あなたの間によく食べる 妊娠 それは基本的です、 すべてが規範の範囲内で展開するように。 バランスの取れた食事に従うことが非常に重要です。バランスの取れた食事では、天然食品とミネラルとビタミンの多大な貢献が優先されます。 特に体重がほとんど増えていない妊娠中の場合は、いくつかの製品の摂取量を増やすことが不可欠です。
妊娠中に摂取する体重は多くの理由で不可欠であり、過剰は母親と赤ちゃんの両方に有害です。 だが 軽量 同様に危険です、場合によってははるかに深刻です。 いずれにせよ、あなたは手紙に対するあなたの医者の推薦に従うことが絶対に必要です。 しかし、質問がある場合は、低体重の妊婦のニーズを満たすために特別に設計された2つのレシピを以下に示します。
あなたが見つけるレシピ あなたの体重を改善するのに役立ちます、しかしそれらはまたあなたの赤ん坊の発達に不可欠である他の必須栄養素、ビタミンおよびミネラルを含んでいます。
スパゲッティカルボナーラ
材料 2人用
- 250 gr 卵スパゲッティ
- スモークベーコン100グラム
- 1レンガの 液体クリーム 料理する
- 玉ねぎ半分
- 2の卵
- バージンオリーブオイル
- サラノキ
まず、火に水を入れた大きな鍋を置き、油を一滴と塩を少し加えます。 水が沸騰し始めたら、 パスタを壊さずに入れます。 柔らかくなると、木製のシャベルで水に入るのを助けます。 スパゲッティを約8〜10分間調理します。
その間、私たちはオリーブオイルの小滴で火の上にフライパンを準備します。 タマネギを細かく刻み、中火で鍋に入れます。 さて、 ベーコンを短冊状に切り、鍋に入れます、数分炒めます。 パスタが調理されたら、水をよく水気を切り、鍋に加え、よく混ぜます。
今、 液体クリームを加え、数分間かき混ぜます。 最後に、ボウルに卵を入れてパスタに加えます。 よくかき混ぜて弱火にかけ、卵が固まってパスタが固まらないようにします。
七面鳥とキノコのご飯
2人分の材料:
- ご飯2カップ
- 1サーロイン 七面鳥
- スライスしたキノコ200グラム
- ニンニクの1クローブ
- 完熟トマト1個
- 1/2レモン
- 1つまみ 甘いパプリカ
- 食用着色料1つまみ
- エキストラバージンオリーブオイル
- サラノキ
まず、七面鳥のサーロインをよくきれいにし、脂肪の残りを取り除き、冷たい水の流れを通過させます。 吸収紙で乾かし、 一口サイズに切り刻む、予約します。 底のある鍋を火にかけ、バージンオリーブオイルを少しずつ加えます。 にんにくをよくみじん切りにして火にかけ、XNUMX分ほど炒めて肉を入れます。
七面鳥を完全に火を通さずにしっかりと密封されるように炒め、少量の塩を加えます。 さて、トマトをすりおろして鍋に入れます。 きのこはよく洗い、汚れを落とし、肉と混ぜます。 我々が追加します 甘いパプリカのピンチとXNUMX分間かき混ぜる、調理中。 さて、コップ2杯のご飯を加えてかき混ぜます。 水を加える時が来ました。容器にはメーカーの推奨事項が記載されていますが、通常、米XNUMX杯につきXNUMX杯の水があります。
このとき、食用着色料と塩を少し加えます。 最後にかき混ぜて出発します 再度ご飯をかき混ぜずに約18〜20分炊きます。 水が消費されたら、火から取り除きます。 最後の仕上げとして、レモン半分のジュースをご飯の上に振りかけ、清潔なキッチンタオルで覆います。
ご飯を休ませることはとても重要です それを食べる前に約10分間。 キッチンタオルを入れると、鍋に残った水分が蒸発し、ご飯がほぐれて美味しくなります。
ボナペティと幸せな妊娠！