Il gas è uno dei sintomi che compaiono durante la gravidanza e che diventa più indesiderato. L'accumulo di gas può diventare fastidioso nella zona addominale durante la gravidanza.
Di solito compaiono nei primi tre mesi di gravidanza e sono dovuti ai cambiamenti ormonali che le donne in gravidanza subiscono durante questo processo. Man mano che il bambino aumenta di dimensioni, l'utero sottrae spazio all'apparato digerente, causando una maggiore concentrazione di gas.
Per aiutarti a eliminare questi gas e impedirne l'accumulo, nel post di oggi Ti parleremo di diverse posture per eliminare i gas durante la gravidanza e sentirti così più a tuo agio e sollevato.
Suggerimenti per aiutare a passare il gas
L'accumulo di gas, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, può causare disagio nell'addome inferiore. e questo accumulo può essere causato da diversi motivi.
Non solo può causare disagio, ma l'accumulo di gas è anche accompagnato da infiammazione della zona addominale e crampi o crampi.
È una situazione molto scomoda sentire questi dolori durante la gravidanza, quindi ti daremo una serie di consigli per alleviare questi disagi con alcuni esercizi e accorgimenti molto semplici.
Fai attenzione ad alcune verdure.
Se soffri di accumulo di gas nell'intestino, ti consigliamo di eliminare alcune verdure dalla tua dieta. Ortaggi e ortaggi, sappiamo tutti che sono molto salutari ma ce ne sono alcuni in particolare che non aiutano in termini di eliminazione dei gas.
Cavolfiori, broccoli, cetrioli, ceci o fagioli sono alcuni degli alimenti che producono una grande quantità di gas durante il processo di digestione a causa del suo contenuto di oligosaccaridi.
Finocchio fresco
Se ti piace condire i tuoi pasti, ti consigliamo di provare il Il finocchio fresco è una pianta che, tra tutte le sue proprietà, ti aiuterà ad alleviare i gas durante la gravidanza.
Massaggi nella zona dell'ombelico
Una mano dovrebbe essere posizionata sopra l'area dell'ombelico e l'altra sotto. Dovrai solo iniziare il massaggio, facendo dei cerchi in senso orario nell'area indicata.
El Il momento migliore per fare questo massaggio se senti che il gas è intrappolato è subito dopo esserti alzato dal letto. e quando vai a letto la sera, questo faciliterà il transito del tuo intestino.
Massaggiare nella zona delle costole
Un altro massaggio che può aiutare con il tuo disagio è un massaggio sotto le costole. Non tutti possono farlo dato lo stato della gravidanza. Devi mettere le dita sotto le costole e strofinare dall'alto verso il basso più volte.
Questo movimento nella parte superiore dello stomaco aiuterà ad attivare il movimento intestinale e aiuterà a espellere i gas accumulati.
camminare
Una delle cause dell'accumulo di gas è la mancanza di movimento. Per questo motivo, uno dei migliori consigli per alleviare questo disagio è fare delle passeggiate per aiutare ad eliminare i gas accumulati.
Camminando, aiuti ad attivare il movimento intestinale, che fa dissolvere i gas quando cammini. Il modo migliore per farlo è fare delle passeggiate a passo veloce, sempre alla portata di tutti, accompagnate da una respirazione nasale e da una postura eretta.
Yoga
Molte posizioni yoga possono aiutarti con l'eccesso di gas nell'intestino. Alcuni di essi possono essere, ad esempio, il postura di rilascio del vento.
Questa postura è composta da sdraiati sulla schiena e porta una delle ginocchia all'altezza del torace e intreccia anche le dita di entrambe le mani nell'area del ginocchio e applica una certa pressione. Comprendiamo che questa posizione potrebbe non essere facile o comoda per le donne in gravidanza avanzata.
Dovresti mantenere questa posizione per 10-20 secondi, quindi dedicare qualche secondo per rilassarti ed eseguire lo stesso movimento con l'altra gamba.
Alza le braccia
È un esercizio molto semplice, ma di solito funziona. Devi solo stare in piedi e alzare entrambe le braccia fino a quando non sono in linea con la tua testa. Questo movimento deve essere ripetuto più volte per favorire il movimento e l'eliminazione dei gas.
Puoi fare questo esercizio semplicemente in piedi o con l'aiuto di una palla da yoga. appoggiato al muro, così il movimento può essere più facile per te.
Ci sono molti altri suggerimenti per eliminare il gas durante la gravidanza, ma qui ti abbiamo portato una piccola raccolta di quelli che possono funzionare meglio per te.
Ricorda che per evitare di generare gas dovresti mangiare con calma, cioè senza correre ed evitando di parlare mentre mangi.. Inoltre, mangiare cibi difficili da digerire porta a un maggiore accumulo di gas. Mastica bene il cibo e non bere bevande gassate.