この記事では、 分娩時の疼痛管理のための代替技術、おそらく最も使用され、人気のあるもののXNUMXつ。 異なる 呼吸の種類 そしてそれは確かにあなたに教えます あなたの助産師 のクラスで 出産の準備.
その有用性について疑問が生じることがあり、相談の中でこの質問をされることがよくあります。 陣痛中に呼吸は本当に役に立ちますか？...私はあなたにそれを明確にしたいと思います それらは、いつそれらを使用するか、そして呼吸から何を期待するかを提供します。
私たちが「呼吸」について話すとき、私たちは異なることを話すことを理解する必要があります 呼吸法、私たちが本当に考えているのは、自分の呼吸を制御することです。 私たちを制御する 私たち自身。 それは本当に考えることができます 「気晴らし」テクニック、よくできていて、適切なタイミングで、収縮とそれらが私たちを引き起こす可能性のある迷惑な瞬間以外のことに集中することができます。 リラクゼーション法ではありませんか？ いいえ、そのように機能することができれば、配達以外の時間に使用されますが。
それらをいつ使用するのですか？
収縮があるときとそのときはいつでも 収縮 足ります インテンサ 他の場所に注意を向ける必要があるのに十分です。 呼吸をするのは意味がありません 痛みはありません、頭が痛くないのと同じように、鎮痛剤を服用せず、収縮が過ぎたときに呼吸をするのは意味がありません。 残り そして「自由呼吸」を行います。
彼らはどのように行われていますか？
を使用するテクニックには多くの種類があります 呼吸制御。 少し前まで、彼らはあなたがどれだけ拡張したかによっていくつかの使い方を教えてくれたので、ノートを持って病院に行き、拡張したかどうかを助産師に激しく尋ねました…恐ろしいことです。 私は個人的に、全体に完璧に役立つ呼吸法をXNUMXつだけ教えたいと思っています。 膨張.
私たちの呼吸が重要です リズミカル。 A 快適な呼吸 効果的なのは、精神的に2まで数えて鼻から息を吸い込み、さらに息を吐き出すことです。 レンタメンテ 口から、精神的に4まで数えます。息を吸ってゆっくりと吐き出します。 浅い呼吸ではなく、肺を満たして呼吸します。 呼気がスムーズに行われることが重要であり、吸気よりも時間が長いことが重要です。 あなたが非常に強い収縮をしているとき、あなたの呼吸はより多くなることがあります 表面的な 呼吸がどんどん速くなり始めない限り、それは問題ではありません。 過呼吸...
このタイプの呼吸は、陣痛の時間外に使用すると非常にリラックスでき、就寝時に眠りにつくのに非常に役立ちます。
配送中にどのように使用しますか？
収縮が始まり、私たちは 深呼吸 赤ちゃんの酸素化が完了したら、前に説明したように呼吸を行います。空気を吐き出すときはXNUMXまで数えます。不快感が増すと呼吸が速くなりますが、空気を吐き出すときはもっと長く呼吸することを常に確認しますそれを取るとき、そして不快感が治まるとき、私たちは収縮が終わるまで呼気でXNUMXにカウントに戻ります、それは私たちが深呼吸するでしょう 私たちの子供を再び酸素化します。
そして、私たちのパートナーの役割は？
基本。 出産過程のある時点で私たちは集中力と神経を失う可能性があることを覚えておくことが重要です、そしてそれは私たちのパートナーがしなければならないときです 私たちを導く方法を知っている 再び私たちが自分の体のマスターになり、不安に夢中にならないようにするためです。 その瞬間が来たら、あなたがあなたに穏やかに話し、あなたが言っていることに注意を集中することが重要です、それは収縮の間に大声で数えることによってあなたを導くことができます。 時々あなたは必要になります 助産師サポート 陣痛中に同行します。 重要な瞬間が過ぎると、私たちはインスピレーションと期限切れに心を集中するために戻ります。
私のアドバイス
- あなたの助産師と話してください、そしてあなたの両方はサインアップします 出産の準備可能な限り両方に行くことが重要です。
- 練習する それらをよく知るための妊娠中の疼痛管理技術と それらを正しく使用することができます。
- 出産中は私たちのパートナーが最高になります 仲間 母親にとっては、妊娠、出産、育児はXNUMXつの問題だからです。