新年の到来とともに、世界中の何百万もの家族が、すでに神話に出会うという幻想を新たにします。 新年の抱負。 最も一般的で最も達成度の低いもののXNUMXつは 栄養改善の目的。 ダイエットと健康的な食事を区別することは重要です。前者は一部の人々が必要としているものですが、後者は私たち全員が必要としているからです。
特に家に子供がいるときは 健康的な生活習慣を身につけることが不可欠です。 子供たちがよく食べるためだけでなく、家にいないときでも正しく食べることを学ぶためです。 教育における最も重要なタスクのXNUMXつであり、私たちが忘れがちなタスクのXNUMXつは、正確には 摂食。 それは多くの家族で起こります、すべてが彼らの前に置かれるので子供たちは家でよく食べます。 しかし、彼らが成長し、自分自身を養う時が来たとき、彼らは完全に失われます。
家族の関与
子供たちが健康的な食事に慣れることは家族全員の問題です。 彼らが言うように、 長老たちは模範を示して導くべき人です。 あなたの子供に野菜の利点について教えることは、後であなたが野菜をどのように拒絶するか、そしてまた嫌悪感を持って見た場合、役に立たない。 したがって、私たちは新年を利用して自宅でいくつかの変更を加えるつもりです。
根本的な変化は、逆の効果、不安、そして悪い習慣に戻る必要性を引き起こすだけです。 したがって、 小さなステップから始めることが望ましい そして、それらが確立されたら、家族全員に新しい変更を導入します。
パントリーを掃除する
家族の栄養を改善するための最初のステップは、 パントリーと冷蔵庫を掃除する。 特に休日の後は、典型的なスイーツ、加工品、バッグスナックなどの痕跡がまだ残っているはずです。 これらはすべて、善意を一気に台無しにする製品です。 あなたがそれらを手元に持っているならば、それらに抵抗することははるかに難しいでしょう。 子供たちでさえ彼らがそこにいるのを見ることができ、彼らは彼ら全員から彼らを連れて行こうとします。
あなたのパントリーから排除する 健康でないものすべてあなたはそれを捨てる必要はありません、あなたがそれを必要とする他の人々をいつでも見つけるか、あなたが友人や家族を訪問するときそれを詳細として取ることができます。
あなたの台所が不健康な製品をきれいにしたら、あなたはすることができます 豊かな旬の食材で満たしてください 家族全員の食事や世話に最適です。
誤った信念を忘れる
多くの場合、親は自分の経験に基づいて、さらには 人気の信念で。 これらはいくつかの例です：
- 健康的な食事は退屈です。 それはあなたがそれを調理する方法またはあなたがそれに付随する方法で、あなたが食べ物に変化がなければそうなるでしょう。 健康的な食事は あなたが望むように楽しくて創造的です。 ワンクリックで何千ものレシピを見つけることができるこのデジタル時代では、他の人が作成して親切に共有するすべてのものを利用する機会があります。
- 健康的な食事はより高価です。 自然食品にはコストがかかり、場合によってはそれよりも高くなる可能性があります。 しかし、スナック、加工食品、惣菜などの袋はそれほど安くはありません。 それどころか、一見価格は新鮮なものよりも安いように見えるかもしれませんが、その製品では家族を養うことはなく、可能であれば新鮮なものを食べることもできます。 したがって、より安価であることに加えて、 不健康な物質を排除するので、はるかに健康的です その家庭料理は追加されません。
- 子供は砂糖が必要です 彼らは多くのエネルギーを使うからです。 確かに、子供たちは毎日大量の身体活動に耐えるため、エネルギー消費量が多くなります。 しかし、砂糖それ自体は解決策ではなく、子供たちが必要としているものです 自然にエネルギーを供給する食品です 果物、シリアル、乳製品などの長期的なもの。
ショッピングカートに含まれています 旬の食材、新鮮で美味しい商品。 少しずつ、家族全員がこの新しく改善された食べ方に慣れるでしょう。 あなたの健康はすぐに改善されます。