妊婦のかなりの割合が、妊娠の最初の数か月間、恐ろしい吐き気に悩まされます。 場合によっては、妊娠 XNUMX か月の間に長くなることがありますが、これは誰も望まないことです。 それは深刻な迷惑ではありませんが、予測不可能で断続的であり、胃が「交差」した状態、つまり食欲がない状態になる可能性があるため、本当に迷惑になる可能性があります. この投稿では、妊娠中の吐き気を避けるための一連のヒントを紹介します.
それらを排除して防止することはできないことを私たちは知っていますが、忠実に従わなければならないルーチンを実行することでそれらを軽減することができます.. 彼らと一緒に、これらの月の間に嘔吐によって引き起こされる不快感を避けることができます。
妊娠の最初の症状
妊娠初期の主な症状は、吐き気、めまい、嘔吐です。 これは、最初の数週間で、hCG、黄体形成ホルモン、エストロゲンなどのホルモンが増加するために起こります. さらに、最初の数週間の胎盤はまだ形成されていないため、妊婦は一方では自分のために、他方では赤ちゃんのために、二重の努力をしなければなりません。 また、子宮のサイズが大きくなり始め、靭帯が膨張し始めるため.
妊娠中の吐き気を避けるには？
あなたの小さなお子様があなたの中で活動的であると感じることは、私たちが否定することのできない喜びです。 しかし、私たちが言及したような不快な症状に苦しんでいるという事実は、感情的に飛び跳ねる理由ではありません.正直に言う必要があります. 継続的な吐き気を改善するのに役立つ一連のヒントを以下に示します。、日々の生活に適応するための小さなヒントです。
ダイエットの世話をする
吐き気をできるだけ軽減するために妊娠中に考慮すべき主な側面のXNUMXつは、食事を調整することです. つまり、乱用したり食べ過ぎたりしないでください。 XNUMX 回の食事で摂取するよりも、量を減らして XNUMX 日を通して摂取する方がよいでしょう。
水分補給
以前の投稿の XNUMX つでお話ししたように、 妊娠中の水分補給は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方の健康にとって不可欠です.. 毎日 2 ～ 3 リットルの水を飲む必要があります。少量であれば、吐き気やめまいを和らげるのに役立ちます。 フルーツジュース、レモンウォーター、ココナッツウォーターなどを飲むこともできます。
空腹のままにしない
絶え間ない吐き気やめまいに苦しんでいる場合、何も食べたり飲んだりしたくないと感じるかもしれませんが、これは悪い決断です. 空腹感は、これらの症状の最良の味方の XNUMX つです。 座って一杯の食べ物を食べるように言っているのではなく、2、3 時間ごとに少量の食事をとるように言っているのではありません。
輸液
妊娠中の吐き気を和らげるために推奨される輸液または飲み物の XNUMX つは、生姜ベースの飲み物です。 私たちが話しているこの食品は、私たちの健康にさまざまな有益な特性を持っています.. 吐き気を軽減するためにこのオプションを選択する前に、医療スタッフに相談してください。これには、この言及された食品に従うべき一連の規則があるためです。妊娠の最初の数週間は 2 日 XNUMX グラムを超えて摂取しないでください。 、そのため、最初に専門家に相談することをお勧めします。
あなたが9か月間生きるというこの新しい状況は、あなたの人生の前後に印をつけようとしています. したがって、従わなければならない栄養習慣をこれまで以上に考慮に入れる必要があります。 これは、妊娠中のこの吐き気を和らげるのに役立つだけでなく、一般的に、妊娠プロセス中の体に有益であり、赤ちゃんの発達にもプラスになります.