Obesità infantile è un grave rischio per la salute dei più piccoli, un problema che colpisce sempre più bambini. Una cattiva alimentazione, un consumo eccessivo di prodotti ultra trasformati, uno stile di vita sedentario e l'ignoranza di cosa sia il cibo, sta mettendo a serio rischio la salute dei più piccoli. L'obesità è la causa di malattie come il diabete, problemi cardiovascolari, disturbi emotivi o disturbi alimentari, tra gli altri.
D'altra parte, l'Organizzazione mondiale della sanità avverte che il 60% dei bambini che soffrono di obesità, rimanere in sovrappeso nell'età adulta. Qualcosa che riduce notevolmente la qualità della vita, oltre ad essere la causa principale di molte malattie che potrebbero essere evitate.
Come evitare l'obesità infantile
L'importante è l'educazione in termini di sane abitudini, sia per i genitori che per i bambini. I genitori sono i primi a ricevere quante più informazioni possibili, poiché solo così potranno riceverle essere consapevoli dei rischi di un'alimentazione malsana. D'altra parte, è essenziale insegnare ai bambini alcuni concetti di base, come l'obesità, il sovrappeso, gli alimenti trasformati, ecc.
Solo allora potranno rifiutare il consumo di questi prodotti quando sono al di fuori del controllo dei genitori. Non è necessario che ricevano troppe informazioni, devi solo spiegarle in modo che possano capire che l'eccesso di determinati prodotti, può portare a gravi problemi di salute. Sempre in termini di facile comprensione, in modo che il messaggio li colpisca davvero.
Migliora la tua dieta a casa
Dalla tua posizione di madre o padre, è essenziale che stabilire una sana routine alimentare a casa. Pertanto, i bambini possono acquisire queste sane abitudini senza dover fare troppi sforzi. Per questo, è essenziale che tu stabilisca gli orari dei pasti e che in ognuno di essi vengano presi gli alimenti appropriati.
Ad es:
- La colazione deve essere completa e abbondante, in modo che il bambino abbia l'energia per svolgere le proprie attività a scuola. Dovrebbe includere frutta, latte e cereali, sempre scegliendo la migliore qualità nutrizionale, come pane integrale o fatto in casa, succhi di frutta naturali e latte vaccino.
- Per il resto della giornata, il bambino devi mangiare altri 3 o 4 pasti in più. Cioè, a metà mattina dovresti avere un file spuntino sano per recuperare le energie. Puoi avere un frutto o delle noci se sei abbastanza grande, sono una grande fonte di energia sana. Spuntino e cena dovrebbero essere più leggeri per preparare il corpo alla notte, in questo link troverai consigli su cosa sia Cosa dovrebbero mangiare i bambini per cena? dormire bene.
- Limita il consumo di bibite analcoliche e ultra lavorate. Questi tipi di prodotti non sono cibo, non apportano nulla dal punto di vista nutrizionale, anzi il contrario. Limita questi tipi di prodotti a rare occasioni, poiché sono prodotti che contengono troppo zucchero, grassi saturi e sostanze nocive.
Abitudini di vita sane
Se la dieta è importante affinché i bambini crescano sani ed evitino l'obesità, ancor di più lo è accompagnarlo con l'attività fisica. Lo sport è fondamentale per mantenersi in salute, anche per evitare l'eccesso di peso e per migliorare molte delle funzioni del corpo.
Incoraggiare gli sport in famiglia, impedisce ai bambini di trascorrere troppe ore davanti allo schermo dal computer o dal cellulare se già lo possiedono. Cerca di organizzare gite nei fine settimana, dove tutta la famiglia possa praticare sport e giochi all'aperto. Oltre a migliorare la salute dei tuoi figli, migliorerai anche la tua e promuoverai momenti familiari di qualità.
Obesità infantile è oggi un primo problema mondiale. Anni fa, ogni giorno venivano prodotti nuovi prodotti malsani. Fortunatamente, sempre più famiglie sono consapevoli del pericolo rappresentato dall'obesità infantile. Per questo motivo, c'è una nuova tendenza del mangiare sano e in molte case è già auspicato un tipo di dieta più naturale e casalingo. Qualcosa che giova sia alla salute dei più piccoli, sia a quella dei più anziani della casa.