我々は、すべてのことを知っています 過度のストレスは良くありません 一般的には、しかしより悪いのは母親と赤ちゃんの両方の妊娠中です。 しかし、ストレスは赤ちゃんの発育にどのような影響を及ぼしますか？ どうすれば出生前ストレスを避けることができますか？ この記事では、これらの疑問やその他の疑問を解決します。
感情的な健康の重要性
幸いなことに、感情的および精神的健康がますます重要になっています。 私たちは過度のストレスにさらされることの悪影響を知っています、それは生成します 不安、不眠、悲しみ、筋肉痛、頭痛、さらにはパニック発作を起こす可能性があります。 それはまた、私たちが抱えているあらゆる病状を悪化させる可能性があります。 それが新しい生命の妊娠と一致すると付け加えると、ストレスによって引き起こされるダメージははるかに大きくなる可能性があります、 母親と赤ちゃんの両方に影響を与えます。
ストレス自体と公正な尺度で悪くはありません。 適切な方法で、それは私たちに目標を持って目的を達成するために警戒させます。 それは私たちが物事をうまくやる気にさせます。 しかし、私たちはすでに、過剰なものはすべて悪いものであり、ストレスも例外ではないことを知っています。 悪いストレスは多くの不快な身体的感覚と身体的症状を引き起こします。 過剰なアドレナリン産生の結果として。
妊娠に対するストレスの影響
妊娠中の母親のメンタルヘルスは、赤ちゃんの正しい発育と将来の健康にとって非常に重要です。 妊娠中は できるだけ休んでリラックスしてください 私たちの体がその仕事をすることができるように。
多くの場合、家族の死、一時解雇、事故などのストレスの原因を取り除くことはできません...または私たちの制御が及ばない状況。 しかし、私たちが生きているものが私たちにどの程度影響を与えるか、私たちがそれらに与える重要性を制御する力を私たちが持っている他の状況があります。 ストレスを寄せ付けないために私たちが自分の役割を果たすことができるのは、このような状況です。
たくさん 赤ちゃんへのリスク 妊娠中に高レベルのストレスに耐える女性の主なものは次のとおりです。 低出生体重と早産の可能性。 ストレスホルモンのコルチゾールは、胎盤への血流を減らし、早産を引き起こす可能性があります。 他の研究も出生前ストレスの影響を変化と関連付けています 子供のさらなる発達と起こりうる学習の問題 それが古いとき。 物はその誕生時にもはや放っておかれることはありませんが、その将来の発展に影響を与えるでしょう。
可能であれば、静かな時間に妊娠を計画する必要があります。 すでに知っているように、赤ちゃんはあなたが望むときに来ることはなく、外部の出来事を制御することもできません。 私たちは常に、妊娠中に精神的健康が可能な限り最高になるように努めなければなりません。
出生前ストレスを脇に置くことができるように、私たちはあなたにいくつかのヒントを与えます。
出生前ストレスを避けるためのヒント
- マッサージ。 私たちは皆、マッサージの利点を知っています。 妊娠中は、その利点を享受し、緊張を和らげることもできます。 それはまたあなたがよりよく眠るのを助けます。
- お気に入りの音楽を聴く。 音楽は強力な弛緩薬です。 お気に入りの音楽を聴き、ダンスをしてストレスを解消しましょう。
- エクササイズ。 あなたの状態と妊娠月に彼が推奨する運動を医師に尋ねてください。 ウォーキングのような穏やかな運動には多くの利点があり、それは多くの心配の心と体を取り除き、幸福のホルモンを放出します。
- 時間をかけて。 赤ちゃんが生まれたとき、あなたの時間は彼の時間になります。 今すぐ利用して、読書、映画鑑賞、美容院への行き方など、自分の状態に合わせてできる限り、好きなことをしてください。
- 良い食事をする。 健康的な食事をすると、ストレスにより、妊娠中も良くない脂肪や糖分が欲しくなることがあります。
- Bañorelajante。 良いお風呂は心と体にリラックス効果があります。 バスソルトを使用して、その効果を高めることができます。
- 仕事から切り離す。 あなたの仕事の日が終わったとき、仕事の問題が仕事にとどまっていることを確認してください。 あなたの自由な時間をお楽しみください。 仕事のストレスがあなたに過度の影響を与えているのを見たら、あなたは医療休暇のために医者に行くべきです。
覚えておいてください...あなたの子供の命は危機に瀕しているので、危険にさらされるべきではありません。