母性の後に健康になる、それはやや複雑な作業です。 あなたがそれに到達する前にしばらく待たなければならないという理由だけではありません。 あなたもそれをする時間が必要です、そしてこれは新しいお母さんが持つことができる最大の問題です。
私たちはまた、怠惰を頼りにしなければなりません、正直に言って、非常に依存している赤ちゃんの世話をして一日を過ごした後、 スポーツ服を着るにはたくさんの費用がかかります ジムに行きます。 時間があるとき、あなたが最も望むのは座って何もしないことです。
しかし、すべてが到着すると、母性は安定し、新生児はますます依存度が低くなるので、少しずつもう一度時間があります。 XNUMX日数分でも専念することが重要です 自分のために。
運動は妊娠後に体型を取り戻すために重要ですが、健康のためにも必要です。 そして今、あなたはお母さんです、 自分の健康に気を配ることが重要です。 赤ちゃんの世話をするためには元気である必要があるからです。
体重を減らすためのモバイルアプリケーション
この場合の運動は、量ではなく質の問題です。 望ましいです 本当に効果的な運動ルーチンを行う 一日走って自殺して1ヶ月間繰り返さないのではなく、XNUMX日数分間。
今日は、あなたの目的に役立つモバイルアプリケーションの例をいくつか紹介します。 あなたは形になり、献身する可能性があります 家を出ることなく、XNUMX日わずか数分。 短時間で違いに気付く方法がわかります。
7分のトレーニング
このアプリケーションは、さまざまなパフォーマンスを実行する可能性を提供します わずか7分でエクササイズ。 あなたはあなたの体のあらゆる部分を強化するための特定の運動を見つけることができます。 腹筋ルーチン、およびあなたが望む任意の部分を強化することを可能にする他のエクササイズ。
それは高強度のサーキットトレーニングに基づいています。 これは、最も効果的で、最速で、最も安全な方法であることが証明されています。 それはあなたがあなたの体型を改善しそしてあなたの筋肉を改善するのを助けるでしょう。
トレーニングは、一連の簡単な演習で構成されています。 12秒で実行する必要がある合計30のエクササイズ、エクササイズの間に10秒の休憩があります。 これらの簡単な手順であなたは体重を減らすでしょう すぐに健康を改善します。
30日で体重を減らす
このアプリケーションを使用すると、簡単な運動計画に従うことができ、その後30日後に結果に気付くでしょう。 さらに、アプリケーションには含まれています あなたがダイエットする完全な計画 それはあなたの食べ方に適応します。 ベジタリアンまたはスタンダードのいずれか。
食事の計画は大いに役立ちます 毎日何を食べるかについてアドバイスします。 この場合、私たちが探しているのは運動計画であるため、手紙に固執する必要はありません。
アプリケーションはあなたがあなたの進歩を保存することを可能にします、それはまたカロリーカウンターを含みます、そしてさえ あなたは目標を設定することができます それはモチベーションとしてあなたを助けます。
機器を必要とせずに、自宅からエクササイズを行うことができます。 演習を支援するために、アプリケーションには、自分でガイドできるビデオチュートリアルとアニメーションがあります。 正しい姿勢を取っていることを確認してください 各演習で。
リラックスするヨガ
体重を減らして体を強化することに加えて、自宅からヨガの世界に入りたい場合は、始めるのに役立つ多くの無料のアプリケーションがあります。 El ヨガ 多くの利点がありますその中で、不安やストレスを軽減し、腰痛を軽減し、休息を改善します。 特にあなたが母親であるとき、これはすべて非常に必要です。
ヨガ-姿勢とクラス
この無料のアプリケーションには、HDビデオを含む包括的なガイドが含まれています。 111のヨガポーズで、この世界にゼロから入ることができます。 名前による位置の検索が含まれています、そしてスペイン語でも。
時間に応じて、10分から30分までクラスごとにプランを整理できます。 あなたもすることができます 計画をあなたの状況に適応させるあなたが初心者であろうと、あなたがすでにヨガの知識を持っているならば、あなたはあなたに適した計画を見つけるでしょう。
あなたの体に捧げる瞬間を見つけることは重要です。 手伝います 健康で安全に感じる.