Se desideri fare sport davvero efficace per perdere peso e anche migliorare la tua salute cardiovascolare, saltare la corda è ciò di cui hai bisogno. I benefici di questo esercizio sono numerosi e gli esperti lo consigliano a chi vuole migliorare la propria forma fisica generalmente. È un esercizio che metterà a lavoro ciascuno dei muscoli del tuo corpo e in breve tempo noterai la differenza.
Vantaggi del saltare la corda
Saltare la corda non è facile, è un esercizio che richiede molta coordinazione, quindi è essenziale praticare ed essere costanti per migliorare. Ma una volta che impari a saltare su te stesso, fare diversi tipi di salti con la corda sarà un gioco da ragazzi per te. Inoltre, se combini regolarmente una buona dieta con la corda per saltare, puoi perdere peso più facilmente.
Poiché gli studi effettuati indicano che quando si salta la corda, Si perdono 13 calorie al minuto. Cioè, in 10 minuti puoi perdere 130 calorie. Rispetto ad altri esercizi come camminare, la differenza è enorme. Poiché per raggiungere quella quantità di calorie perse camminando, ad esempio, è necessario eseguire circa 6000 passaggi.
Tra i vantaggi del salto con la corda ci sono::
- Migliora la coordinazione e la resistenza: Con la pratica potrai aumentare la durata, il ritmo o l'intensità e con essa aumenterà la tua resistenza così come la coordinazione.
- Elimina lo stress: Con l'esercizio, il cervello rilascia endorfine migliorare lo stress e alleviare gli stati nervosi. Inoltre, saltare e muovere tutto il corpo ti aiuterà a sentirti più allegro e felice nel tuo corpo.
- Migliora la respirazione: È un esercizio aerobico, cioè hai bisogno di respirare per poterlo praticare. Questo suppone un miglioramento della capacità cardiaca, così puoi respirare in modo molto più efficiente.
- È economico: A differenza di altri sport che richiedono materiale specifico per la loro pratica, per saltare la corda hai solo bisogno di una corda, un materiale poco costoso che puoi trovare facilmente.
- È veloce ed efficace rispetto ad altri sport: Come hai già visto sopra, con pochi minuti al giorno sarai in grado di ottenere risultati più rapidi rispetto ad altri sport.