今日の家族：核家族（そして同時に多様性）、お互いに献身する時間がほとんどない...私たちが望むよりも多くの機会に、急いでいることは私たちの日常生活の一部です。 そして、急いでいると、ストレスと暖かさの欠如が起こります。これは、子供たちが調和して成長するために必要なものとは正反対です。 この状況に寄与するいくつかの要因があり、母親と父親のスケジュールだけでなく、宿題の過剰もあります (ブログで時々話しました).
良い解決策を見つけるには、大きな変化について考える必要がありますが、今日提案するのはもっと簡単です。 家族の食事や子供たちとテーブルを共有することの重要性について聞いたり読んだりすることが何度もあります。 実際、その一見単純な行為でさえ難しいので、私たちは夕食に焦点を当てるつもりです、そして私たちはあなたが変化の一部になることを奨励するつもりです：それは一緒に座る以上のものです。
朝は、おいしい朝食を作るのに間に合うようにスポーツをしているのに、時計のサービスをしていることは明らかです。また、子供たちが食事をしている間に両親のXNUMX人がすでに去っている家族がたくさんいます。 ！！ 正午に（そして文部省のデータによると、（この投稿が私たちに言ったように) 生徒の40％は学校の食堂で食事をしており、かなりの数の女の子と男の子が祖父母の家で食事をしています。。 また、家族の再会の理想的な時間として、この食事を捨てて夕食に行きます。
家族との夕食：あなたが思っているよりも重要です。
ええ、そうです。あなたはコミュニケーションの価値と、どこにも走らなくてもすべての顔を見る喜びについて考えていますが、 このセクションでは、夕食はバランスの取れた毎日の食事のXNUMX分のXNUMX以上の栄養素を提供する必要があることをお伝えしたいと思います。 XNUMX分のXNUMX！ この食事を注意深く計画することがいかに重要であるかを知っていますか？
その日の最後の食事（早朝に食べる）は、数時間の断食の前の食事であるため、軽食であってはなりません。 小さな子供たちが以前に摂取した栄養素のグループ（ビタミン、炭水化物、タンパク質など）を考えずに何かを食べることは健康的ではありません。 これはXNUMXつの重要な食事のXNUMXつであり、おそらく私たち全員が一緒に作る唯一の食事です。.
家族で食事をするメリット
彼らはあなたが想像できる以上のものです：
- コミュニケーションと経験の交換のための理想的なスペースが生成されます。 また、子供たちが自分自身を表現し、聞くことができ、コミュニケーションスキルをリハーサルし、語彙を増やすことができます。
- 私たちは自分の経験を伝え、日中に発生した問題に対する共通の解決策を見つけることができます。
- 夕食は価値観を伝え、家の子供たちに食生活の重要性を教えるのに良い場所です。なぜですか？ テーブルでの正しい行動の。
- 一緒に食事をすることは安全を与え、私たちに「一部」を感じさせます。
- ルーチンは予測可能であり、安心と自信を与えるため、そのルーチンを確立することをお勧めします。
- 夕食の行為を「一緒に食べる」に還元しない場合、準備、食事の選択、テーブルの設置と片付けに貢献する機会があります…子供たちは非常に有用な社会化スキルを学びます。
- 一緒に食事をすることが学校の成績を上げる素因であることが証明されているようです。
- 一緒に食事をすることでリラックスし、ぐっすりとお休みいただけます。
家族の夕食時に避けるべきこと
あなたが一緒に食事をしている間、テレビを見たり、whatsappに答えたり、子供にポータブルコンソールでゲームを終わらせたりすることは何もありません。 制御することを忘れて、楽しむことに集中してください。常に子供たちと前向きに話します。子供たちは人であり、問題ではありません。 食べ物の行動と受容において、親切にして模範を示してください。 恐喝しないでください：「デザートが必要な場合はゆでたものを食べる」については何もありません。デザートがある場合はすべての人のためです。子供がプレート全体を半分に入れることができない場合は、最高のデザートは果物であることも忘れないでください。
子供連れの家族：夕食の時間の推奨事項。
まず、いくつかの良いアドバイス： 夕食は8時から8,30時の間に開始する方が良いです。就寝までに時間がかかることはすでにご存知です。そうすれば、楽しんで共有する時間を確保できます。.
- 夕食は重要な機会と考えてください。
- 夕食時に栄養素を調整するために、毎週学校のメニューを確認してください。 たとえば、学校で鶏肉を食べたことがあれば、夕食時にたくさんの動物性タンパク質を含める必要はありません。
- ゆでまたはローストした生野菜（サラダ）を常に提供します。 好きな野菜に興味を持って、知らない野菜を時々試してみてください。
- 子供たちにメニューを準備するように勧めます シーン 曜日ごとに。
- テーブルをセットアップして片付け、食器洗い機をロードし、床を掃除するように彼らに教えてください。 共有タスクは負担が軽くなります。
- あなたがいるなら、彼らは簡単なことを料理することができます：信頼して、あなた自身を手放してください。
- 笑顔と親しみやすい顔があなたの最善の貢献です。たとえば、食べ物が床に落ちた場合でも、不快感を表現するために怒ったり怒鳴ったりする必要はありません。 あなたはすべて全体の一部です。
家族との夕食：家で…？
時々、家から離れて子供たちと夕食をとることを決心した場合、何も起こらないことをコメントするためにこのスペースを利用したいと思います。 それは週末、休暇、またはあなたが祝う何かを持っている日、または単に彼らに試してみるための新しいメニューを与えたいと思うでしょう。 あなたが知っているように、 IKEA 家族のニーズを考え、持ち帰りができる快適で親しみやすい空間を演出するとともに、家庭料理を味わえるレストランを併設しています。.
何故なの？ 家で寿司を作ることを敢えてしないかもしれませんし、メキシコ料理を作り始める方法を知らないかもしれません...彼らはあなたのためにそれをします。 そして子供たちにとって、これらすべてのノベルティを発見することは非常に楽しい経験になるでしょう。
ここにあなたはより多くの情報を持っています, しかし、栄養素の組み合わせは非常に適切であり、お金の価値は注目に値し、それらが提供する環境は無敵であることを保証します。。 気になりませんか？
それ以外は同じです：共有するテーブル、交換するいくつかの笑顔、そしてあなたに物事を話すための多くの時間。
