私たちの母親が最も懸念していることのXNUMXつは、子供たちがよく食べることです。 私たちは皆、彼らが正しく食べて、彼らの適切な成長と発達に必要な栄養素を受け取ることを望んでいます。 当然のことながら、私たちの食べ方は私たちの健康状態に大きく関係しています。 したがって、私たちが始めることが不可欠です 子供の頃から良い食事の基礎を築きます。
家の中の小さな子供たちがバランスの取れた栄養を確実に摂取できるようにすることを目的とした新しいプログラムが毎日あります。 一部の学校でも、栄養は子供の発達の基本的な側面と見なされているため、教育プロジェクトの一部です。 しかし、私たちの例が鍵となるので、子供たちに良い食習慣を教えることに真に責任があるのは母親と父親であることを忘れないでください 自分で選ぶ方法、食べることに関してより健康的な食品を知っています。
あなたの子供に健康的な食事を教えるための鍵
家族で食べ、模範を示して教える
家族で食事をしなければならないのは明らかなようですが、多くの場合、そうではありません。 急いで子供たちを「準備」する前に何回食べさせますか？ それとも、彼らがそれをすべて食べて、汚れないことを確認するために彼ら自身を養うために？
家族で食べることは、要するに、あなたの子供が家での食習慣を内面化し、学ぶために、食べること、おしゃべりすること、学ぶことを奨励します。 そう、 模範を示して健康的な方法で食事をすることが不可欠です。 調理済みのピザを食べているときに、果物や野菜がどれほど健康的であるかを彼らに伝えるのは無意味です。
食事の購入と準備に参加するように子供たちを招待します
スーパーマーケット、八百屋、魚屋、または市場は、多かれ少なかれ健康的なさまざまな種類の食品、地元の季節の製品を消費することの重要性、選択する際の責任と自由について子供たちに教える絶好の機会を提供する場所ですそれら。 購入に参加することで、彼らは気付くことができます 最も健康的な食品を選択し、責任ある消費を行うことの重要性。
購入したら、食べ物を置いて保存し、最も健康的な方法で調理して食べます。 あなたがあなたの子供をこのプロセスに参加させるならば、 楽しむことに加えて、彼らは良い食習慣を学ぶでしょう。 また、積極的に行動し、意思決定に参加できるようにすることで、さまざまな種類の食べ物を試して食べやすくなります。
食事を楽しく魅力的にする
食べ物が目から入るのは間違いありません。 見栄えのするカラフルな料理は、はるかに食欲をそそり、楽しいです。 さまざまな食べ物を組み合わせたり、食事と一緒に形を作ったりして、料理をもっと楽しくすることができます。 あなたの子供たちはきっとその努力に感謝し、感謝するでしょう。
彼らの食欲を尊重する
お子さんが食べたくないなら 彼にプレートを仕上げさせることを強制しないでください。 その上に食べ物を置く前にその年齢を考慮に入れてください。 子供用の部分は大人用と同じではありません。 食事の時間は楽しいはずです。 私たちが彼らに嫌いなものを食べさせたり、すべてを終わらせたりするために絶えず戦っているなら、彼らは食べ物を緊張とストレスに関連付けることになります。 食べる量を減らすことが望ましいですが、バランスの取れた健康的な方法で行ってください。
食べ物について厳しすぎないでください
健康的な食事は、「禁じられた」ものを食べられない場合があるという意味ではありません。 時々ハンバーガーや甘いデザートに目を向けても大丈夫です。 重要なのは あなたはバランスの取れた食事の基礎を感じます そしてあなたの子供は彼らの食事のほとんどを健康にすることの重要性を理解していること。
あなたの子供と話し、楽しい方法で彼らに健康的な食事の基本を教えてください
多数あります あなたの子供が健康的な食事を学ぶのを助けるためにあなたが使うことができるゲームと資源。 食物連鎖の色付けから、ゲーム、歌、アプリを使った新しいテクノロジーに頼って、学びながら楽しむことまで。