すべての妊婦を襲う最初の疑問のXNUMXつは何ですか 赤ちゃんが正しく成長するために従うべき食事の種類。 避けるべき食品と、より頻繁に食べる食品は何ですか？ この質問をよく自問する場合は、よく読んで詳細を確認してください。ただし、放し飼いの卵はあなたの最高の味方のXNUMXつであり、食事から逃してはならないことを期待しています。
おそらくあなたの産婦人科医はあなたが注意しなければならない特定の食品があるとあなたにすでに言っています：ハムといくつかのソーセージ、生肉、未処理の牛乳、チーズ...おそらくあなたは非科学的なフォーラムで卵を避けるべきだと聞いたことがあるでしょう。
しかし、その中の真実は何ですか？ 卵子は妊娠に有害ですか？ まったく逆です。 儲かる！ あなたはそれをよく調理されたもの（茹でられた、スクランブルされたもの、焼かれたもの、揚げられたもの...）で決して生または半分調理されていないことを確認する必要があります。 これは、サルモネラ中毒の可能性を回避するためです。これは、私たちの国では非常に珍しいことですが（健康管理のおかげで）、不可能ではありません。
あなたの妊娠に非常に有益な卵の栄養素
十分な注意を払い、恐れることなく食べてください。 妊娠中の卵 が手伝う 最適な栄養を達成する。 実際、それは医師や栄養士によってスーパーフードと見なされています。 それはC（グループB、D、E、およびKからのもの）とほとんどのミネラル、すなわちカルシウム、リン、マグネシウム、カリウム、鉄、ヨウ素、亜鉛、微量元素、セレンを除くすべてのビタミンを提供します...
ちなみに、放し飼いの卵にはコリンが豊富に含まれていることをご存知ですか。コリンは、赤ちゃんの良好な発育を保証するために妊娠中に不足してはならない栄養素のXNUMXつです。
また、卵に含まれる抗酸化物質（ルミロメ、ルミファルビン、トリプトファン、チロシン、ゼアキサンチン、ルテイン）は、妊娠中、そして完全に自然な方法で、 不安のエピソードを制御する、不眠症、さらには落胆やうつ病。
ラス 卵タンパク質、体に最も吸収されやすいもののXNUMXつは、あなたの状態でも理想的です。体の筋肉、特に腹、背中、臀部、脚の筋肉は、追加の体重を支えるためにXNUMX倍の努力をしなければなりません。妊娠が進むにつれてお腹と徐々に伸びます。
週に何回卵を食べることができますか？
他の大人と同じように 週に6〜7個の卵を安全に食べることができます。 悪影響がないだけでなく、あなたの健康と赤ちゃんの健康に良いでしょう。 決定的なことは、あなたの食事が多様であり、卵を豊富な果物と野菜、魚、赤身の肉と豆類、そして毎日少なくともXNUMXリットルの水と組み合わせるということです。
最後の注意： 朝食に卵を紹介する それはあなたにたくさんのタンパク質とその日に直面する栄養素の爆弾全体を提供するので、それは非常に良い考えです。 さらに、朝食に卵を食べると、その満腹感により、食事の合間に間食をしないようにすることが示されています。そのため、体重が増えて適切に栄養を与えないことがわかっているクッキー、加工スナック、またはお菓子を避けることができます。 。