あなたは方法を見つける必要があります 妊娠している場合はカルシウムを増やす。赤ちゃんの発育にはあらゆる種類のミネラルが必要ですが、自分自身のミネラルを強化する必要があります。で Madreshoy、その方法を紹介します。
あなたが妊娠している場合にカルシウムを増やす方法を知っていると、あなたはより多くの恐怖を救うでしょう。 カルシウムは欠かせないミネラルです 人間のために。 それは骨を強くそして密に保つことを担当する主なものです。 また、赤ちゃんの発育に欠かせないミネラルであり、欠かすことはできません。 そう カルシウムの「余分な」消費がある場合、これらの蓄えを交換する必要があります、それはXNUMXつの生き物を養い続けるように。
ママのカルシウム店
あなたが妊娠しているのになぜカルシウムを増やす必要があるのですか？ いわば、カルシウムの蓄えが「数えられる」のです。 つまり、私たちは食べ物を食べて、 私たちの骨を強く保つのに十分なカルシウム。 しかし、赤ちゃんが到着すると、今まで以上に、カルシウムはその赤ちゃんの発達に集中する必要があります。
だからこそ 母のカルシウム貯蔵、あなたが十分なカルシウムを取得していない場合、あなたが来るものです。 それは骨自体からそれを取り始めます。 しかし、それはあなたの準備に影響を与えず、ほとんど触れないかもしれません。 または、それが母親から十分なカルシウムを取得し、それが母親の骨に影響を与えることになるということです。
妊娠している場合にカルシウムを増やす方法
妊娠中のカルシウムを増やすために、頭に手を置く必要はありません。 幸いなことに、私たちの周りの食べ物のほとんどはカルシウムを持っています。 しかし、私たちが私たちの道で見るすべてのものを食べることを台無しにしないために、私たちは焦点を合わせます 私たちの乳製品の友達。 カルシウムの最高の供給源。
- チーズ
- ヨーグルト
- ナタス
- レシュ
また、 青い魚、背骨が小さいかつぶれている。 それらはカルシウムの巨大な供給源であるため、 omega3:
- ボケロン
- アンチョビ
- イワシの缶詰
そして、あなたが動物性食品のファンでないなら、あなたはすることができます よりビーガン側を選ぶ
- アーモンドミルク
- タヒネ
- ヘーゼルナッツ
- ケシの実
- 特にイチジクはカルシウムの供給源であり、ミルクよりも高い
カルシウムの摂取方法
妊娠中のカルシウムを増やすことは、食べることだけではありません。 そうです、それは順調であり、 多種多様な食品 とても裕福な。 しかし、私たちがそれを修正しなければ、それは役に立たない。 太陽、の最高の源 ビタミンDはそれを修正する責任があります。 ですから、体内のカルシウムを固定して蓄えを増やすために、XNUMX日に小さな日光浴をすることを躊躇しないでください。
あなたが妊娠している場合にカルシウムを増やすときに考慮すべきもう一つの側面は鉄です。 貧血を避けるために、鉄と一緒にビタミンサプリメントを服用している場合は、カルシウムと一緒に服用しないでください。 カルシウムは、鉄が吸収されるのを防ぎ、別の時間に摂取します.
そしてこのようにして、私たちはあなたが妊娠している場合にカルシウムを増やす方法を発見します。 この量のカルシウムだけでなく、あなたを助けます 赤ちゃんの発達を改善する。 しかし、それに加えて、それはあなたが強くとどまり、あなたの骨が緻密で鋼のように保たれることを確実にするのを助けます。
忘れずにコメントしてください Madreshoy カルシウム摂取に関するあなたの経験。あなたはどのような食べ物をよく食べますか?または最もよく食べますか? 私たちとあなたの経験を共有してください.