ラス ダイエット 最終的な目的を達成できるように、一部の食品を制限したり含めたりできるように設計されています。 より良い代謝補償 または健康が増進されます。 最もファッショナブルになっているダイエット法の一つは、 アルカリダイエットその主な目的は、代謝をアルカリ化し、ラインを維持できるようにすることです。
しかし、あまりにも厳しすぎて健康に良くないとして反対の声もあります。 アルカリ性ダイエットとはどのようなものなのか、どのようなものなのかを分析していきます。 含まれる食品とその利点または禁忌 私たちはその消費の中に見つけることができます。 食事の内容を詳しく知り、このタイプの食事療法または別の特定の食事療法に従うべきかどうか専門家に相談できることが重要です。
アルカリ食とは？
ある種の食事療法の可能性については多くの研究が行われていますが、一般的に、私たちは皆異なり、どれがすべての人にとって最適であるかを特定することはできません。 アルカリ性ダイエットはアルカリ化に基づいています そのためにはアルカリ性の食品を探す必要があります。
このタイプのダイエットは何を提案するのでしょうか？ これらの食品はアルカリ性で酸性であるため選ばれます。 低いpHの したがって、多くの病気を予防することができます。 アイデアは消費できることにあります 80％がアルカリ性食品、20％が中性または弱酸性食品です。
一部の栄養士 彼らはこのタイプの食事法について議論しています それは厳しすぎるため、身体自体が独自のメカニズムを通じてこの pH を下げることができるとまで主張しています。 したがって、この目標を達成するために、いかなる種類の食事療法も行う必要はありません。 しかし、他の栄養士もこの食事を擁護し、その利点をすべて活用できることに賛成しています。
一部の専門家の意見
このタイプの食事療法に関心のある専門の栄養士は、以下の規則に従っています。 利点または禁忌 このダイエットが何を意味するのか。 アルカリ性食品は体内の酸性化を防ぎ、心血管疾患、肥満、炎症性疾患、がんなどの多くの病気を予防できると考えられています。
と思われやすいのですが、 このタイプの食事は人の健康に非常に有益です。 しかし、理論的には、この種の病気がそれを実行することによって発生しない、または消滅しないという科学的根拠は証明されていません。 スペイン対がん協会（AECC）は証拠を提示していないまた、彼らにとって「がんを治す食べ物やその組み合わせは存在しない」ため、このタイプの食事療法も支持しません。
常に示されてきたのは、 果物と野菜は最も健康的で最も推奨される食品の一部です。 特定の病気を避けるために、この種のアルカリ性食品を摂取することは非常に健康的です。 たとえば、次のような場合に非常に有益です。 糖尿病に苦しむ人々。 しかし、これらの専門家によれば、これらの食品は体のpHを調整する役割を担うのではなく、習慣を作り、より健康的なライフスタイルに導く役割を担うという。
アルカリ性ダイエットは私たちに何をもたらすのでしょうか？
アルカリ性ダイエットを試した人たちが貢献してくれました 有益なコメント。 の摂取によるプラスの効果により、あなたの健康状態は間違いなく改善されました。 健康的でバランスのとれた食事。 驚くべき利点は次のとおりです。
- 消化ははるかに軽いです。 野菜や野菜を摂取すると、繊維と消化酵素のおかげで消化が促進されます。
- 一日を通して活力がさらに増します。 必須ビタミンやミネラルが栄養面で大きく貢献しているため、この食事は最適な健康状態に不可欠なものを提供します。 アスリートはスポーツパフォーマンスの向上と免疫システムの強化に気づきます。
- 体を浄化します。 ほとんどの食品には利尿作用があり、繊維が多く含まれています。 健康的なスポーツを実践し、アルカリ性の食事を摂ることで、体がより浄化され、蓄積された老廃物や毒素がより簡単に排出されます。
アルカリ性食品にはどのようなものがありますか?
ダイエットは、より有益なライフスタイルを送ることに基づいています。 以前に脂肪、精製小麦粉、または砂糖ベースの食品が豊富な食事をしていた場合、その変化はあまりにも急激である可能性があります。 これを行うには、時間の経過とともに果物や野菜がより多くの量で生の形で導入されるため、有害な食品を少しずつ排除し始めることができます。 変化は決して簡単ではないことを認識しなければなりません。
アルカリ性食事は血液のpHの回復を助けることを目的としていますさらに、エネルギーと幸福感が増し、健康に大きなメリットをもたらします。 最も目立つ食べ物は、果物、野菜、スパイス、ハーブ、煎じ薬、種子、ナッツです。 乳製品はさらに制限されていますが、ケフィアが推奨されています。
動物由来の食品のほとんどは推奨されませんが、 ただし、七面鳥や鶏肉を使った食事もあります。 小麦粉や精製油などの精製食品も推奨されません。 取得することは可能ですが、その割合は非常に低いです。
アルカリ性食品: ニンジン、緑黄色野菜、アボカド、ジャガイモ、果物、牛乳など。
酸性食品: 柑橘類や甘い果物、赤身肉、魚、卵、シーフード、蜂蜜、酢、キノコなど。