Se pensi sempre di fallire, è più che probabile che tu sia esausto il 100% delle volte. Questo tipo di pensieri negativi ti farà solo sentire che stai peggiorando le cose ogni volta, quando in realtà e molto probabilmente non è così. Le mamme sembrano avere un critico interiore che non dorme mai. Questa critica interna fa sì che le mamme mettano in dubbio quasi tutto, comprese le loro prestazioni come genitori.
Quella critica costante non fa bene a nessuno e ti fa sentire come se stessi fallendo come madre. Sii coraggioso e dì al tuo critico interiore di stare zitto! Stai facendo un ottimo lavoro. Alcuni giorni ti sentirai come se stessi sopravvivendo a malapena crescendo i tuoi figli a casa. Devi ricordare che sei una brava madre e che non tutte le battaglie possono sempre essere vinte ... infatti, non è necessario vincere ogni battaglia genitoriale.
Se continui ad avere questo tipo di pensiero, diventerai sempre più stanco, qualcosa che influenzerà direttamente la tua famiglia e te. Poi troverai alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a fermare questi pensieri ed evitare l'esaurimento che lo precede.
Smettila con quel pensiero
Ogni volta che viene in mente un pensiero del genere, fermalo. Ferma il pensiero e cambialo con uno che sia più reale e che ti faccia anche sentire meglio. Puoi pensare cose come:
- Sono davvero una buona madre
- Ogni giorno faccio del mio meglio per essere una buona madre
- Amo i miei figli con tutto il cuore
- I miei figli hanno bisogno di me e io devo prendermi cura di me per prendermi cura di loro
- Se sono felice, saranno felici al mio fianco
- Metti da parte il cellulare
I bambini sentono sempre più come i loro genitori siano distratti dai telefoni cellulari. Questo ti causa uno stress inutile a causa delle nuove tecnologie. Tutti quei post genitoriali perfetti che vedi su Internet metteranno solo pressione irreale su di te, perché nemmeno le persone che vedi nelle reti lo sono. Non dovresti essere affatto dei genitori perfetti.
Ricorda che le persone sui social media non sono mai veramente sincere o oneste riguardo alla loro realtà. La maggior parte delle persone non pubblicherà i propri brutti giorni per evitare di essere giudicata dagli altri. L'idea migliore è di rimanere senza dispositivi elettronici in giro per una parte della giornata e ti sentirai come se ti avessero tolto un peso dalle spalle. All'inizio può sembrare strano, ma in seguito ti renderai conto che ne varrà la pena.
Il tuo partner deve essere al tuo fianco
Se hai un partner, ha un ruolo molto importante nella tua vita e anche nell'educazione dei tuoi figli. La tua famiglia dovrebbe essere una squadra e il tuo partner dovrebbe aiutarti a scendere dal campo quando ti senti come se fossi stato appena attaccato dai tuoi stessi giocatori. Molte coppie vogliono aiutare, ma a volte non sanno come farlo perché puoi farle sentire (involontariamente) come se fossero invasori o giocatori della squadra avversaria. Forse ti arrabbi perché lui non fa le cose come faresti tu ... Ma devi capire che ognuno fa le cose a modo suo e ciò che conta è farlo.
Il tuo partner deve essere con te a casa fianco a fianco. Non importa se i bambini bevono succo in scatola invece di succo appena spremuto ... Se il tuo partner ha preparato la cena e si è messo il pigiama in modo che tu abbia un po 'di tempo per disconnetterti, goditi quel momento per te stesso. I bambini staranno bene a quei tempi.
Ricorda che è anche importante che sia tu che il tuo partner, Cerca il tempo per la connessione e l'intimità, poiché è necessario affinché la tua relazione funzioni. Devi avere una connessione emotiva per essere entrambi i team leader.
Devi dormire di più
Se sei esausto, potresti pensare che sia normale ... la gente pensa che sia qualcosa che le madri dei neonati sperimentano e basta. In realtà, non è così, poiché l'esaurimento può verificarsi in qualsiasi momento se la madre non si riposa a sufficienza. Hai bisogno di dormire.
Indipendentemente dall'età dei tuoi figli, hai bisogno di una buona notte di sonno. Questo è fondamentale per tenere a bada la stanchezza e soprattutto per poter avere abbastanza energia per divertire i tuoi figli e te stesso. Nessuno lavora bene se non ha dormito abbastanza ... e se aggiungi anche "bambini" all'equazione, hai ancora bisogno di dormire un po 'di più. Devi riposare per essere una mamma felice per affrontare le discussioni tra fratelli, cambiare i pannolini, guidare ... e fare tutto ciò che devi fare nella tua giornata.
Dì "no" più spesso
Non puoi fare tutto, quindi non provarci nemmeno. Dire che non puoi farti sentire in colpa per non aver fatto tutto ciò che ti viene chiesto, ma non dovresti. Devi sapere quando dire di no. Sei una persona e non puoi fare tutto. Nessuno può sbarazzarsi di quei sensi di colpa.
In altre parole, di 'no a cuocere biscotti per la scuola, cucire costumi scolastici o fare volontariato a un evento sociale. Limita i progetti e dì no a tutto il resto. La tua salute mentale lo farà prima di fare cose per gli altri, cose che fanno la maggior parte del tempo, non sono nemmeno grati.
Di 'no anche ai tuoi figli
Proprio come devi imparare a dire di no agli altri, devi anche imparare a dire di no ai tuoi figli. È impossibile portare tua figlia maggiore in una scuola extra alle 4, in quella centrale alle 4:30 e la piccola alle 5. Non sei una "superdonna" né hai il potere di teletrasportarti.
Sovraccaricare i tuoi figli con le attività li sovraccaricherà, ma sovraccaricherà anche te. Devi imparare a dire di no a certe cose per salvaguardare la tua sanità mentale. Avere almeno due giorni a casa senza dover svolgere attività extra scolastiche durante la settimana. Semplifica le tue giornate e tutto diventerà più facile per tutti.
Lascia che i tuoi figli facciano le cose da soli
A volte è più facile fare le cose per i bambini che farle fare da soli. Ma crescere un figlio indipendente che comprende la responsabilità inizia con il permettere loro di fare le cose da soli.
Quando i tuoi figli iniziano a fare le cose da soli (dopo avergli insegnato), ti renderai conto di come le cose possono andare molto meglio di quanto ti aspettavi. Inoltre, avrai un ulteriore riposo allo stesso tempo. Sarai orgoglioso dei loro risultati anche se non sono perfetti. A poco a poco sarai in grado di assumerti nuove responsabilità con un piccolo aiuto all'inizio e senza alcun aiuto alla fine. Vincete tutti!