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妊娠中にマグロの缶詰を食べるのはいいですか？ おそらくそれはあなたが毎日自分自身に尋ねる質問のXNUMXつです。 特に今、サラダと新鮮な食事の季節はその日の順序です。 したがって、それらの中で、マグロは追加するのに最もおいしいタンパク質のXNUMXつです。 もちろん、あなたが赤ちゃんを期待しているなら、疑いが何度もあなたを襲うのは論理的です。
なぜなら あなたはあなたとあなたの赤ちゃんの両方のために本当に健康的な食事を食べる必要があります 主に。 したがって、あなたはすでに何を実際に消費してはならないかを知っており、他の場合には、マグロのようにそれらの疑問が生じます。 それで、それがあなたが好きな食べ物であるならば、私たちはあなたをできるだけ早く疑いから解放するつもりです。 準備はできたか？
缶詰マグロのメリットは何ですか
マグロには多くの利点があることを知っておく必要があります。 一方では ビタミンA、D、B3、B12などのビタミンがたくさん含まれています。 ですから、彼らのおかげで、私たちの肌がどのようにケアされているかがわかります。同時に、それは私たちの脳にとっても不可欠です。 したがって、私たちは体のさまざまな部分にとってマグロがどれほど重要であるかを発見しました。 オメガ3が豊富に含まれていることを忘れることはできません。オメガXNUMXは、血液循環を改善し、コレステロールを低下させます。 もちろん、リンからヨウ素や鉄まで、ミネラルが含まれていることにも注意する必要があります。 ですから、先験的に、この食品は私たちがバランスの取れた食事で持っているもう一つの素晴らしい基本です。
妊娠中にマグロの缶詰を食べてもいいですか？
他の基本的な食品で起こるように、永遠の問題は空中にあります。 私たちはそれを言うことができます はい、妊娠中はマグロの缶詰を食べることができます。 たんぱく質が含まれているので、それは常に推奨されますが、毎日服用しないように注意する必要があることを覚えておく必要があります。 つまり、問題なく、しかし適度な量でそれを消費するオプションがあります。 この量を超えると、水銀が含まれているため、悪戯をする可能性があると言われています。 また、ナトリウムが血圧に問題にならないように、天然のマグロや塩分が少ないマグロを選ぶ必要があります。 また、マグロのピクルスを提供する缶は、不要な添加物が多く含まれている可能性があるため、忘れてください。
妊娠中に何缶のマグロを食べることができますか？
これで、マグロの缶詰ができることがわかりました。 私たちが知っているように、私たちは常にビンナガマグロ、ビンナガまたはライトマグロを選びます。 質問がある場合に備えて、クロマグロは脇に置いておきます。 これは水銀の量が多いので。 そうは言っても、私たちはそれについて言及する必要があります 妊娠中に消費できるマグロの缶の数は、せいぜい毎週XNUMXつかXNUMXつに制限するのが最善です。。 そして、それらは小さな缶でなければならないことを忘れないでください。 このように、あなたはあなたの健康とあなたの子供たちの健康の世話をするためにバランスの取れた食事と完璧な量を選ぶでしょう。
妊婦はどんな魚を食べることができますか？
真実はあなたがたくさんの多様な魚を消費することができるということです。 常に、疑問がある場合は、信頼できる医師に相談することをお勧めします。 最善のことは、私たちが健康のために正しい措置を講じていることを確認することです。 一方では、それを覚えておいてください 取ってはいけない魚は、皇帝、メカジキ、クロマグロです。、コメントしたように。 とりわけ、アンコウ、ピンクまたはウミヒゴイは、水銀のレベルがいくらか心配になる可能性があるため、避ける必要があります。 確かに、落ち着くためには常に量を管理する必要があります。
一方、良いニュースが来ているのは はい、タラ、イワシ、サーモン、イカを食べることができます そしてまた貝。 しかし、彼らはよく調理されなければならないことを忘れないでください。 それらすべてを野菜、果物、シリアル、または食物繊維を多く含む食品と組み合わせると、水銀は体内ではるかによく吸収されます。