Dopo il parto, sperimentano sensazioni mai provate prima. Per 9 mesi hai ospitato la vita dentro di te. In gravidanza, una placenta era responsabile del mantenimento gli ormoni a bada. Il giorno della nascita, quella fabbrica di ormoni scompare e abbiamo una nuova attrazione conosciuta come il postpartum o il puerperio.
Con l'arrivo del bambino, il ritmo della vita quotidiana verrà modificato. Questo è qualcosa a cui tu e il tuo partner dovrete abituarvi. Il bambino richiede tutta la tua attenzione ed è una nuova responsabilità che deve essere presa con calma y chiedere aiuto quando possibile. Sono poche le occasioni in cui le mamme buttano di più le prime settimane di questa nuova responsabilità. Questo può richiedere il suo pedaggio se dimentichiamo noi stessi e ci farà del male a lungo termine. Ci sono una serie di cose che non dovresti trascurare durante il puerperio:
alimentazione
Mangia bene e mangia con costanza; non è il momento di mettersi a dieta. Il tuo bambino ha i suoi bisogni soddisfatti con il tuo seno o il biberon. Puoi lasciare i pasti congelati per le prime settimane dopo il parto. Se hai un parente stretto che può darti una razione di cibo al giorno, sarebbe perfetto.
In molti posti si preparano i menù del giorno per andare o vendere porzioni di cibo fatto in casa. Dopo il parto sono buone opzioni da considerare, poiché sia le madri che i padri si sentiranno stanchi. Donne che sono nella fase del puerperio ricordarsi di mangiare fibre e mantenere una corretta idratazione.
Resto
Molte volte avete sentito la frase "approfitta del sonno quando il bambino dorme". Dopo la mia esperienza personale delle prime settimane, posso attestare che è l'ideale. I primi giorni a casa il bambino dormirà in modo irregolare dopo aver preso il latte (molte volte ti addormenterai tra le tue braccia).
Approfitta del tempo dopo il tuo drink per riposarti accanto a lui a letto. La casa può essere presa da qualcun altro, ma il bambino ha bisogno che tu copra i suoi bisogni primari, e questo è già un ottimo lavoro. Prenditi una pausa in questi primi 15 giorni di vita del tuo neonato.
Visite
Ogni volta che nasce un bambino, uno dei problemi che più preoccupa i genitori, soprattutto alle mamme appena nate, è la visita. Le stanze dell'ospedale sono spesso sature di parenti stretti e non così vicini da voler incontrare il bambino senza seguirne alcuni linee guida per l'istruzione di base quando si visita l'ospedale.
In altri tempi, la casa dei genitori dopo l'arrivo dell'ospedale sembra un evento in cui gli ospiti chiedono qualcosa da bere, qualcosa da mangiare e non smettono di commentare l'eccessivo tempo che il bambino trascorre tra le loro braccia.
Nel momento in cui devi essere consapevole di partecipare alle visite, smetterai di essere consapevole del tuo bambino e di te stesso, quindi durante la gravidanza sarebbe interessante sia per te che per il tuo partner chiarire le regole da seguire in questa materia. Hai fissato la data in cui ti vedranno e loro devono sapere come rispettare qualcosa di così semplice.
Esercizio fisico
Non andare a fare jumping jack o sollevare pesi in palestra. Il miglior esercizio che puoi fare in questi giorni è camminare tranquillamente circa 20 minuti al giorno. Questo aiuterà anche la tua mente a schiarirsi e il bambino prende il sole. Ciò impedirà o ridurrà gli effetti dell'ittero neonatale (qualcosa che solo in casi estremi richiede cure mediche).
Puoi anche fare esercizi a bassa intensità finché sembri pronto. Non avere fretta per recuperare la figura; ci sono cose più importanti di cui preoccuparsi ora.
Non chiedere più dell'account e non lasciarti trasportare dal senso di colpa. Abbiamo tutti sperimentato questi sentimenti crudeli verso noi stessi. Stai andando bene, mamma. Ogni giorno è una prova e un nuovo apprendimento. Resta con il buono e affidati al tuo partner, è un buon momento per parlare di tutto ciò che senti in questa nuova fase come genitori.