出産することは、食事や食事の種類など、複数の要因に依存します。 最適な出産することになると、健康的でバランスの取れた方法で食べる方法を知ることが重要です。
妊娠または妊娠を助けることができる一連の栄養素が豊富な一連の食品があります。 それとは別に、 また、健康に役立つ健康的な方法で食事を始めることも害にはなりません。
Aguacate
いくつかの研究によると、アボカドに含まれる脂肪酸は、男性と女性の両方の出産を改善するのに理想的です。 アボカド脂肪は非常にカロリーが高いですが、体にとって非常に健康的です。 したがって、その消費を緩和する必要があります。
アベナ
オートミールは、ラインを維持することになると完璧であるために近年ファッショナブルになっているシリアルです。 タンパク質と繊維が豊富であることは、問題なく体重を維持するのに役立ちます。 オーツ麦はマグネシウムやカルシウムなどのミネラルやEなどのビタミンが豊富であるため、出産性に関しては多くの利点があります。
チョコレート
適度に摂取すれば、精子が卵子に到達しやすくなるように摂取するのが理想的です。 これは、亜鉛などのミネラルが大量に含まれているためです。 これでは不十分であるかのように、 チョコレートはその媚薬特性で知られています。
Kiwiのケーススタディ
食物繊維とビタミンCが豊富な果物なので、出産を促進するのに理想的です。 それに加えて、それは 実 それは体の免疫システムを強化し、すべての消化活動を改善するので、あなたは定期的に服用する必要があります。
サーモン
鮭は最も健康的な食品の3つであるため、毎日の食事から逃すことはできません。 オメガXNUMX脂肪酸は防御を強化し、 卵巣と精子の健康を改善するために。
トマト
トマトは存在する最も栄養価の高い食品のXNUMXつであるため、食事から逃すことはできません。 トマトは、体にかなりの数の抗酸化物質を提供することで何よりも際立っています。 トマトの摂取は、出産するのを改善し、妊娠する可能性を高めるのに役立ちます。
ポロ
鶏肉は、体に寄与する大量のタンパク質で際立っています。 これに加えて、それは鉄やカルシウムなどのミネラルとビタミンB3が豊富です、 性ホルモンに関連しています。 専門家は、放し飼いの鶏は工業用鶏よりもはるかに健康的であるため、放し飼いの鶏を選ぶことを勧めています。
ナッツ
クルミはセレンなどのミネラルが豊富です。 フリーラジカルの作用から卵子を保護するのに役立つので、より大きな出産を促進するときに理想的です。 アボカドやサーモンなどの他の推奨食品と同様に、クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で、これらの脂肪は精子の質を改善するのに最適です。
チアシード
チアシードは、それが体に提供する多くの特性と栄養素のために、近年非常に人気があります。 チアシードはオメガ3脂肪の優れた供給源です。 卵子が可能な限り最良の方法で成熟するために必要です。 ほとんどの人はミルクまたは小さなヨーグルトと一緒にそれを食べます。
要するに、食べることに関しては良い習慣を持っていること、 妊娠過程で良好で最適な結果を達成することになると、それは重要です。 これらはあなたが妊娠するより良いチャンスを持ちたい場合にあなたの食事療法から逃すことはできない食品のいくつかです。