女性が妊娠した瞬間、彼女は服用しなければなりません ダイエット中の簡単ケア 赤ちゃんの進化における大きな悪を避けるために。 肉や魚を含む生の食べ物を食べられないことの欠点は知っていますが、食べられるかどうかはわかりません 妊娠中に豆乳を飲むか飲まないか。
妊娠中の健康的でバランスの取れた食事は不可欠です. 豆乳は制限はありますが、問題なく摂取できます。 この食品は、牛乳から栄養を補給できるという点で興味深いものですが、妊娠中に摂取できるかどうか、また何らかの利点があるかどうかはわかりません。
妊娠中に豆乳を飲むことはできますか.
豆乳は妊娠中でも安心して飲むことができます。 それは完全に健康であり、妊娠に必要な多くの利点であるタンパク質、ビタミン、ミネラル、繊維を含んでいます. 牛乳とは異なり、飽和脂肪が少ないため、コレステロールが少なくなります。
その摂取が許可され、 毎日コップ一杯の牛乳を飲むことができます。 しかし、彼の乱用はあまり健康的ではありません。 この事実は、次の理由で発生します。 イソフラボンを多く含む 植物性エストロゲンとして作用します。 これらの化学物質は女性のエストロゲンに非常に似ており、大量に摂取すると 妊娠中のホルモンの不均衡。
この牛乳のもう一つの欠点は、 フィチン酸が含まれています。 それは、妊娠の発達のためのいくつかの基本的な栄養素の吸収を減少させる別の物質です: カルシウム、マグネシウム、鉄および亜鉛. しかし、繰り返しますが、豆乳の摂取が一日を通して過剰な場合にのみ発生します.
ご不明な点がございましたら、 専門医にご相談ください あなたの消費の評価のために。 しかし、皮膚の発疹、呼吸器系の問題、胃腸障害など、大豆タンパク質に対するアレルギーの症状を発症した女性がいます. 豆乳を含む製品を購入する前に、 適切であることを認識するためにラベルを読むと便利です 妊婦の摂取に。
豆乳の性質
豆乳 それはタンパク質の優れた供給源であり、脂肪が少ない.. 女性が完全菜食主義者の場合、ビタミン B への貢献度は高く、繊維、マグネシウム、カリウムも含まれています。
- タンパク質組成も非常に完全です。 XNUMX種類の必須アミノ酸が含まれています. 大きなコップ一杯の豆乳には、最大 7 g のタンパク質が含まれています。 この貢献は、赤ちゃんの組織や器官の構築にとって重要です。
- 血糖値をコントロールする この場合、妊娠糖尿病を予防します。
- ビタミンB複合体である葉酸が含まれています. 妊娠中は、胎児の正しい細胞再生と中枢神経系（この場合は二分脊椎）のレベルを制御するために不可欠です。
- 食物繊維を含み、 妊娠中、特に妊娠後期に非常に頻繁に起こる便秘の予防に役立ちます。 私たちの記事で読むことができます。 妊娠中の便秘。
- それはのために有益です 血圧を下げる、その開発中に妊娠中に苦しんでいるという事実。
妊娠中のその他の適合乳
牛乳が飲めない可能性があるとすれば、市販されている様々な牛乳がありますが、その中でも、 アーモンドミルクは効果的な代替品です.
- このタイプのミルクには、 ビタミンD、カルシウム、優れたタンパク質源 豆乳と同じ。 これらのタンパク質の組成と割合に関しては、常に大豆の方が優れています.
- 豆乳に含まれる 96カップあたりXNUMXカロリー 間にアーモンドミルク 30〜50カロリー。
- 炭水化物と比較して、アーモンドミルクは脂肪が少ないため、豆乳よりも含有量がはるかに少ない.
推奨事項として、豆乳は、ビーガンの母親である場合や牛乳に不耐性がある場合に、妊娠中の母親が消費するための代替品です. 通常の状態で消費することができますが、時間の経過とともに過度に長期間使用するのは不便です.