あなたが妊娠しているなら、私の最も暖かいおめでとうございます。 XNUMXヶ月の冒険が待っています 変化と多くの感情に満ちている.
妊娠は女性の体にとって非常に特別な段階であるため、一連のことを考慮することが非常に重要です あなたが自分の世話をし、健康で幸せな妊娠を楽しむのに役立つ鍵.
健康的で多様でバランスの取れた食事に賭ける
- 過剰を避ける 脂肪と揚げ物.
- の消費を減らす 精糖 直接関連 妊娠糖尿病.
- 消費しないでください 生の肉や魚.
- 注意深く洗う 果物と野菜 それらを消費する前に。
- 食物摂取量を増やす 食物繊維が多い.
- 感じたら 吐き気 少量の食べ物を配る 一日中
- 水をたくさん飲む、水分補給、循環を改善し、足のけいれんのリスクを軽減します。
- 中程度の消費 カフェイン.
- 飲まないでください アルコール飲料.
- のことを忘れます タバコ これらの月の間に。
- あなたの体重を制御しますが 執着せずに.
- 猫を飼っている場合は、猫の伝染を防ぐために、トイレを自分で掃除しないようにしてください。 トキソプラズマ症 何が原因である可能性があります 胎児の欠陥。
適度な運動を練習する
ある種の運動を適度な方法で練習します（水泳、ヨガ、ウォーキングなど）。 非常にある に有益 循環し、便秘を防ぎます。
呼吸法やリラクゼーション法を学ぶ 毎日のストレスと戦うのに役立ちます.
出産準備教室をお見逃しなく
これらのクラスは 肉体的にも精神的にも非常に有益です。 それはあなたができる素晴らしい経験です あなたのパートナーと共有する そして他の将来のお母さんと。
これらのコースは最も重要なことを教えています 妊娠、出産、赤ちゃんの衛生、母乳育児について。
セックス？ あなたはそれをあきらめる必要はありません
あなたの妊娠中、あなたはいつでもあなたのパートナーとセックスをすることができます あなたの医者があなたに他のことを言わない限り。
あなたの妊娠が進むにつれて、あなたはあなたにとってより快適な位置を探す必要があります（側面、上部）
自分をたくさん甘やかす
妊娠中は美しく特別な気分になることが重要です。 あなたはフォローすることができます あなたのスタイルに忠実、はい、快適な服と靴を履き、 きつすぎるものは避けてください。 美しいマタニティ服があります。
あなたは確かに感じます いつもより疲れて敏感で、 それは身体的およびホルモンの変化によるものです。 特定の「気まぐれ」（リラックスできるお風呂、特別な外出、フットマッサージなど）を自分に与えることで、 あなたの気分を改善します。
に特別な注意を払う お肌の水分補給 使用することを忘れないでください 日焼け止めと抗ストレッチマーククリーム.
赤ちゃんとコミュニケーションをとる
赤ちゃんと話すことで、親密に感じることができます。 この特別なコミュニケーションを最大限に楽しんでください、 後悔はしないよ. あなたはその赤ちゃんを知っていました 彼らは母親の声を認識します 妊娠中の？
お気に入りの音楽を一緒に聴くことができます。 それが胎児の発育に非常に有益であることを確認するいくつかの研究があります。
あなたが書くのが好きなら、 先に進んで、あなたの妊娠の日記をつけてください。 超音波、おなかの写真などを含めることができます。 そしてあなたの気持ちや感情を解き放ちます。
妊娠中の医療訪問を忘れないでください
予定されているすべての訪問に移動します 婦人科医 と 助産師.
常に医師に相談してください どんな種類の薬を服用する前に。
プログラム 歯科医によるレビュー.
いつ医者に行かなければなりませんか？
- 何よりも 失血または水分の喪失 膣を通して。
- あなたが気づいたら 顔や指の突然の腫れ.
- あなたは苦しむ 絶え間ない頭痛、めまい、吐き気、または嘔吐.
- あなたは気づきます かすみ目.
- 感じたら 下腹部の痛み.
- あなたは気づきます 排尿時の排尿および/または燃焼の減少.
- あなたには誰かがいます 病気、感染症および/または発熱.