大きな日が来ました。 あなたがあなたのパートナー（またはあなた自身）と妊娠することを決めるもの。 なんて素晴らしい瞬間でしょう。 状況（私が働いているなら、仕事が安定しているなら、今はその時ではない...）のためにそれをたくさん延期した後、あなたは最終的に一歩を踏み出すことにしました。 理想的な時期は決してないので、常に合わないものがあります。 瞬間を作成する必要があります。
しかし、その決定の瞬間に疑問が生じた後、誰もが自分の経験や親しい経験について私たちに話しますが、それは正常性を表す必要はありません。 絶望せずに待つ方法は？ ここでは、妊娠を考えているすべての女性に役立つ7つのヒントを紹介します。
あなたのGPに行きます
妊娠する意向を教えてください。葉酸の処方に加えて、完全な健康診断を行います。 妊娠中もヨウ素と同様に服用することもできますが、妊娠の2ヶ月前に服用を開始することをお勧めします。
いつも最初に出てくるとは限りません
確かに、あなたは最初の月だけでなく、彼らが保護なしで初めて妊娠する女性の多くのケースを言われました。 なんてラッキーなんだ！ しかし、それは正常ではありません、それがあなたに起こらなくても奇妙に感じないでください。 女性が妊娠するのに通常かかる平均時間は次のとおりです。
- 女性の25％は最初の月に妊娠します。
- 最初の60か月で3％。
- 最初の80か月で6％。
- 年間85％。
ご覧のとおり、最も珍しいことは最初の月に妊娠することです。 ほとんどが6ヶ月からXNUMX年の間に集中しています。 それは簡単な作業ではありません。 さらに、出産することに影響を与える考慮すべき多くの要因があります。 最もよく知られているものは次のとおりです。
- EDAD： 30歳以降、卵巣の質が低下するため、妊娠する可能性は複雑になります（女性は事前に確立された数の卵巣を持って生まれます）。 25歳で妊娠しようとすることは35歳と同じではありません。
- ライフスタイル： 喫煙と飲酒は男性と女性の両方に悪影響を及ぼします。 あなたが妊娠しようとしているなら、ニコチンとカフェインをあきらめることが適切です。
- 重量： 過剰とデフォルトの両方で悪影響を及ぼします。 あなたが肥満の場合、あなたが失う各キロはあなたをあなたの目標に近づけます、そしてあなたが薄すぎるならばあなたは健康を増しそしてあなたは妊娠する可能性が高くなります。
あなたの排卵がいつであるかを調べてください
これは最も明白な部分であり、特に排卵中にセックスをすることです。 最も肥沃な期間 女性の。 それは、卵巣が受精の準備ができている成熟した卵子を放出するときです。 これは月経周期の途中で起こります。 次の期間の12〜16日前に定期的に発生します。
定期的な周期がある場合は、逆に不規則な周期がある場合にいつ発生するかを簡単に知ることができます。この作業を容易にする製品が市場に出回っています。すべての可能性をカバーする日。
横になると発想が容易になりますか？
科学的証拠はありません 性交後に横になると精子の経路が容易になることを示した人。 それがあなたにそうするためのより多くの安全を与えるならば、躊躇しないでください！このプロジェクトでは、精神的な問題が肉体的な問題よりもはるかに影響を与えることを私たちは知っています。
誰にも言わないでください
どうして？ なぜなら 彼らはあなた自身の不安を追加します、あなたが彼らの期待を満たすために何かを知っているかどうかあなたにXNUMX×XNUMXごとに尋ねます。 落ち着くように、できるだけ少ない人に伝えるのが最善です。 さらに、予想よりも驚きの方が常に良いです。
あなたの体を準備します
あなたが喫煙者である場合は喫煙をやめ、食事からアルコールを制限または排除し、健康的な食事をし、スポーツをします...要するに、 可能な限り健康的な生活 それはあなたが妊娠することをより受け入れやすくするでしょう。
あなたの心を準備する
肉体的側面とほぼ同じかそれ以上に重要なのは、あなたの精神状態です。 言うのは簡単ですが、圧倒されないでください。
不安の側面が逆効果になる可能性があるすべての目標（妊娠、食事療法、禁煙など）に対する実際的なアドバイスは次のとおりです。 あなたの目標を二次的にしなさい。
そして今、あなたは「しかし、今妊娠することが私の優先事項であるならば、私はそれをどのように行うつもりですか？」と考えるでしょう。 まあ、まさにそのためです。 私たちが何かを優先し、以前の目標を達成したいとき、私たちが達成する唯一のことは、より多くの不安を生み出し、私たちが欲求不満になることです。
長い間赤ちゃんを育ててきた夫婦が、リラックスしたとき（子供ができないと思ったり、養子縁組の準備をしたり）して妊娠したことは誰もが知っています。 いつだった 彼らは行ってしまった 結果を心配する。
だから私のアドバイスは：それをバックグラウンドで動作させることです。 あなたの宿題をして、あなたの排卵期間を見つけてください。 健康的な食事をし、自分の世話をしてください。 あなたの心を忙しく保つために、それらが優先事項になった場合、新しい目標を作成します：言語を勉強し、もっと読み、ヨガのクラスに行き、あなたの家を改装します...あなたを満たし、あなたを最も満足させるものは何でも。 このようにして、不安を取り除くことができ、よりリラックスした方法でそれを取ることができます。 結果に夢中になることはもうありません。
6年の検索（または35歳以上の場合はXNUMXか月）後に妊娠できなかった場合は、出産するテストを受けることができます。 必ずしも問題である必要はありませんが、これにより、存在する可能性のある問題が除外されます。
そして出来上がり！検索を楽しんで、必要なときにそれをそのままにしてください。
覚えておいてください...忍耐は科学の芸術です。