Con l'arrivo del nuovo anno, milioni di famiglie in tutto il mondo rinnovano l'illusione di incontrare il già mitico propositi per l'anno nuovo. Uno dei più comuni e anche il meno realizzato è lo scopo di migliorare la nutrizione. È importante distinguere tra dieta e alimentazione sana, poiché il primo è qualcosa di cui alcune persone hanno bisogno, ma il secondo, ne abbiamo tutti bisogno.
Soprattutto quando c'è un bambino a casa, l'adozione di abitudini di vita sane è essenziale. Non solo perché i bambini mangino bene, ma anche perché imparino a farlo correttamente anche quando non sono a casa. Uno dei compiti più importanti nell'istruzione e uno che spesso dimentichiamo, è proprio alimentazione. Succede in molte famiglie, i bambini mangiano bene a casa perché tutto viene messo loro davanti. Ma quando crescono ed è ora di nutrirsi, sono completamente persi.
Coinvolgimento della famiglia
Che i bambini si abituino a mangiare sano è una questione che riguarda tutta la famiglia. Come dicono, gli anziani sono quelli che dovrebbero dare l'esempio. È inutile insegnare a tuo figlio i benefici delle verdure, se poi vede come le rifiuti, e anche con disgusto. Pertanto, approfitteremo del nuovo anno per apportare alcune modifiche a casa.
I cambiamenti radicali sono solo in grado di provocare l'effetto opposto, l'ansia e la necessità di tornare a cattive abitudini. Quindi, è preferibile iniziare con piccoli passi E una volta stabiliti, introdurre nuovi cambiamenti per tutta la famiglia.
Pulisci la dispensa
Il primo passo per migliorare l'alimentazione familiare consiste in pulire la dispensa e il frigorifero. Soprattutto dopo le feste, dove sicuramente si hanno ancora tracce di dolci tipici, prodotti lavorati, merendine da borsa, ecc. Tutti questi sono prodotti che rovinano le buone intenzioni in un colpo solo. Se li hai a portata di mano, sarà molto più difficile resistergli. Anche i bambini potranno vedere che sono lì e cercheranno di prenderli da tutti loro.
Elimina dalla tua dispensa tutto ciò che non è sanoNon devi buttarlo via, puoi sempre trovare altre persone che ne hanno bisogno o prenderlo come un dettaglio quando visiti amici o familiari.
Una volta che la tua cucina è pulita da prodotti malsani, puoi farlo riempilo con cibi ricchi e stagionali e ideale per nutrire e prendersi cura di tutta la famiglia.
Dimentica le false credenze
Molte volte i genitori tendono a pensare per i propri figli, in base alle proprie esperienze e persino, nelle credenze popolari. Questi sono alcuni esempi:
- Mangiare sano è noioso. Sarà se non vari nel cibo, nel modo in cui lo cucini o come lo accompagni. Mangiare sano può essere divertente e creativo come vuoi. In questa era digitale in cui puoi trovare migliaia di ricette in un solo clic, hai l'opportunità di sfruttare tutto ciò che altre persone creano e condividono gentilmente.
- Mangiare sano è più costoso. Gli alimenti naturali hanno un costo che in alcuni casi può essere più alto. Ma i sacchetti di snack, i cibi lavorati, i piatti pronti e così via non sono molto più economici. Al contrario, il suo prezzo a prima vista può sembrare inferiore a quello di un pezzo fresco, ma con quel prodotto non si sfama una famiglia e forse con il pezzo fresco, se puoi. Pertanto, oltre ad essere meno costoso, è molto più salutare perché elimini le sostanze nocive che la cucina casalinga non aggiunge.
- I bambini hanno bisogno di zucchero perché consumano molta energia. È vero, i bambini sopportano ogni giorno grandi dosi di attività fisica e quindi il loro dispendio energetico è maggiore. Ma lo zucchero in quanto tale non è la soluzione, ciò di cui i bambini hanno bisogno sono gli alimenti che forniscono naturalmente energia a lungo termine, come frutta, cereali o latticini.
Includere nel carrello cibo di stagione, prodotti freschi e deliziosi. A poco a poco, tutta la famiglia si abituerà a questo nuovo e migliorato modo di mangiare. La tua salute migliorerà in pochissimo tempo.