夏にビーチに行くには、それほど手の込んだメニューに頼ることはできませんが、同じ栄養素が含まれていて、子供たちに好まれています。
夏が来ると、涼しくて子供たちと楽しむことができる場所への家族旅行がより一般的です。 ビーチにピクニックに出かけるのは一般的で、すべての子供たちがそれを愛しています。 どのような迅速でさわやかなメニューオプションを取り除くことができるか見てみましょう。
ビーチでの子供のピクニック
暑さのあるキッチンで多くの時間を過ごしないように 夏、そして食事が重くも熱くもないので、あなたはそれほど手の込んだメニューに頼ることはできませんが、それは同じ栄養素を含み、子供たちが好きです。 理想は選択することです 砂の上で食べるのが複雑ではない、準備が簡単なさわやかなメニュー、 そしてそれらがビタミンエネルギーの貢献を維持すること。
高温を考慮して、食品を適切な温度に保つことができるクーラーまたはサーマルバッグを使用することを忘れないでください。 また、一日中適切に水分を補給するのに十分な水を運ぶことも重要です。 子供のために、食べ物の選択肢は多様で、準備が簡単です。 子供たちに必要な栄養素を提供する食品を使用することが重要です、メニューの準備が少ないにもかかわらず。 一部の果物には、乳製品や野菜に含まれるA（ニンジンとメロン）やC（イチゴとキウイ）などのビタミン、ナトリウムとカリウムが含まれています。
ビーチで子供のためのさわやかなメニュー
ビーチで最高のデザートの可能性のXNUMXつは、ナチュラルフルーツまたはオーガニックフレーバーのアイスキャンディーを使ったフローズンヨーグルトです。
パスタまたはライスサラダ
事実上すべての子供たちはパスタ料理が大好きです。 「ビーチ」オプションは、それを冷たくすることです。 エネルギーを与えてくれる一品です お子様の好みに合わせて、さまざまな具材を入れることができます。 考えられる材料には、七面鳥、生ハム、オリーブ、ナッツ、鶏肉、ゆで卵、トマトなどがあります。
パスタサラダと同様に、ライスサラダも子供たちにとって魅力的な選択肢になる可能性があります。 エンドウ豆、ニンジン、キュウリ、エビなどの材料もさまざまでオプションです。サラダは持ち運びが簡単です。 タッパー 個別に、迅速に準備します。 両方のオプション 好みに応じて全粒粉にし、オリーブオイルの小滴で味付けすることもできます.
キノアまたはレンズ豆のサラダ
パスタやライスサラダと同じように、キノアとレンズ豆のサラダも同じように調理され、冷まされます。 レンズ豆は、事前に調理されていない場合、調理に約40分かかります。。 彼らはまた、多種多様な成分を受け入れ、消費しやすいです。 レンズ豆の消化が少し重いので、レンズ豆の部分は確かに他のサラダよりも小さいはずです。
ミニキッシュ
ミニキッシュは、ハムまたはベーコン、チーズ、トマト、ズッキーニ、ニンジン...、そしてパイ生地またはスライスされたパンのベースで作ることができます。 それらは口当たりが良く、消費しやすく、 含むことによって 野菜、彼らは子供のための豊かで健康的な食べ物です。 その材料の中にはほうれん草とさまざまな種類のチーズがあります。 寒いので美味しいです！
オムレツ
もちろん、誰もが普段好きなスペイン料理です。 カバーの上にサンドイッチとして、温かいものも冷たいものも食べられる、作りやすい一品です...現在、トルティーヤには多種多様な材料と種類があります：ハムとチーズを詰めたオムレツ、まるでサンドイッチのように、野菜のオムレツにニンジン、ズッキーニ…、アスパラガスのオムレツ。 小さな子供たちにとって非常に健康的です。
自家製コロッケ
コロッケ カセラス、通常は祖母のレシピから、彼らは鶏肉、セラーノハム、マグロ、エビ、タラを作ることができます...以前の食事からのかなりの数の残り物は、しばしば充填に使用されます。 おそらく子供たちに人気のある料理のXNUMXつです。
サンドイッチや軽食の盛り合わせ
サンドイッチは、どこへ行っても準備して運ぶのにとても簡単なメニューです。 典型的なハムとチーズのサンドイッチから、トマト、レタス、タマネギ、またはマグロとゆで卵を含むサンドイッチまで。 サンドイッチと有名なサンドイッチはどちらも全粒粉パンまたは白パンで作ることができ、鶏肉、イカ、野菜で満たされています...パンの摂取量 子供たちが毎日行う肉体的な努力に対処するのに役立ち、十分なエネルギーを子供たちに供給します。 それらをより口当たりの良いものにするために、サンドイッチの端をトリミングして形作ることができます。
パン粉をまぶした鶏肉または七面鳥の胸肉
鶏の胸肉や七面鳥の胸肉をパン粉でまぶすと、より特別な味がし、子供たちにとっておいしい食事になります。 にんじんやポテトチップスなどの生野菜を添える場合は、 自宅でも作られるメニューは充実しており、ビーチでの一日に最適です。
ラップ
家庭で調理したり、スーパーで購入したりできる小麦のパンケーキで、5〜6個入りで販売されています。 通常 それらは鍋で予熱され、必要な材料が追加されます鶏肉、ソーセージ、肉、野菜…最後に丸めて食べられるようになります。
フルーツサラダ、スムージーまたはシェイク
果物は夏に不可欠です。 にビタミン、ミネラル、大量の天然ジュースが含まれています。 さまざまな種類のフルーツを使用して、可能であれば季節ごとに、フルーツサラダを作り、ピースを切り、タッパー、スムージー、または好みのフレーバーのシェイクに入れ、水またはミルクを追加します。 液体製剤は、冷たく冷たく保つために適切な容器に包装する必要があります。
健康的で新鮮な旬の食材
各メニューの準備には、新鮮な旬の食材を使用するのが最善ですただし、ラップを作るためのトルティーヤ、電子レンジに入れるために個々の瓶にあるキノア、またはストリップの天然鶏肉など、調理済みでほとんどすぐに食べられる製品を購入する可能性があります。
果物以外のデザートが欲しい場合は、保存状態の良いヨーグルトを 冷蔵庫 ラップトップまたはアイスクリーム、それは暑い天候で最も要求されます。 子供のための最高の可能性のXNUMXつは ナチュラルフルーツまたはオーガニックフレーバーのアイスキャンディーを添えたフローズンヨーグルト.