あなたのお子さんは便秘ですか？天然フルーツジュースを毎日の食事に取り入れることは、このような場合に腸の調子を回復するための強い味方になります。子供の便秘の最も一般的な原因を見つけて回避し、5つのことに注意してください。 便秘の子供のための天然ジュース それは彼らの気分を良くし、健康を取り戻すのに役立ちます。
なぜ子どもに便秘が起こるのでしょうか？
子供の便秘は通常一時的なもので、繊維質の少ない食事、水分摂取不足、運動不足などさまざまな原因によって発生する可能性があります。ただし、症状が持続して慢性化する場合は、医学的問題が隠れている可能性があるため、常に医師に相談して原因を評価し、適切な治療を受けることをお勧めします。 最も一般的な原因を発見します。
- 低繊維食: 果物、野菜、全粒穀物などの繊維の多い食品が不足すると、便が消化管を通過するのが困難になり、便秘につながる可能性があります。
- 水分摂取量が不十分: 脱水や十分な水分摂取不足により便が硬くなり、腸を通過しにくくなり、便秘の原因になります。
- 身体活動の欠如: 座りっぱなしのライフスタイルや運動不足は腸の機能に影響を与え、便の排出プロセスを遅らせる可能性があります。
- 便の滞留: 特定の場所で排便するのが恥ずかしかったり、排便時に痛みを感じたりして、トイレに行くことを避ける子供もいます。そうなると腸内に便が滞留し、便秘を引き起こす可能性があります。
- ルーチンの変更: 旅行や食事の変化など、日常生活の変化は子供の消化器系に影響を与え、便秘を引き起こす可能性があります。
- 医学的問題: 甲状腺の問題、神経筋機能不全、消化器系疾患などの一部の病気や状態も、子供の便秘に関連している可能性があります。
子供の便秘を解消する天然ジュースのレシピ
子供の便秘を解消するために準備できるフルーツジュースはたくさんありますが、それらを準備するときに常に心に留めておくべきいくつかの指示があります。たとえば、特定の果物の皮には繊維の大部分が含まれているため、皮を保存します。 ;そして 砂糖の添加を避ける なぜなら、これは求められたものとは逆の効果を生み出し、腸管通過に悪影響を与える可能性があるからです。
これらの食物繊維の量を増やすには、次のことも知っておく必要があります。 天然ジュース 便秘の子供には、以下を追加できます。 オーツ麦、チアシード、 亜麻またはゴマ。鍵はわかったので、次の 5 つのレシピをご覧ください。
梨、ぶどう、梅のジュース
梨、ぶどう、梅のジュースは、 水溶性食物繊維が非常に豊富 そして栄養価も高い。また、プラムには水分、食物繊維、ソルビトールが含まれているため、下剤効果があり、このタイプのレシピによく使われるのはこのためです。
この梨、ぶどう、梅のジュースを作るには 必要な材料はこの3つだけ 以下の量：黄色または紫のプラム200グラム、梨4個、レーズン40グラム。準備するには、まずレーズンを温水で 30 分間水和させます。この時間を利用して、残りの果物を洗い、プラムの種を取り除いて切り、梨の芯を取り除きます。次に、これらのフルーツとレーズンを最大速度で数分間ブレンドし、2 つのグラスに注ぎます。
パパイヤ、オレンジ、プラムのジュース
パパイヤ ビタミンAと抗酸化物質が豊富な果物で、皮膚の健康を改善し、太陽光線から保護します。さらに、パパイヤには水分が豊富に含まれているため、優れた天然の利尿作用があります。. オレンジは、貧血と闘い、身体の防御を強化し、血中の高コレステロール値を調節し、身体による鉄の吸収を促進することにより、大きな利点をもたらします。
このジュースは、オレンジジュース 1.5 カップ、皮をむいて刻んだパパイヤ 1 カップ、種を除いたプラム 2 個、チア 小さじ 1 杯を砕いて準備します。完成したら、お子様が楽しめるように、混合物の一部をグラスに注ぎます。 できれば午前中 起き上がるとき
イチゴとキウイのジュース
キウイにはアクチジニンという酵素が含まれています。 これはタンパク質の分離を助け、消化を軽くし、腸の運動性を改善します。便秘解消に広く使われている果物ですが、これには理由があります。
イチゴとキウイのジュースの作り方はとても簡単です。あなたはただそうする必要があります キウイ3個とイチゴ1カップを砕く 次に、水をカップ半分まで加えて混合物を薄めます。非常に強力な風味と小さな子供たちを驚かせる色を備えた混合物です。
パパイヤ、プラム、オーツ麦のジュース
食物繊維を豊富に含むこれらの果物は、消化管の改善に役立ちます。それらについてはすでに説明しました。しかしオーツ麦はどうでしょうか？ オーツ麦には食物繊維が豊富に含まれています, 便秘の味方でもあります。
熟したパパイヤ半分、ブラックプラム、ロールドオーツ大さじ200杯、水約XNUMXミリリットルを加えて、パパイヤ、プラム、オーツ麦のジュースを粉砕して準備します。これでジュースを提供する準備ができました。
キウイとオレンジジュース
この柑橘類の組み合わせは、 とても爽やかで保湿力があり、 食物繊維が豊富に含まれます。甘い要素がないため、すべての子供たち、特に最年少の子供たちに受け入れられるわけではありませんが、私たちのお気に入りの 1 つです。しかし、試してみないとわかりません。
準備するには、次のものだけが必要です。 オレンジ5個と皮をむいたキウイ4個のジュース。材料をミキサーとブレンダーに入れると、数分でジュースが完成します。単一のジュースでは何の効果もない可能性があり、便秘の子供には、数日間連続して、またはトイレに行くのが普通になるまで、これらの天然ジュースのいずれかを食事に追加する必要があることに注意してください。