妊娠中の栄養は特に大切だということを知っていますか？ しかし、なぜ？ 母親の栄養は、健康な妊娠の基礎であり、もちろん赤ちゃんの健康の基礎でもあります。 妊娠中の適切な食事が最も重要であり、それが出生前の栄養について話す理由です.
それは妊娠そのものの礎であり、出産の瞬間の礎でもあると言えます。 したがって、最初からプロセス全体に影響を与えると言えます。 それが理由です、 あなたが食べたり飲んだりするものはすべて、赤ちゃんの成長に影響を与えます. したがって、出生前の栄養の重要性を強調する必要があります。これについては、以下で必要なすべてを知ることができます.
出生前の栄養とは何を意味するのですか？
妊娠がわかった瞬間です。 神経質、幻想、恐怖の混合物。 しかし、私たちはそのプロセスを楽しみながら一歩一歩進んでいきます。そのため、私たちが登らなければならない最初のステップは、出生前の栄養です. この新しい段階では、通常摂取するよりも多くの栄養素が必要になり、その変化は、より良い方向に、あなたの両方に利益をもたらします. しかし、実際に私たちの栄養は何ですか？ まあ、それは非常に簡単ですので、 バランスの取れた食事に従う必要があります. 医師が常に最後の言葉を持っているべきであることは事実ですが、この食事療法では、ミネラルだけでなくタンパク質と健康的な脂肪の両方を消費できることをお伝えします.
出生前の栄養はどうあるべきですか？
原則として、出生前の栄養はすでにバランスの取れた基本的な食事の基礎に従っていることは事実です. 言い換えれば、よく洗った野菜とタンパク質、そして全粒穀物の両方が存在します. しかし、多少異なる段階であるため、特定のビタミンやミネラルに注意を払う必要があります.
- 葉酸は主要なビタミンのXNUMXつです 妊娠中。 特定の先天性疾患の予防に役立ちます。このため、妊娠を試みる前に服用することをお勧めします。 ほうれん草やみかんなど一部の食品に含まれていますが、必要な量がとれないのも事実です。 実際、通常はサプリメントとして摂取されます。
- カルシウム: 骨と歯の両方にカルシウムが必要です。 しかし、循環系と筋肉系が完全に機能することも必要です。 回避にも役立つことを忘れずに 子癇前症. 乳製品とブロッコリー、サーモンとキャベツの両方に十分な量のカルシウムが含まれています。
- ビタミンDもカルシウムとともに重要な役割を果たします. そのため、骨を強化するのにも役立ちます。 卵と魚はこのビタミンの供給源であるため、それらを考慮に入れる必要があります.
- タンパク質：私たちの小動物の良好な成長のためには、タンパク質も考慮に入れる必要があります. とはいえ、すでに基本的な食事に含まれていますが、今ではこれまで以上に多くなっています。 白身の肉と豆またはナッツの両方がそれらの優れた供給源であることはすでに知っています.
- 私たちが妊娠しているとき 鉄がXNUMX回必要. 赤ちゃんに栄養を与えるには、血液を介してより多くの酸素が必要です。 したがって、鉄の蓄えがないと、貧血が現れ、それに伴って特定の頭痛が発生する可能性があります. しかし、それがより深刻な場合、赤ちゃんに影響を与え、早産や低体重児を引き起こす可能性があります. ほうれん草とシリアルには鉄分が含まれていることを忘れないでください。
母親の栄養失調は、妊娠中の胎児にどのような影響を及ぼしますか?
確かに、私たちは常に専門家の手に委ねなければならず、そのためには、私たちのニーズに合わせて食事を調整できる医師に常に尋ねなければなりません. とはいえ、栄養失調があると、非常に劇的な一連の結果が生じる可能性もあります.
- 赤ちゃんは病気になりやすい 糖尿病や高血圧などの長期。
- 頭囲がいつもより少ない。
- 先天性障害。
- 出産時の死亡率の増加。
- 低IQ。
- 調整が少ない。
- 母親にとっては、出血、流産、胎盤剥離などの結果もあります。
それだけでなく、新しい命を宿すためには女性の地位も不可欠です。 胎児の発育は、母親が持っている栄養素に関係しているからです。 これらにより、成長がより速く、より健康的になります。 健康な妊娠に賭けましょう！