Il sonno è un bisogno primario, importante per tutta la vita, ma con una rilevanza speciale durante l'infanzia. Mentre il bambino dorme, il suo cervello è in piena attività, creando nuove connessioni neurali che gli consentiranno di avanzare adeguatamente nel suo processo di sviluppo. Durante i primi anni di vita è importante stare molto attenti al sonno del nostro bambino, poiché gli stiamo insegnando a dormire per tutta la vita.
Attraverso il sonno i bambini organizzano le esperienze della giornata, permettendo loro di avere una più piena capacità di apprendimento, che in questi primi anni occupa gran parte della loro giornata. Dormire dà loro un cervello più pieno e più capace per affrontare le sfide quotidiane. Questo fornisce loro il percorso sereno che favorisce un'adeguata regolazione emotiva e comportamenti positivi, con minore tendenza all'irritabilità e agli scoppi d'ira (capricci e capricci).
Oggi, in occasione della Giornata mondiale del sonno, vedremo 5 semplici passaggi che aiuteranno i più piccoli a casa ad acquisire un'adeguata abitudine al sonno, permettendo loro di avere l'energia e la vitalità necessarie per le loro attività quotidiane.
1. Stabilisci una routine per andare a dormire.
I bambini hanno bisogno di routine. Il fatto che le cose accadano sempre allo stesso modo e alla stessa ora del giorno consente loro di strutturare il tempo (un concetto astratto che acquisirà significato man mano che crescono) e darà loro sicurezza. Se il bambino si sente sicuro e stabile, il suo comportamento sarà più positivo e appropriato alle situazioni e al contesto. Capendo in questo modo che dopo aver fatto uno spuntino si può giocare per un po ', poi fare il bagno, mettersi il pigiama, cenare e andare a dormire. Questa sequenza verrà registrata nel tuo cervello, qualcosa di necessario nei primi anni di vita.
2. Il bambino deve avere il suo spazio per dormire.
È importante che nostro figlio / a abbia una stanza tutta sua o condivisa con i fratelli, altrimenti è possibile in un altro modo. La separazione di genitori e figli a letto permette ai bambini di comprendere meglio i conflitti edipici che appariranno nei primi 3 anni (mamma e papà sono persone diverse da me). La separazione degli spazi consente loro di rendere il complicato processo di individuazione un po 'più facile e comprensibile per loro.
Nei primi anni forgiano i pilastri della loro personalità e la differenziazione e separazione delle figure di attaccamento li aiuta a questo sviluppo personale. Ciò non significa che in un giorno speciale, in cui nostro figlio è malato o che per motivi di spazio in viaggio è difficile per noi dormire in stanze separate, non possiamo dormire con lui, ma non dovrebbe essere la norma. Il bambino deve conoscere il suo spazio personale che include il suo letto, il luogo di studio, ecc.
3. Mettilo a letto sveglio in modo che impari ad addormentarsi da solo.
È comune che durante la notte si verifichino diversi risvegli che richiedono al bambino di iniziare il processo di dormire da solo. Se lo lasciamo a letto quando è già addormentato, quando si sveglia si sentirà disorientato senza sapere cosa ci fa lì, e allo stesso tempo solo. Pertanto, è opportuno che tu vada a letto sveglio e dorma da solo, senza di noi nella stanza. All'inizio può essere difficile, ma è il modo migliore per non influire negativamente sulla qualità del sonno dei bambini e dei loro genitori.
Ogni volta che cambieremo la tua routine riguardo al sonno, è importante farti sapere cosa succederà. Ad esempio, se fino ad ora stavamo sdraiati nel tuo letto fino a quando non ti sei addormentato e smetteremo di farlo, ti avviseremo durante il giorno di ciò che sta per accadere di notte.
4. Usa oggetti di transizione (animali di peluche, coperte, ecc.)
Le paure infantili dell'oscurità, dei mostri o di altri esseri immaginari comuni a tutti i bambini possono rendere difficile il processo del sonno. È molto appropriato che abbiano un oggetto a cui depositare un certo attaccamento e trasmettere sicurezza e fiducia. Gli animali di peluche o le bambole di solito svolgono questo ruolo, dando a quell'oggetto il potere di accompagnarli nell'avventura di dormire da soli e crescere.
5. Non dormire con televisione, tablet o altri dispositivi elettronici.
Se il nostro bambino ha paura del buio, è opportuno acquistare una lampada spia che regoli adeguatamente la quantità di luce necessaria senza suoni e alle basse frequenze. La luce televisiva ostacola il rilascio di melanina, una sostanza necessaria per un riposo adeguato e la cui produzione avviene solo quando è buio. Abituarli che l'ora di andare a dormire va fatta senza stimoli che ci allontanano dall'obiettivo che ci porta a letto è positivo per il loro riposo presente e futuro.