Non intendiamo dire che se hai un bambino non dormirai per un anno intero, Ma dovresti sapere che dormirai molto meno e che questo potrebbe non essere facile per te. Sebbene il tuo bambino sia la cosa più meravigliosa per te, la realtà è che la mancanza di sonno può causare brutti momenti sia nel tuo umore che nella tua salute. Ecco perché è così importante conoscere alcuni suggerimenti per sopravvivere al primo anno del tuo bambino senza dormire ... o con poco sonno.
I bambini si svegliano durante la notte un bel po 'di volte e dovrai occuparti di loro in modo che possano riaddormentarsi. Forse ha fame o il suo pannolino è sporco, o vuole solo sentirti per trovare la sicurezza e il conforto che sua madre o suo padre sono al suo fianco per confortarlo ogni volta che ne ha bisogno. Comunque sia, devi essere intelligente e sopravvivere questa volta senza finire per essere uno zombi.
Trova un momento per dormire
Ogni momento per fare un pisolino è una buona idea. Quando il tuo bambino dorme, puoi prenderti un po 'di tempo per sdraiarti e riposare. Se il tuo partner si prende cura di fare il bagno al bambino, puoi prenderti un momento e dormire per riprendere le forze. Puoi anche chiedere un aiuto extra a casa per trovare un momento per il tuo sogno ambito.
Puoi assumere i servizi di una babysitter per dormire, dire a un familiare di stare mezz'ora con il tuo bambino in modo da poter riposare ... Trova il modo che meglio si adatta a te e alla tua famiglia, ma è molto importante che il tuo riposo sia una priorità. Almeno per i primi mesi.
Bere caffè
Il caffè può essere uno dei tuoi migliori alleati dopo una lunga notte di sonno quasi totale. Se hai avuto una notte difficile e il giorno dopo devi essere ai piedi del canyon, allora ricorda che il caffè è tuo amico. Puoi pensare di prendere una tazza o due di caffè al giorno per affrontare meglio tutto ciò che ti aspetti.
Se non ti piace molto il caffè, puoi optare per altri stimolanti come il tè verde, che ti aiuterà a rimanere più sveglio durante il giorno e ad essere in grado di svolgere tutte le attività che hai in sospeso. Inoltre, se hai un bambino con poco sonno ti renderai conto di come il caffè sarà il tuo migliore amico.
Fai dei piccoli sonnellini
Anche se è vero che riuscire a dormire in piccoli momenti durante il giorno è una buona opzione o addirittura, fare a turno di notte con il tuo partner in modo da poter dormire meglio durante una notte ... I sonnellini possono anche aiutarti a sentirti più riposato. Approfitta dei piccoli momenti della giornata per poter fare un pisolino, Ma attenzione, non fare sonnellini troppo lunghi o troppo tardi durante il giorno o di notte non riuscirai a dormire bene.
Idealmente, fai i sonnellini del tuo bambino al mattino e fallo allo stesso tempo. Se il tuo bambino dorme 1 o 2 ore al mattino, puoi dormire anche mezz'ora e quindi riposarti un po 'e recuperare abbastanza energia per continuare la giornata.
Turni notturni
Se il tuo bambino si sveglia di notte anche se stai allattando, non devi stare sveglio tutta la notte mentre il tuo partner dorme profondamente. È importante che, a turno, allatti il bambino, in questo modo potrete riposarvi entrambi considerevolmente.
Se stai allattando il tuo bambino, puoi spremere il tuo latte la sera prima e conservarlo in modo che durante la notte se il bambino si sveglia perché ha fame, il tuo partner può prendere un biberon e nutrirlo. Ricorda che il tuo riposo è essenziale. Se per qualche motivo vuoi essere tu ad allattare il tuo bambino perché pensi che sia meglio che dare il tuo latte in un biberon, è rispettabile ovviamente, ma ricorda che sarai più stanco e dovrai dormire di più durante il giorno.
Accetta l'aiuto di familiari e amici
Non vuoi essere una donna fuoristrada e accettare l'aiuto fornito dalle persone intorno a te. Se tua madre o tuo padre vuole prendersi cura del bambino per un po ', accetta di buon grado e approfitta di quel momento per dedicarlo a te. Puoi dormire, puoi fare qualcosa che hai in sospeso o semplicemente goderti una doccia di più di dieci minuti.
Il fatto che tu sia la madre di un neonato non significa che dovresti dimenticarti o renderti schiavo ... I bambini vengono educati e cresciuti in comunità e se hai l'opportunità che persone di fiducia si prendano cura del tuo bambino per un po ', perché rifiuti questo aiuto? Assicurati solo che queste persone vogliano aiutarti con il bambino e che lo facciano con il cuore.
Segui una buona dieta
Bevi molta acqua e segui una dieta ben bilanciata. Questo ti darà più energia e manterrà forte il tuo sistema immunitario. Anche se può sembrare sciocco, il cibo che mangi e l'acqua che bevi ti aiuteranno ad essere più energico, d'altra parte se la tua dieta non è adeguata potresti sentirti più stanco, di umore peggiore e senza voler fare nulla .
Se non sai come dovrebbe essere la tua dieta per essere adeguata, non esitare ad andare dal tuo medico o da un nutrizionista per darti alcune indicazioni su cosa mangiare per mantenere livelli energetici ottimali.
esercizio
L'esercizio fisico ti aiuterà a rilasciare endorfine, aumentare i tuoi livelli di energia e ti farà sentire molto più sano. Inoltre, lo sport ridurrà il rischio di sbalzi d'umore. Anche se sei troppo stanco per fare un po 'di esercizio, farlo in modo leggero come camminare 30 minuti al giorno o fare yoga ti aiuterà a dormire meglio e a sentirti bene.
Infine, ricorda che essere in "modalità zombi" è temporaneo e passerà. I bambini piccoli richiedono molta attenzione ed energia da parte tua, ma con il passare dei mesi riuscirai a dormire meglio. Non disperare e pensare che è qualcosa che non durerà per sempre.