Ogni gravidanza è diversa e solo una donna incinta sa se può esercitare o meno, sebbene sia il medico che alla fine può consigliare o scoraggiare la donna incinta a fare esercizio o meno. In molte occasioni durante Nel primo trimestre di gravidanza, una donna può sentirsi molto stanca, nausea, vomito e mal di corpo per gran parte della giornata.
Se una donna incinta non sta bene fisicamente, potrebbe non essere dell'umore giusto per essere attiva durante la gravidanza, ma quando i sintomi cessano è importante rendersi conto dell'importanza di essere attivi durante la gravidanza e di farlo per una buona salute fisica ed emotiva.
Uno stile di vita sedentario durante la gravidanza ti farà solo sentire peggio, ti farà sentire più pesante, avrà dolori alle gambe e alla schiena, rallenterà la circolazione sanguigna e persino aumenterà di peso. D'altra parte, se rimani attivo ti sentirai molto meglio, avrai meno dolore, il mal di schiena si fermerà, dormirai meglio, ti sentirai molto meglio emotivamente e con un corpo più forte ... Avrai anche una maggiore autostima.
Se ti mancano le idee per rimanere attivo, prendi nota delle seguenti idee (ma ricordati di consultare il tuo medico prima di fare qualsiasi tipo di esercizio moderato per vedere se puoi davvero farlo senza alcun tipo di pericolo):
- Vai a fare una passeggiata ogni giorno per almeno 30 minuti
- Vai in piscina a nuotare
- Yoga, pilates, fitness per donne incinte, ecc.
Idealmente, dovresti adattare l'esercizio alla tua vita quotidiana e se non puoi uscire o fare il suddetto esercizio, puoi farlo da casa: con i video di esercizi per le donne incinte, fai gli esercizi Kegel in qualsiasi momento della giornata, salendo e scendendo le scale di casa, ecc. Tu scegli!