Recupera la figura dopo il parto

Cosa facciamo per recuperare la figura dopo il parto? Innanzitutto stimola l'allattamento, poiché è un momento in cui il metabolismo è alla sua massima attivitàPertanto, più allatti il ​​tuo bambino, più velocemente perderai peso.

Se hai avuto un parto normale, puoi iniziare il prima possibile con trattamenti estetici come correnti russe e radiofrequenza. Con quale obiettivo? Iniziano le correnti russe (elettrodi) nell'addome recuperare il tono muscolare indebolito durante la gravidanza e radiofrequenza, per avviare una buona produzione di collagene per contrastare la flaccidità, e quindi essere in grado di rassodare la pelle dell'addome.

Se hai avuto un taglio cesareo, devi aspettare almeno 1 mese per iniziare queste pratiche. Puoi iniziare il drenaggio linfatico, per eliminare i liquidi trattenuti, una dieta completa e sana e riducendo i massaggi alle gambe, ma l'addome non può essere toccato prima del mese.

Ma non tutto deve essere così drastico, esistono altri metodi molto più naturali per ritrovare la figura dopo il parto e ottenere buoni risultati. E sebbene il tempo sia denaro, non devi ossessionarti perché dedizione e pazienza sono la chiave del successo per ritrovare la tua figura dopo il parto.

Aspetta 12 settimane

Il primo passo, anche se ti sembra incredibile, è darti tempo. Dovresti essere consapevole che hai attraversato il parto e che devi prenderti cura del tuo bambino in modo che si evolva bene. Subito dopo aver dato alla luce un bambino non è il momento migliore per cercare di perdere peso. Il tuo corpo ha bisogno di tornare al suo stato normale, tornare ai livelli ormonali di prima della gravidanza, tornare ad avere lo stesso volume di sangue e acqua.

Questo può richiedere fino a 12 settimane e dovresti tenerne conto prima di iniziare a limitare le calorie o fare esercizio. E, naturalmente, quando ti senti bene a lavorare per perdere peso, dovresti andare dal tuo medico per assicurarti di essere davvero in grado di farlo.

Riposa ciò di cui hai bisogno

Come recuperare la figura dormendo e riposando? Il riposo è la cosa più necessaria e importante per poter recuperare con successo la tua figura. Le esigenze di un bambino possono renderti sempre stanco perché devi interrompere i tuoi soliti cicli del sonno, qualcosa che può alterare il tuo metabolismo e rendere ancora più difficile (di quello che è) dimagrire e ritrovare la figura.

Dormirlo quando il bambino dorme ti permetterà di evitare eventuali deficit di sonno a lungo termine. Ciò manterrà alti i tuoi livelli di energia e potrai mantenere l'impulso di mangiare troppo quando non ne hai davvero bisogno.. Una dieta equilibrata sarà anche una componente chiave per il successo.

Se non dormi abbastanza, non avrai l'energia per continuare a muoverti durante le ore di veglia, quindi non avrai abbastanza forza di volontà per la dieta e nessuna energia per fare esercizio.

Guarda le calorie

Anche se è vero che quando allatti hai bisogno di calorie extra per essere ben nutrito e perché il tuo bambino abbia tutti i nutrienti. È necessario che tu tenga conto di ciò che mangi, perché la tua dieta deve essere equilibrata, mangiare cibi sani per te e per il tuo bambino.

Un'idea è iniziare riducendo l'apporto calorico, ma non dovresti farlo subito dopo aver avuto il bambino poiché il consumo di calorie extra ti servirà per il tuo corpo per riprendersi e anche perché il tuo latte durante l'allattamento deve avere tutti i nutrienti necessari per nutrirsi il tuo bambino. Cosa c'è di più, il tuo corpo avrà bisogno di più calorie per produrre il latte necessario per nutrire il bambinoRiducendo troppo l'apporto calorico, ridurrai la quantità e la qualità del latte per il tuo bambino.

Le calorie essenziali per le mamme che hanno appena partorito saranno un minimo di 1500 e se mangi cibi sani e dimentichi i grassi saturi, gli zuccheri, ecc. Potrai recuperare la tua figura senza dover morire di fame, nutrire bene il tuo bambino e anche stabilire buone abitudini alimentari.

L'allattamento al seno

È vero che l'allattamento al seno brucerà calorie, ogni donna che allatta il suo bambino avrà bisogno circa 400 calorie in più al giorno perché il corpo ne ha bisogno come parte del metabolismo basale (il numero medio di calorie bruciate dalle normali attività quotidiane).

Altri aspetti importanti da considerare

La necessità di esercizio

Anche se durante le prime 6-12 settimane dovresti dare la priorità al riposo e andare a fare una passeggiata è l'unica opzione praticabile fino a quando non ti riprendi completamente, quando ti senti pronto e il tuo corpo si è ripreso, puoi pensare all'opzione di esercizio.

Mentalità sana

È necessario che per recuperare la figura tu sia consapevole che la tua mente deve essere sana. Molte donne sentono di poter mangiare tranquillamente qualsiasi cosa perché sono incinte o allattano i loro bambini. Ma questa mentalità deve cambiare ed è necessario che tu tenga presente che le calorie devono essere prese in considerazione e cercare di condurre una vita attiva in cui l'esercizio e una dieta sana.

Per quanto riguarda il mangiare in una mentalità sana, mangiare in piccole (e sane) quantità un paio di volte al giorno dovrebbe essere prioritario rispetto a mangiare pochi e abbondanti pasti. Quest'ultima opzione non sarà una buona opzione perché non ti darà l'energia necessaria e il latte per il tuo bambino potrebbe essere insufficiente.

È inoltre necessario ricordare che affinché la pancia si riprenda normalmente e si ottenga una buona riduzione, bisognerebbe farlo a poco a poco, lentamente ma sicuramente. Una dieta equilibrata e l'esercizio fisico sono i tuoi migliori alleati. Non cercare di perdere peso in due o tre mesi, ricorda che il corpo di una donna impiega almeno 1 anno per riprendersi completamente e vedere la tua figura ridotta. Non tutte le donne hanno la fortuna di avere lo stesso corpo di prima di rimanere incinte, quindi non sentirti frustrato se non raggiungi quella taglia, ama te stesso per essere quello che sei.