi iniziare con esercizi aerobici come camminare o passeggiare durante il tempo libero che haiNon importa se sono 20 minuti o due ore, il punto è muoversi. Quando non ti senti più a disagio, puoi iniziare a correre o fare jogging.
Per questo percorso di recupero sono indicate anche le classi in cui si svolgono attività legate all'aerobica. fisico. Puoi iscriverti a zumba, balli, ecc. Anche gli esercizi ipopressivi sono un buon esempio.
Se hai personale specializzato in questo tipo di recupero, dovrebbe darti a serie di attività mirate a tonificare e sgonfiare la pancia, con cui recuperare tono muscolare e pavimento pelvico.
Accompagna l'attività fisica con una dieta equilibrata che ti aiuterà a sgonfiare la pancia dopo il parto. Dovresti dare la priorità all'assunzione di frutta, verdura, fibre e soprattutto liquidi.
Con questi consigli abbiamo cercato di informarvi il più possibile sull'argomento dandovi una serie di indicazioni. Ma nessuno meglio dei medici professionisti per dirti qual è il percorso migliore per te. Rallegrati, consulta e mettiti al lavoro.