Durante la gravidanza i problemi del sistema digerente sono comuni, la maggior parte di loro, fastidiosi, ma non gravi, né per te, né per il bambino. Oggi, 29 maggio, giornata mondiale della salute dell'apparato digerente, vogliamo facilitare a serie di ricette e consigli per prendersi cura di ciò che si mangia e di come lo si mangia.
Alcuni dei problemi digestivi più comuni nelle donne in gravidanza e che potresti avere sono i nausea e vomito, soprattutto nel primo trimestre, il costipazione, pesantezza o flatulenza. Con queste ricette facili e nutrienti speriamo di alleviare i tuoi sintomi, ma non dimenticare di consultare il nutrizionista e lasciati consigliare da lui.
Ricette contro i gas durante la gravidanza
Ti presentiamo 2 ricette che ti aiuteranno a mangiare in modo sano. Ci sono momenti in cui i legumi o le verdure da soli producono flatulenza, ma a seconda di cosa li condiamo o li accompagniamo, possiamo eliminare questi gas. Di tutto è noto il potere del cumino nella cottura di cavoli e cavolfiori per evitare la flatulenza.
Cominciamo la mattinata con un file succo di papaya combinato con limone, arancia, carote e menta fresca. Oltre ad essere squisita, questa miscela ti fornirà vitamine A, B e C e minerali. La papaia contiene un enzima chiamato papaina che supporta la digestione. Mettete tutti gli ingredienti, tranne il succo d'arancia, nel frullatore e mescolate per 1 minuto. Quindi aggiungi quello arancione e il gioco è fatto.
In estate è molto fresco e si prende cura della salute del tuo sistema digerente insalata di cetrioli e pomodori, grazie al suo contenuto di acqua e fibre. È usato per controllare gonfiore e gas. Oltre a cetrioli e pomodori, ha avocado, cipolla. Lavate e tagliate tutto secondo i vostri gusti, e per condirlo usate pepe nero, sale, olio e aceto.
Ricette per mele contro il bruciore di stomaco
La mela è un frutto ricco di fibre solubili. Si consiglia di includerlo in qualsiasi dieta equilibrata, poiché agisce come regolatore intestinale, antiacido naturale, purificante e antinfiammatorio dell'apparato digerente. Una macedonia di banana, ananas e mela, con il succo di mezzo limone e qualche foglia di menta è un dolce ideale che ti aiuterà ad avere una buona digestione.
Alla tradizionale torta di mele, per renderla più nutriente, ma comunque digestiva, puoi aggiungere la farina d'avena, con o senza crema di formaggio. Hai bisogno di farina di frumento, farina d'avena, zucchero di canna, uova, mandorle, crema di formaggio e mele. Mescolare la farina con l'avena rotolata, lo zucchero, le mandorle in polvere o tritate e il lievito. Quindi aggiungete l'olio, il formaggio bianco a temperatura ambiente e le uova sbattute e mescolate ancora.
A questa massa si aggiungono le mele a fettine, non molto spesse, e tutto mescolato viene versato in uno stampo. Mettiamo in forno preriscaldato, circa 40 minuti o fino a quando la torta, lo spiedino o lo stuzzicadenti esce pulito e lascia raffreddare. E ricorda qualsiasi ricetta con la mela ti aiuterà contro il bruciore di stomaco.
Ricette di pesce che si prendono cura del tuo sistema digerente
Tra gli alimenti quello Facilitano la digestione alcuni pesci, come lo sgombro, la sogliola o l'orata. Altri alimenti che si prendono cura dell'apparato digerente sono la lattuga di agnello, il coriandolo, il sedano, l'erba cipollina, l'avena, i carciofi e il finocchio. Con ciò che uno qualsiasi di questi pesci cucinati con questi ingredienti faciliterà la digestione,
Ad esempio, puoi preparare questa ricetta in modo così semplice. Gli ingredienti di cui hai bisogno sono filetti di sogliola, carciofi, limone, olio, sale, aglio e prezzemolo. Lessate solo i cuori di carciofo in abbondante acqua salata. Tritate metà dei filetti di sogliola, aggiustate di sale e pepe e unite a metà aglio, prezzemolo e alloro fritto. Farcite i carciofi con questo composto e contemporaneamente circondateli con i restanti filetti, tratteneteli con degli stuzzicadenti. Mettete tutto in forno per 15 minuti. Per presentarlo potete aggiungere il succo di limone con il sesamo.
Nel forno Potete anche preparare orate con finocchi e agrumi. Per questa ricetta dovete preparare un succo con mezzo limone, mezzo lime e mezza arancia. Lo sforzate e lo spingete via. Taglia anche questi stessi agrumi a fette molto sottili. Dipingi di olio una teglia e ricoprila con dei finocchi puliti. Metti sopra l'orata. Versate il succo e infornate per 20 minuti a 170 ° C. Se ne avete voglia, potete includere nella presentazione dei chicchi di melograno.