I genitori possono e devono connettersi con se stessi rafforzare il proprio benessere e la propria resilienza facendo cose che li aiutino a sentirsi bene. Mangiare sano, fare esercizio, trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici, avere uno scopo nella vita e dormire a sufficienza sono tutte cose necessarie.
Puoi anche avere altre strategie per vivere il momento presente ed essere consapevole dell'importanza di connetterci con noi stessi quando sentiamo che tutto inizia a perdere il controllo. Ad esempio, utilizzando la pratica della metidazione, è una buona idea calmare la mente e il corpo e che in questo modo, essere genitori è molto più facile che se ci sentiamo sempre stressati e stanchi.
Più viviamo nel momento che nei nostri pensieri, meno è probabile che complichiamo le nostre vite con preoccupazioni inutili. Per fare questo, se ti senti sopraffatto o mentalmente frenetico, fermati per alcuni secondi per notare ciò che ti circonda attraverso i tuoi cinque sensi.
Osserva la vista, i suoni e gli odori, nonché il sapore in bocca. Tocca un paio di oggetti vicino a te e appoggia entrambi i piedi a terra in modo uniforme. Regola la postura in modo che sia più centrata e eretta. Ora fai un respiro profondo. In pochi secondi Potrebbero trovarti più sciatto e spensierato quando torni al compito da svolgere.
Quando ti senti bene, ti senti meglio in grado di affrontare lo stress quotidiano, hai uno scopo che include e va oltre la cura dei tuoi figli, hai relazioni di supporto e ti piace la vita per la maggior parte. Se ritieni che manchi qualcosa nella tua area di vita, rafforzare la tua zona di benessere e resilienza può aiutarti a essere il tuo sé più intelligente e sincero per trovare soluzioni costruttive e pianifica i cambiamenti di cui hai bisogno per il bene della tua famiglia e dei tuoi figli.